Jak se stát v životě lepším. Jak vám touha být nejlepší brání užívat si života
V jednom krásném okamžiku svého života jsem si uvědomil, že ve mně něco chybí: zdá se, že žiješ, ale něco je špatně a špatně. Podívala jsem se na sebe zvenčí a do zrcadla, sama prošla jedním silným školením, přečetla pár naučných knih. Udělal jsem zklamání, že mám spoustu zlozvyků, svému zdraví nevěnuji téměř žádný čas, nejsem u dívek oblíbený, moje míra dezorganizace je mimo tabulky a navíc se často vyhýbám řešení složitých životních problémů.
Nezáleží na tom, kolik dní je ve vašem životě, důležité je, kolik života je ve vašich dnech!
Sport
Všechno to začíná tím, že to zavedete do svého života. Začínáme základními cviky, ale je potřeba je dělat každý den. Jedná se o jednoduché cviky: dřepy, tlaky na břicho (zvedání těla), kliky. Vše začíná opakováním 5krát a zvyšuje se o 1krát denně, můžete provést dvě opakování denně. Za měsíc uděláte 35 dřepů, 35 cviků na břicho a 35 kliků. Poté můžete počet opakování zvýšit podle potřeby, ale určitě to dělejte každý den.
Každý člověk si potřebuje najít svůj vlastní sport a neměli byste se řídit módou: každý běhá, to znamená běhat, každý dělá jógu, to znamená jógu. Hledejte sport, který vám naprosto vyhovuje: zátěž, zájem, čas, finanční složka, lidé. Mělo by se stát rozšířením vaší podstaty.
Během roku jsem vyzkoušel posilovnu, box, běh, jiu-jitsu, aikido, kolo. Zároveň jsem několik měsíců cvičil několik typů. Bylo to skvělé období, protože to bylo určitě prospěšné mému zdraví a také jsem stále více chápal, co přesně od sportu chci.
Moje volba padla na jiu-jitsu a plavání – to je základ mého sportovního rozvoje. Teď to bylo po zbytek mého života, protože potěšení, které se mi na hodinách dostává, je těžké vyjádřit slovy a můj úspěch v této oblasti toto přesvědčení jen posiluje.
knihy
Budete muset hodně číst. Vynikajícím výsledkem je 40–50 knih za rok. Přečetl jsem 42 knih a chápu, že 50 knih za rok je realistické. Hlavní je číst bez přestání. A samozřejmě se nedívejte na televizi a netrávte příliš času na sociálních sítích.
Pouze čtěte, abyste rozvinuli svou mysl: psychologie, ruská a zahraniční klasika, seberozvoj, finance – žádná kaše nebo zábavné knihy.
Dělejte si poznámky k podstatě toho, co jste četli, co na vás v knize udělalo dojem nebo co se vám nelíbilo, zapamatujte si citáty. Tímto způsobem si procvičíte paměť a své partnery můžete vždy překvapit chytrými výroky z knih.
Kniha Ayn Randové „Atlas Shrugged“ mě velmi ovlivnila svou zásadovostí a silnými dialogy, stejně jako situacemi podobnými událostem z mého života.
Moje morálka, morálka rozumu, je obsažena v jednom axiomu: realita existuje v jedné volbě – žít. Všechno ostatní plyne odtud. Aby člověk žil, musí za nejvyšší a rozhodující hodnoty považovat tři věci: Rozum, Účel, Sebeúcta. Rozum jako jediný nástroj poznání, Účel jako volba štěstí, kterého musí tento nástroj dosáhnout, Sebeúcta jako neotřesitelná důvěra, že je schopen myslet a jeho osobnost je hodna štěstí, tedy hodna života. Tyto tři hodnoty vyžadují všechny ctnosti člověka a všechny jeho ctnosti souvisejí se vztahem existence a vědomí: racionalita, nezávislost, čistota, poctivost, spravedlnost, výkonnost, hrdost.
Ayn Rand, Atlas pokrčil rameny
Disciplína
To, co odlišuje silnou osobnost od obyčejného člověka, je... Bez ohledu na vaši náladu, motivaci, vnější okolnosti, rodinné vztahy udělejte to, co je v danou chvíli nutné.
Naučte se plavat proti proudu životních okolností, vzdělávejte se tak, aby váš vnitřní stav nezávisel na tom, co se děje kolem vás. Bylo to velmi těžké a vše se nedařilo hned, protože docházelo k poruchám. Znovu a znovu jsem se ale s podporou blízkých a vnitřní touhou projít touto cestou za každou cenu posouval kupředu.
Kde mohu začít? Z ranního rituálu. Zde je nejjednodušší a nejúčinnější metoda pro pilování disciplíny: když zazvoní budík, okamžitě vstát, umýt si obličej, zapnout hudbu, cvičit se silovými cviky, pak kontrastní sprcha, zdravá snídaně (bez smažených nebo sladkých jídel ) a čtení knihy (můžete to udělat cestou do kanceláře) .
Musíte to dělat, dokud to nebudete moci dělat automaticky a bez nucení. Trvalo mi to 3 měsíce, občas samozřejmě došlo k výpadkům, hlavně po přetížených dnech. Doporučuji, aby si každý, kdo chce změnit svůj životní styl, vytvořil svůj vlastní ranní rituál.
Musíme se naučit ovládat sami sebe: svou řeč, chůzi, pohled a gesta. Ať jste kdekoli, doma, v práci, v posilovně, měli byste vyzařovat sebevědomí a jednat bez zbytečného povyku. Pamatujte na princip zpětné vazby: i když se tak necítíte, tento pocit důvěry a disciplíny se dostaví.
Velmi užitečné cvičení pro rozvoj vnitřní síly - navzdory všem svým přirozeným obavám nespouštějte oči ze svého partnera, od procházejících lidí, kteří se vám dívají do očí. Nebudu lhát, pomohly mi s tím kurzy bojových umění. Ale je také dobré dívat se vřelým pohledem, který ukazuje, že jste přátelští.
