Jak očistit tělo před dietou a odstranit přebytečnou vodu pomocí bylinek, aktivního uhlí a potravin. Čištění tlustého střeva slanou vodou: podrobné pokyny
Těm, kteří chtějí za jeden den snížit váhu kilogramu doslova o 3 a zároveň vyčistit střeva od nahromaděných toxinů, se doporučuje očista těla na hubnutí doma. Podívejte se na tento postup na spalování tuků, který by měl před plánovanou dietou určitě vyzkoušet každý. Zjistěte, zda má kontraindikace.
Co je očista těla?
Je známo, že očista těla je technika, pomocí které mohou lidé jakéhokoli věku nejen zhubnout, ale také normalizovat gastrointestinální metabolické procesy doma, vyřešit problémy s trávením, nepravidelným vyprazdňováním, nadýmáním a odstranit přebytečnou tekutinu z těla. . „Očistu“ se doporučuje provést před dietou, protože přispěje k viditelnějšímu výsledku. Očista těla má kromě hubnutí řadu dalších výhod:
- po odstranění toxinů se celkový stav člověka zlepšuje: bolesti hlavy a únava zmizí a místo toho je pociťován pocit lehkosti;
- procesy trávení jsou normalizovány;
- nadváha zmizí;
- tělo omlazuje, proces stárnutí buněk se zpomaluje.
Proč si před hubnutím vyčistit tělo?
Hromadění odpadu „váží“ člověka - studie dokazují, že hmotnost škodlivých nahromadění v těle může dosáhnout 10-20 kg. Z tohoto důvodu se mnoho lidí snaží očistit tělo a zhubnout, protože po odstranění toxinů můžete zaznamenat výrazný pokles parametrů. Při zodpovězení otázky, proč čistit tělo před hubnutím, je také třeba poznamenat, že „nečistota“, která ovlivňuje fungování metabolických procesů, v důsledku čehož je fungování celého těla narušeno, také brání tělu návrat k normálu.
Existuje ještě jeden důvod, proč je tak obtížné „odstranit“ tukové zásoby. Tuková vrstva funguje jako jakási „bariéra“, která chrání naše tělo před vstupem toxinů a jiných škodlivých látek. Dokud existuje možnost otravy toxiny, tělo se bude snažit tuto „bariéru“ nezničit, proto například při dietě bude využívat spíše zásoby glykogenu než tuk. Obranný mechanismus těla se po odstranění toxinů vypne, takže jakýkoli program hubnutí musí začít očistou.
Jak očistit tělo
Pokud si chcete vyčistit střeva, abyste zhubnuli, měli byste pamatovat na další systémy a orgány. Abyste si doma pročistili tělo komplexně, musíte se starat i o cévy a ledviny. Existují následující způsoby čištění:
- Cévám pomůže cibule, česnek a citron. Ovoce (3 kusy od každého druhu) je třeba oloupat, rozemlít na mlýnku na maso, poté směs zalít vroucí vodou a přenést do 3litrové nádoby. Po 3 dnech přemístěte nádobu do chladničky. Musíte užívat