Abych se vzdělával, naučil jsem se odpírat si potěšení: bary, alkohol, sladkosti, cigarety, impulzivní nákupy, zahálku, prázdné konverzace v práci. To se možná nestane hned, ale je potřeba na to neustále myslet, pracovat tímto směrem. A jednoho dne jsem si řekl: "Ano, tři měsíce nepiju alkohol a dva měsíce nejím sladkosti."
Navštěvoval jsem sportovní kurzy nebo kurzy navzdory své náladě, okolnostem, počasí a mé motivaci. Udělal jsem si rozvrh a řídil se podle něj, zahodil jsem všechny své oblíbené výmluvy. Rád jsem chodil do posilovny, když ostatní něco zastavilo a když tam byli stejně smýšlející lidé, kteří byli připraveni mě v tomto úsilí podpořit.
A hlavně se musíte naučit ovládat, když se děje málo a všude kolem je chaos. Buďte ostrovem klidu a chladné vytrvalosti.
Finance
Veďte si finanční deník. Pokračujte měsíc, dva, tři a nepřestávejte. A nejen to spravovat, ale každý měsíc analyzovat, co se kde děje, proč a jak to opravit.
Měl jsem spoustu výdajů na kávu - 1 300 rublů měsíčně. Uvědomil jsem si, že je čas snížit jeho množství, a nyní je úroveň výdajů na kávu 600 rublů měsíčně. Káva je moje slabost, které se nechci zbavit.
Mnoho lidí říká, že časopis je zbytečná věc: "Už vím, kolik utrácím a vydělávám." A pokusíte se to udržet po dobu 1 roku s přesnou analýzou a grafy a uvidíte celý obraz své finanční gramotnosti nebo negramotnosti.
Udržujte se ve finanční askezi, přestaňte kupovat to, co nepotřebujete nebo co je vnuceno reklamou a přáteli. Většina našich nákupů je k ničemu a v životě k ničemu nebude a docela snadno se bez nich obejdeme.
Najděte si další příjem, i když je malý, ale bude vás motivovat k ještě větším úspěchům. Ať je to zvýšená zátěž, práce navíc (jakéhokoli formátu), freelancing, prodej nepotřebných věcí, školení dalších lidí. Chybou většiny je, že každý chce v počátečních fázích hodně peněz, ale to se nestává. V práci si hned tak moc nevyděláte, takže všechno v životě jde postupně.
Vztah
Tento bod se týká spíše mužů, kteří svou spřízněnou duši nenašli nebo ji ani nechtějí, což jsem byl i já. Pokud jste sami a máte spoustu času, rozvíjejte dovednost setkávání s dívkami. Registrujte se na seznamkách, seznamujte se s lidmi v kavárnách a na ulici, chatujte v posilovně, ptejte se přátel na dívky, které znáte.
Vyzkoušejte různé komunikační strategie: gentleman, macho, skromný, sportovní chlap. Seznamte se s dívkami chytřejšími než vy, přiznejte se, získejte je.
V různých situacích ne všechno vyjde: špatná slova, špatná metoda, špatný člověk, selhání v posteli. Ale nepřestávejte, tohle by vás mělo posílit.
A časem se naučíte porozumět opačnému pohlaví, naučíte se snadno zahájit konverzaci a skládat krásné komplimenty. Dívky vám to často oplatí a budou mít pocit, že jste zajímavá osobnost. Ale nebuďte sebevědomí, hledejte někoho, kdo ocení vaše kvality „bez škrtů“ a buďte jí oddaní a věrní.
Jednoduše řečeno – milovat, trpět, dobývat, rozcházet se a začít znovu. Staňte se někým, s kým chcete trávit čas, s kým vám bude v každé situaci dobře, umět tomu druhému rozumět a naslouchat mu. A pamatujte, že vaše drahá polovička vás může vždy opustit, takže si užívejte každou společnou chvíli.
Dovednosti
Začněte rozvíjet dovednosti, které jste dříve neměli: například prsa, rychlostní psaní, kontextové plánování, defenzivní jízda. Zvládněte je, najděte si na dané téma mentora, proškolte se. Takové úspěchy rozvíjejí osobnost a činí ji mnohostrannou.
Naučíte se také záměrně vystupovat ze své komfortní zóny a překonávat strach, který se později stane vaším hnacím motorem. Všechny velké úspěchy začínají malými vítězstvími nad sebou samým.
Během posledních 12 měsíců jsem dělal věci, které jsem nikdy předtím nedělal: těžký silový trénink, meditace, trénink s dětmi, vedení tréninků, askeze.
Duchovno
Určete si své životní hodnoty, vytvořte si pro sebe vnitřní a společenská pravidla, najděte své „já“.
Konečně najděte odpověď na věčnou otázku: „Proč jsem tady? jaké je moje poslání?
Jak? Pokládejte si důležité otázky, nedívejte se na ostatní lidi, kteří plují jako loď na oceánu, staňte se průvodcem pro sebe i pro ostatní. Čtěte duchovní knihy, navštěvujte duchovní místa a nakonec si vytvořte svůj vlastní obrázek o světovém řádu. To je velmi důležité, takže se stanete neotřesitelnými a budete mít svou vlastní víru. Ne ten, který se ukazuje v médiích, ale právě ten vnitřní.
Většina lidí se bojí klást si složité otázky a uzavírat se do materialismu, jako jsem to kdysi dělal já, ale tohle je slepá ulička vývoje. Nemůžete se uzavřít před věcmi a ruchem všedního dne, nedají vám štěstí, které pocítíte, když uvnitř najdete něco důležitého, co vás povede dál.
Užitečné návyky
Když se zbavíte špatných návyků a provedete strukturální změny, budete potřebovat jiné návyky – a bude lepší to být užitečné.
Například, pokud hodně mluvíte, naučte se mlčet a naslouchejte svému partnerovi, i když vás svědí jazyk – mlčte.
Pokud jíte hodně sladkostí, nahraďte je oříšky nebo sušeným ovocem, nejezte tolik čokolády a sušenek a pijte sladké čaje.
Knihy jsou skvělý způsob, jak se zachránit před závislostí na televizi a internetu. Mozek už prostě nechce „zkapalnit“.
Pokud nemáte nic naplánováno a všechno se děje jen tak, mějte sešit a zapisujte si všechny úkoly na den, týden, měsíc. Zapisujte si myšlenky, které vás napadají, neotřelé nápady, popisujte události a lidi. Uchovávejte záznamy a analýzy svého života.
Pokud kouříte, přestaňte a okamžitě se věnujte sportu, nejlépe takovému, kde vaše plíce pracují nejvíce, aby z vás dostaly všechen dehet.
Algoritmus pro strukturální samozměnu za 12 měsíců
- Sportovní aktivita každý den. Rozhodujte se pro svůj sport dlouho, dělejte ho, ať se děje cokoliv, po celý rok.
- Přečti hodně knih, 3–4 za měsíc. Napište si shrnutí toho, co jste četli.
- Rozvíjejte disciplínu. Odepřete si potěšení. Zůstaňte v klidu, když jsou věci bouřlivé. Zkuste si každý měsíc něco odepřít.
- Rozvíjet finanční gramotnost. Veďte si finanční deník a najděte si přivýdělek po celý rok.
- Pokud jste single, hledejte svou spřízněnou duši a rozvíjejte dovednost svádění. Pokud už nejste sami, znovu se zamilujte do svého vyvoleného.
- Naučte se nové dovednosti, které jste dříve neznali. Nejlépe - 1 dovednost za 2 měsíce.
- Najděte odpověď na to, proč jste tady, i přibližnou – bude to dobré. Věnujte tomu tolik času, kolik považujete za nutné.
- Získejte dobré návyky místo špatných. To je každodenní práce.
Vítězství nad sebou samým je skutečný úspěch v životě.
Změna je těžká, ale možná. Hlavní věc je chtít si stanovit zajímavé (a ne tak zajímavé) cíle a dosáhnout jich, ať se děje cokoliv. Vše se nepovede hned, dojde k výpadkům a poruchám, ale vektor pohybu musí být zachován a bariéru své slabosti rozhodně prolomíte.
Pokud si myslíte, že k tomu potřebujete motivaci nebo peníze, jste na omylu: potřebujete jen jednu čistou touhu stát se lepším, než jste, a čas, kterého je v našich životech už tak málo. Ale pamatujte, že neexistuje žádná hranice dokonalosti, toto je neustálá práce na sobě a pokračuje až do konce vašich dnů. Vyspělá osobnost žije mnohem šťastněji než ti, kteří jsou sami před sebou slabí a ustupují před životními okolnostmi.
Jsme lidé nové formace, takoví současníci, a samozřejmě jsme všichni perfekcionisté a rusky: všichni jsme přesvědčeni, že sebezdokonalování a zdokonalování druhých lidí je přesně ten cíl, ke kterému by měl člověk směřovat. Ale známe hranici?
Touha být nejlepší je v každém z nás zakotvena zpravidla společností. Za prvé je to rodičovský model chování, potom školka, škola, práce, nakonec módní trendy v lesklých časopisech a samozřejmě samotná matka příroda.
Škola a nereálný příběh
Jako vždy si jako příklad beru svou kamarádku, která přesně ví, co je sebezdokonalování v celé své kráse. Takže to bylo ve 4. třídě, když se moje kamarádka Allochka vrátila ze školy a maminka si prohlížela deník. Před dnem jsme psali test z matematiky a bylo tam něco strašně těžkého, takže to skoro celá třída propadla. Alla je ale chytrá holka, všechno se vždy pilně učí nazpaměť a teď má jako jediná z celé třídy solidní B! Máma se zamračila a zeptala se: "Nerozumím, proč "čtyři"?" Allka se nenechala zaskočit a hned matce odpověděla arogantním pohledem: „Mimochodem, všichni ostatní v testu úplně propadli, měla bys být hrdá, že máš indigové dítě!“ Máma samozřejmě nebyla pyšná a okamžitě pronesla větu, která ve skutečnosti Allce zničila celý život: „Je mi jedno, že celá třída neuspěla v testu, proč jsi dostal B? Na jednu stranu, co je na tom špatného, naopak, je to další pobídka k utření nosu mámě? Ale není to tak jednoduché, máma si ani neuvědomila, že nejslabší stránkou její milované dcery byl její sklon k nudnému a dlouhému rozboru situace, vědecky se tomu říká reflexe. A nyní od té doby uplynulo více než 20 let a Allochka stále bojuje s tím, že má „čtyři“. Zdá se jí, že je zcela neúspěšná, protože vždy se najde někdo, kdo je lepší než ona. Někdo má krásnější rukopis, někdo umí rychleji sčítat čísla v hlavě, někdo má rovnější nos než ona, někdo tenčí pas, někdo štíhlejší nohy a tak dále ad infinitum. Nakonec touha získat pouze „A“ vyústila ve velmi nepříjemné návyky. Bojí se, že udělá něco špatného, bojí se, že se bude stydět, například nebude moct tančit cikánský tanec na svatbě své sestřenice, ačkoli ji nikdo k svatbě ani nepozval. A i kdyby zavolali, ona stále nebude moci, protože netuší, co to je. a co dělá? Prostě se takových akcí neúčastní. Druhým vedlejším efektem je, že uvěří i prvnímu člověku, kterého potká, a pokud jí řeknou: „Alločko, jsi super!“, bude připravena okamžitě sepsat závěť a přepsat vše, co k ní patří, a zemřít. právě tam, jen abych potěšil tuto osobu. A v neposlední řadě je to pro ni velmi těžké v práci, protože výsledek „dobrý“ není výsledek, je to „čtyřka“ a měla by být nejlepší. Pokud vymýtíte tyto tři složky, pak je Alla velmi milá dívka, přináší lidem jen radost a pozitivitu, ale tyto „věci“ nemůžete jen tak zahodit. Myslíš, že je jediná? Samozřejmě že ne! Takže ve skutečnosti v přírodě existují dva typy tohoto perfekcionismu. První je banální, tzn. nemovitý. Druhý, vtipný, ale také má své místo – jmenuje se „získat práci“. Začnu tím druhým.
"Jaká je vaše hlavní chyba?" "Mám jen jednu - jsem hrozný perfekcionista!"
Když Larisa získávala další práci, naše společná kamarádka jí poradila: „Když se vás zeptají na vaše nedostatky, udělejte smutný obličej a řekněte velmi zasmušile: mým jediným nedostatkem je, že jsem hrozný perfekcionista.“ Mashka však zjevně vyprávěla tento zázračný trik celému světu nebo jej vysílala v rádiu. Protože teď, když Larisa sama najímá nové specialisty, 9 z 10 říká přesně tuto frázi, zvenčí je to velmi vtipné a zábavné. I když mějte na paměti, že pokud vám takto při pohovoru odpoví, vězte, že ten člověk rozhodně není tím, za koho se vydává, tzn. nemá v úmyslu se zlepšovat. Tato skutečnost je již tisíckrát ověřena a jak ukazují zkušenosti a testy na králících, lidé, kteří si říkají perfekcionisté, jsou zpravidla líní, „nezajímají se“ a pracují jen proto, že musí. Ale ten první typ je něco. Jedna z mých bývalých kolegyň, jmenuje se Olya, byla prostě zarytá perfekcionistka, a to se projevovalo ve všem. Dopisujeme si s ní na Skype, pravopis si moc nevšímám, dobře, napsal jsem to s chybou a dobře, nedal jsem čárku - no, co je na tom špatného. Olya píše všechna slova celá, umísťuje čárky podle všech pravidel interpunkce a každou zprávu začíná velkým písmenem. Navíc jsem si toho všeho nevšiml hned, ale až poté, co se začala omlouvat, že udělala chybu ve slově nebo nedala čárku před „co“. Ale ani tím příběh neskončil.Jednou se málem rozvedla se svým manželem kvůli něčemu super-duper triviálnímu. Od prvních dnů jejich manželství byly všechny domácí práce naplánované - kdo co dělá. Úklid bytu byl svěřen manželovi. Navíc fázový posun v čistotě domu byl pro Olyu téměř první na seznamu, dýchat v jejich domě bylo děsivé, nemluvě, nedej bože, kýchání. Manžel musel 3x týdně uklízet byt a nejen vysát, ale vytřít všechny rohy, skoro vyprat záclony. No, obecně to všechno nějakou dobu pilně dělal a pak, když zlenivěl, si tajně najal hospodyni, která spadala pod přísné utajení, udělala všechnu práci a stejně rychle zmizela. Celou tu dobu se Olya nemohla nabažit svého manžela, jaký to byl skvělý chlap a jak dobře všechno dělal. Ale po šesti měsících takové neopatrnosti vyšla najevo strašlivá pravda! Co se stalo... Je těžké si to vůbec představit! Na mou otázku: „Ol, proč být tak nervózní, je byt čistý? Ty jsi to neudělal? V čem je tedy problém? Odpověděla mi následovně: „Nedovolím ve svém životě nepořádek, všechno pro mě musí být dokonalé, jak jsem si naplánovala, jinak bude vše ztraceno...“.
Nejkluznější svah - mladé matky
Do prvního typu patří i mladé maminky. Ne všechny, samozřejmě, ale souhlasili byste s tím, že takovou slečnu ve svém okruhu určitě znáte? Alice se na narození potomka připravovala snad už od dětství, a když se o těhotenství dozvěděla, život pro ni prostě skončil. Celý den nadšeně četla potřebnou literaturu, sledovala všechny Komarovského pořady a na narození dítěte se připravovala přesně podle bodů v knize. Narodila se dcera a to šílenství, jak se ukázalo, právě začalo: teplota v bytě je pouhých 19 stupňů (a ani kapka více či méně), voda na koupání je 32 a nedej bože matka -Švagrová přijde a vloží dudlík do pusy své dceři, aniž by ho „opařila“ Pětkrát ji vyvařit, to je pro své dítě nepřítel číslo 1 a už sem nevkročí. Jakýkoli pláč dcery se vysvětluje nedostatkem pozornosti ze strany otce, který ji včera nedržel v náručí tak dlouho, jak to harmonický vývoj vyžaduje. O krmení obecně by se dalo dlouho mluvit, vše je zde jako v koncentračním táboře: přísně, dávkováno, podle rozpisu a nedej bože dávat dvakrát stejnou láhev.
On a ona: dokonalé vztahy a bezchybný sex
Bylo by asi logické pokračovat v tématu zahrnutím mezilidských vztahů a sexu. Ale ve skutečnosti je toto téma tak rozsáhlé, že ani 5 listů mi na popis reálných příkladů nebo dokonce teorie nestačí. V tomto tématu se můžete dotknout čehokoli. Například v chytré knize se můžete dočíst, že aby byl sex úplný, musí dojít ke 120 pohybům muže (vědecky se jim říká tření). Takže jedna z mých kamarádek počítala (dobře, ne nahlas) a pokaždé, když se snažila o ideální číslo, pokud jich bylo 115, tak to bylo ono - sex byl považován za nevydařený a ona přirozeně nevyšla. mít radost. Jiná kamarádka byla ze své postavy tak „zmatená“, že nabyla dojmu, že před sexem potřebuje alespoň podstoupit plastickou operaci a podstoupit půlroční kúru anticelulitidových zábalů. Není jiná cesta, protože manžel tohle všechno rozhodně vidí a pravděpodobně se mu nedostává zaslouženého potěšení! Takové jsou zvyky! Takže vyvozujeme závěry – ve všem musí být umírněnost. Pamatujte, že čištění pračky jednou ročně je dobré pouze pro její životnost. Dělat to každý den je škodlivé pro vaše duševní zdraví!Každý devátý má jistotu, že má sex a řídí auto lépe než ostatní. Na stát se jedním z nejlepších v každém podnikání musíte odcvičit alespoň 10 tisíc hodin, píše populární kanadský sociolog a novinář ve své knize „Genius and Outsiders“ Malcolm Gladwell. Jako příklad uvádí Beatles. Jednu dobu byli Fab Four docela průměrní hudebníci, ale poté, co hráli 10 000 hodin v německých strip barech, se stali největší kapelou v historii. Nebo tady je další příklad - Bobby Fischer. Přes 10 tisíc hodin hry vyrostl z průměrného šachisty v jednoho z nejlepších na světě.
Všichni lidé samozřejmě nemohou být Beatles nebo Fishers. Abyste se cítili úspěšní, bude vám stačit „nadprůměrná“ úroveň, na kterou můžete růst za 1 000 hodin cvičení. A za 3-5 tisíc hodin se můžete stát jedním z nejlepších mezi svými kolegy. Hlavní věc je prožít tyto tisíce hodin moudře. Jak? Zkoušejte, analyzujte, ptejte se, studujte, dělejte chyby a opakujte, radí investor a podnikatel James Altucher na blogu Techcrunch.com. A ušetřené hodiny je lepší věnovat tomu, abyste byli šťastní a zdraví. A pamatujte na rovnováhu.
1. Získejte zkušenosti. Beatles by se nikdy nestali Beatles, kdyby četli pouze knihy o hudbě. Tiger Woods začal s houpáním v golfové holi ve třech letech. Pokud se chcete stát podnikatelem, hledejte nápady hned teď. Začněte s věcmi, které vyžadují nízké náklady. Začněte prodávat tyto nápady klientům a investorům. Stačí začít.
2. Analyzujte se. Když se zamyslíte nad svými činy, najdete nové způsoby, jak jste to mohli udělat lépe. Je to jako v pokeru: přehrajete si v hlavě kombinace karet z předchozí hry a přemýšlíte, jak jste je mohli zahrát jinak.
3. Hledejte mentory. Všichni velcí šachisté byli mentory. Řada podnikatelů je také ochotna vžít se do role mentorů. Někdy se velká společnost, pro kterou pracujete, stane vaším mentorem.
4. Naučte se historii. Beatles studovali hudbu důkladně Elvisi. Zdá se, že právě tolik času strávili studiem jazzu 20. let a Bachových fug. Bobby Fischer nějak zmizel na celý rok a za tu dobu studoval každou šachovou partii hranou v 19. století. V „zápase století“ o titul mistra v šachu v roce 1972 pomohly získané znalosti Fischerovi remízovat a poté vyhrát Boris Spasský.
5. Komunikovat. Navíc komunikujte nejen s mentory, ale také se zajímavými vrstevníky. Je to skvělý způsob, jak si vyměňovat nápady nebo dokonce syntetizovat nové. Lennon A McCartney Dokazují to svým příkladem. Pozoruhodným příkladem v podnikání je Brin A Paige z Google.
6. Hledejte poučení z neúspěchu. Nehody vás naučí velmi rychle. Je nepravděpodobné, že znovu spustíte stopku, pokud jste se již na stejném místě stali účastníky nehody. Když děti něco ztratí, rychle přejdou na jinou hračku a to je normální. Ale jednoho dne dojde k neúspěchu, po kterém vstanete, oprášíte se a řeknete si: „Příště to udělám lépe.“ Pokud se to stane, pak si uvědomíte, že jste našli něco (sen, vášeň, tajemství o sobě), kde se můžete stát velmistrem, podnikatelem. Najděte oblast, kde vám může konkurovat jen málo lidí. 99 % lidí to po neúspěchu vzdá – to je ten nejlepší filtr na cestě k úspěchu. Pokud se chcete poučit z neúspěchu, vraťte se k sebereflexi a začněte znovu.
7. Prozkoumat.
- "Jak jste se stal vynikajícím programátorem?" - Často se ptá Altachera.
"Studoval jsem biologii," odpověděl.
- "Jak jste se stal tak úspěšným investorem?"
- "Studoval jsem hudbu."
Nápady se vzájemně kříží a pak se evoluce zbavuje nemotorných potomků a rodí takové potomky, kteří se rychle přizpůsobí výzvám nové generace. Jediný způsob, jak mít životaschopné potomstvo, je plně prozkoumat nový obor a pak najít spojení mezi svými zájmy a novými znalostmi.
Jak trávíte svých 10 tisíc hodin cvičení?
Moderní dívky jsou připraveny na nejodvážnější změny ve svém životě, na neustálé sebezdokonalování. Mnoho lidí ví abyste se stali lepšími, chytřejšími, atraktivnějšími a sexy, musíte na sobě hodně pracovat vzhled, životní styl, zvyky a pravidla chování.
Pokud přemýšlíte, jak se stát lepším člověkem, pomůže vám jasný 30denní plán. Každá dívka může změnit svůj život k lepšímu! Není to tak těžké, jak se zdá.
Někteří zástupci krásné poloviny lidstva potřebují roky na to, aby změnili svou image, jiní se snaží zavést do života něco nového ve velmi krátké době.
V každém případě, pokud by byl výsledek zaručený, docela hodně lidí by to chtělo vědět jak zlepšit sebe a svůj život za pouhých 30 dní, holka. V našem článku se dozvíte, jak to zavést a radikálně změnit za pouhý měsíc. Zdokonalte se zevně i vnitřně.
Změna k lepšímu není tak obtížná, jak se zdá.Jak se stát lepším za měsíc: skutečný akční plán
Chcete-li zlepšit svá interní a externí data za 30 dní, musíte si vytvořit akční plán, který bude pracovat na vašem vzhledu a zvycích.
Jak se stát lepší dívkou za 30 dní: měsíční plán |
|||
1 týden | 2 týden | 3 týden | 4 týden |
Zvykněte si na brzké vstávání. | Vyhoďte všechny nepotřebné věci a věci, o které není dlouhodobě zájem. | Vytvořte si plán na odpočinek a práci, dokončete vše bod po bodu. | Snažte se dělat věci jinak než dosud, učte se nové věci. |
Jezte lehké jídlo. | Dokončete všechny naplánované úkoly nebo opusťte nepotřebné. | Vytvořte mapu snů. | Bojujte se všemi svými strachy. |
Každý den sportujte, tancujte nebo jógujte. | Přestaňte komunikovat s lidmi, kteří negativně ovlivňují sebevědomí (výjimka: rodiče). | Každý večer si udělejte plán na nadcházející den. | Správně odpočívejte (bez internetu, mimo domov, sám se sebou). |
Kosmetické procedury, díky kterým budete vypadat lépe
Chcete-li zlepšit svůj vzhled, musíte navštívit kosmetologa. Elasticitu a pevnost pokožky udržuje pravidelné čištění obličeje, které může být:
- ultrazvukové;
- manuál;
- peeling.
- loupání ovoce;
- mezoterapie;
- biorevitalizace.
Po 30:
- korekce jemných vrásek butoloxinem;
- výplně s kyselinou hyaluronovou.
Do 40 let je potřeba přidat objem, svěžest, jasnost linií. Doporučené postupy:
- plazmový lifting;
- peeling;
- revitalizace;
- laserové leštění;
Kosmetické procedury jsou vybírány přísně podle věku a doporučení specialistů.
Péče o pleť, vlasy a nehty
Vnější změny by se měly projevit na vlasech, kůži a nehtech. Vlasy by měly vypadat upraveně, bez roztřepených konečků (na to je třeba dávat pozor). Kořeny vlasů by měly být včas zabarveny a zbývající délka by měla být v případě potřeby obnovena.
Masky na bázi želatiny pomohou zlepšit stav vlasů pro suchou texturu s přídavkem koňaku pro mastné kadeře. Pokud vám to délka vlasů dovolí, zvládnete zaplétání copánků, to dodá vašemu vzhledu novinku a navíc je to módní. Pro středně dlouhé vlasy je vhodné bronzování.
Pozor: o nehty je třeba pravidelně pečovat. Muži nemají rádi peelingovou manikúru, nehty nebo špínu pod nehty.
Silnějšímu pohlaví se líbí francouzský, červený nebo ještě lépe bezbarvý lak. Pokud se dívka stará o své nehty každý den po dobu 30 dnů, stane se z toho zvyk.
Moderní dívka si ne vždy dokáže udělat nehty každý den, takže stojí za to uchýlit se k péči v salonu.. Postup, jako je laminace nehtů, se osvědčil. Obnovuje nehtovou ploténku, skrývá všechny vady a nedokonalosti.
Nehty jsou pokryty látkou, která vyplňuje všechny prohlubně a deformace. Po zákroku se plotýnky stanou zdravějšími, vrátí se jim estetika a výživa. Tato procedura zlepší vzhled vašich nehtů a přípravná fáze v podobě masáže rukou vám dodá pocit uvolnění a naprosté harmonie.
Pokožka obličeje by měla mít rovnoměrný tón, svěží, upravený vzhled se zvýrazňujícím make-upem. K tomu potřebujete každý den vyživovat, hydratovat, čistit a osvěžovat obličej. Tím si prodloužíte mládí.
Produkty na obličej se vybírají podle typu pleti. Doma v lednici by neměly chybět kostky ledu s heřmánkem, kterými by se měl denně otřít obličej. Po týdnu takových procedur se pokožka zklidní, barva se vyrovná, objeví se svěžest, zmizí únava.
Lehké opálení vám pomůže stát se atraktivnějšími. K tomu je vhodné samoopalování nebo návštěva solária.
Jak se stát lepším: správná výživa
Správná strava vám pomůže být lepší: vnitřně i zevně.
Zdravé stravování je klíčem ke zdravému životu a dobré náladě
- Před zahájením jakéhokoli jídla, 1/4 hodiny předtím, musíte vypít 200 ml vody.
- Každý den by dívka měla vypít alespoň 2 litry vody.
- Vyloučením nezdravých vysoce kalorických potravin na 30 dní můžete shodit přebytečná kila.
- Přílohy, které existovaly před touto dobou, musí být nahrazeny zeleninovými pokrmy.
- Navždy ze svého jídelníčku vyřaďte uzeniny, uzeniny a další polotovary.
- Interval mezi jídly by měl být alespoň 3 hodiny, jídla by měla být dílčí.
- Večerní jídlo by mělo být 2,5 hodiny před spaním.
- Každý týden musíte dělat dny půstu.
- Nemůžete vynechat snídani.
- Každý den na lačný žaludek musíte vypít 1 lžičku. lněný olej
- Pečivo je lepší nahradit citrusovými plody.
Důležité vědět! Po jídle nepijte tekutiny ani vodu (musí uplynout alespoň půl hodiny).
Nejlepší diety pro hubnutí a zdraví
Aby dívka odpověděla na otázku, jak se zlepšit za 30 dní, musí si dát svou postavu do pořádku. K tomu pomohou různé diety, z nichž nejoblíbenější jsou polévka, kefír a frakční diety.
Polévková dieta vám pomůže rychle zhubnout
Dieta se skládá z různých polévek bez brambor, luštěnin a másla. Během diety byste se měli vyhýbat pečivu. Sůl používejte ve velmi malých dávkách. Po sedmidenním období můžete shodit až 4 kg nadváhy.
Kefír v boji s kily navíc
Tato dieta je určena na 7 dní. Během této doby je snadné shodit až 5 kg nadváhy. Během týdne musíte vypít 1,5-2 litry nízkotučného kefíru denně.
Dietní žebříček
Tato dieta je určena na 5 dní. První den je potřeba si vyčistit střeva (během dne sníst 2 kg jablek a vypít aktivní uhlí). Druhý den tělo vyžaduje zotavení (jezte tvaroh a kefír).
Dieta „Lesenka“ vám pomůže rychle zhubnout
Třetí den jídla by se měl skládat z potravin bohatých na zdravé cukry. Čtvrtý den je protein (jezte vařené libové drůbeží maso). Pátý den – vláknina ve stravě (vhodné jsou müsli, ovesné vločky, ovoce).
Za 5 dní můžete zhubnout 7 kg. Dietu lze provádět každé 2 týdny, hlavní věc je, že nejsou žádné problémy s gastrointestinálním traktem.
Jak se stát lepší dívkou za 30 dní - psychologické tréninky
Za měsíc se můžete zlepšit pomocí psychologického tréninku. Každá dívka si pro sebe vybere program, který pomůže rozvíjet její skryté vlastnosti.
Sebevědomí je další složkou úspěšného života!
Výběrem toho správného programu pro sebe můžete za 30 dní zcela změnit sami sebe, a co je nejdůležitější, změnit vše kolem sebe. Zvyšte si sebevědomí a staňte se úspěšnějšími.
Dívky se po tréninkových programech zlepšují a hlavní otázka, jak, zmizí sama o sobě. Jakékoli problémy lze snadno vyřešit, neexistuje žádný strach nebo strach, což znamená konec depresí a stresu.
Nezávislý trénink můžete provádět doma. Chcete-li to provést, musíte si na papír zapsat všechny dobré skutky, úspěchy, ocenění, radostné vzpomínky.
Tento seznam musíte číst každý den a brzy se promění v průvodce životem. Čím více pozitivních činů a úspěchů vás napadne, tím delší bude seznam, což znamená, že každodenní čtení po dobu 5 minut denně přinese pozitivní výsledky.
Musíte si pamatovat na chválu - to je odměna a zvýšení sebevědomí. Chválu si můžete nacvičit před zrcadlem.
Nezapomeňte se na sebe každý den usmívat - pak budou věci nejúspěšnější.
Vytvoření nového obrazu, který bude ještě lepší
Každá dívka má svůj vlastní image, který je pro ni přijatelnější a pohodlnější, ale aby se změnila k lepšímu, bude se muset úplně změnit. To znamená, že cesta k úspěchu vede přes dramatické změny.
Změna obrázku může začít u účesu: dlouhé rovné vlasy - curl a kadeře - narovnat, nechat si módní účes nebo barvení. V této sezóně jsou ombre a balayage na vrcholu módy.
Změňte svůj obvyklý make-up, snaží se to udělat módní: namalované řasy, oči lemované očními linkami, podkladová báze, upravené a výrazné obočí, lesk nebo rtěnka.
Pokud máte problémy se zrakem, pak by měly být vaše obvyklé brýle nahrazeny kontaktními čočkami.. Pokud jste používali kontaktní čočky, stylové brýle nebo barevné čočky vám pomohou změnit váš vzhled.
Změna image platí i pro změnu šatníku. Podnikatelky, které jsou zvyklé na formální obleky, mohou svůj vzhled rozředit světlejšími a hravějšími doplňky, například pomocí světlého barevného šátku v kombinaci s tmavým oblekem. Milovnice uvolněného sportovního stylu si mohou pořídit několik ženských šatů a bot na vysokém podpatku.
Celý vzhled podtrhují stylové doplňky.: tašky, opasky, šperky a hlavně boty. Všechny věci by se měly doplňovat.
Změna image není jen o vytvoření nové image, musíte změnit své návyky, odstranit zbytečná gesta, změňte hlasitý smích v úsměv. Když znáte své komplexy a nedostatky, je třeba je napravit.
Aby byla dívka lepší, ona musí mít svůj vlastní jedinečný obraz. Neměli byste se omezovat, stejně jako byste se neměli ostýchat navazování nových známostí (za 30 dní můžete získat alespoň 10 přátel). Je potřeba získávat stále nové přátele, ale zároveň nezapomínat na ty stávající. Váš sociální okruh by měl být různorodý.
Významnou roli hraje sociabilita. Ve společnosti musíte být veselí a radostní, pak je úspěch vedení zaručen, v každé společnosti je místo pro takového pozitivního člověka.
Sociabilita je klíčem k úspěchu v životě. Neměj 100 rublů, ale měj 100 přátel!Důležité si pamatovat! Když jste se milovali vší silou, ostatní nezůstanou lhostejní. Ne nadarmo existuje přísloví: milujte se tak, jak chcete, aby vás milovali ostatní.
Chtít se stát lepším je únavná každodenní práce minutu po minutě. Budete muset zapracovat na svých názorech, vkusu, image, pocitech, obavách, dokonalosti a externích datech.
Pokud se neodchýlíte od pravidel, pak bude dosažení vašeho cíle velmi blízko a všechny nepříjemné vzpomínky a obavy zůstanou ve vašem starém životě.
Užitečná videa o tom, jak změnit svůj život k lepšímu. Jak se stát lepší dívkou
TIPY PRO DÍVKY, JAK SE STÁT ZDRAVĚJŠÍ A KRÁSNĚJŠÍ:
JAK SE STÁT KRÁSNOU DÍVKOU - HLAVNÍ TAJEMSTVÍ:
ŽIVOTNÍ HACKY PRO HOLKY // JAK BÝT KRÁSNÁ A ZNÁMÁ:
Jak se stát lepší dívkou za 30 dní:
Dokonalosti se meze nekladou, takže každý člověk se může zlepšovat a být lepší v jakékoli oblasti, ať už jde o zlepšování charakteru, získávání nových dovedností nebo duchovní rozvoj. Abychom vám pomohli stát se lepším člověkem, nabízíme vám několik tipů.
Udělejte si seznam vlastností, které chcete zlepšit
Všichni známe nebo matně tušíme povahové rysy nebo vnější nedostatky, které by se daly vylepšit. Nemluvím o takových globálních ctnostech, jako je moudrost, spravedlnost nebo plastická chirurgie. Můžete začít s maličkostmi, ale jsou to maličkosti, které nám lezou na nervy nejvíce. Když ne pro nás, tak pro milované a drahé lidi. Takže první věc, kterou musíte udělat, je udělat si seznam toho, v čem se chcete zlepšit, a určit: opravdu se chcete zlepšit nebo vám někdo pošeptal: přítel, matka, manžel? Zamyslete se znovu, shodují se jejich touhy s vašimi? Co tato změna přinese? Zlepšení nebo jen další požadavky na nějaké změny? Udělá tato změna vás osobně šťastnější? Při takové analýze je velmi důležité mluvit s lidmi různých generací a různých stylů myšlení a poté se pro sebe nejlépe rozhodnout.
Můžete změnit pouze čtyři aspekty jejího života, abyste se stali lepšími:
Vyhněte se „pijavicím štěstí“. Nebuďte sami s bručouny, komunikujte s drzými lidmi pouze e-mailem, porážejte pesimisty humorem a dobrou náladou, nebo se naopak chovejte stejně jako oni, jen hůř :)
Kopejte hlouběji. Neřešte problémy slovy „nějak na to přijdeme“, ale zkuste se do problému (zejména jeho dcer) ponořit, dostat se k samotným kořenům a příčinám a teprve pak se rozhodnout.
Nedívejte se dárkovému koni do tlamy. Zachyťte ducha daru, ne jeho hmotné ztělesnění. Není vždy snadné dát něco, co se člověku bude líbit. Mnohem důležitější je zachytit jeho pocity. Pokud se vám snažil vyhovět, pak musíte reagovat právě na tyto jeho snahy a ne na to, co z toho ve skutečnosti vzešlo.
Popusťte uzdu sebeovládání. Někdy si musíte dovolit jít proti pravidlům. Pokud žijete každý den podle plánu, pak si o víkendech rozhodně musíte dát pauzu od time managementu. Pokud obvykle nejíte sladké, můžete si občas dopřát nějaký lahodný dezert.
Vytvořte konkrétní akční plán k nápravě nedostatků
Definování problému je již polovina úspěchu. Ale druhá polovina stále zůstává. A úspěch jeho implementace spočívá ve správné definici konkrétních akcí, aby se stal lepší. Chcete se například stát štíhlejšími, trochu zhubnout.
jaký je plán?
- Shromážděte informace o zdravém stravování a dalších faktorech, které ovlivňují váhu.
- Analyzujte své vlastní návyky, které vedou k obezitě.
- Analyzujte návyky štíhlých lidí.
- Nahraďte zvyky tlustých lidí zvyky hubených lidí.
Proveďte plán krok za krokem
Postupně nahraďte jeden zvyk druhým. Nemyslete si, že potřebujete zhubnout 20 kg. Zapište si kroky plánu na různé kousky papíru a vyndejte ten, který potřebujete, až přijde jeho čas. Soustřeďte se pouze na bezprostřední cíl. Tím se uvolňuje psychický stres.
Je lepší začít tím nejjednodušším. To pomáhá překonat odpor, který se v těle automaticky vytváří, když se snažíte vykročit ze své komfortní zóny. Choďte například do práce a z práce pěšky (pouze 30 minut) nebo si s sebou vždy vezměte láhev vody a nádobu s ovocem na svačinu mezi jídly. To bude stačit na první dva týdny.
Sledujte průběžné výsledky a chvalte se za úspěchy
V každém procesu sebezdokonalování musíte do své vůle přidat trochu jiskry. Bez toho se rychle vyčerpá. V období takových experimentů ke zlepšení sebe sama je velmi důležité nezatěžovat se žádnými jinými úkoly, které vyžadují hodně vůle. Právě v takových chvílích se můžete snadno zlomit a znovu vybuchnout nebo na dítě zakřičet.
Je třeba se chválit a hýčkat. Vydrželi jste tři dny bez sladkostí? Dopřejte si koupel s aromatickými oleji. Pokud jste se svou domácností prožili jeden den přátelsky - napište si děkovný dopis a pověste ho na viditelné místo. Takto přesvědčíte své nevědomí, že jdete naprosto správnou cestou, abyste se stali lepším člověkem.
Když je zajištěn první úspěch, můžete přejít k dalším, vážnějším inovacím.
Pokud byl první krok úspěšný a přinesl vám potěšení, pak bude provedení druhého docela snadné. Pokud jste dodržovali všechny kroky pomalu a nešokovali vaši psychiku, pak je návrat ke starým návykům nepravděpodobný. Vždy hledejte pozitiva v tom, čeho jste dosáhli. Stanovte si nové cíle.
Stát se lepším člověkem není snadné, ale zůstat v klidu je ještě těžší. Je lepší nečekat, až nás život nebo ostatní přinutí ke změně, je lepší samostatně identifikovat nedostatky a pracovat na nich.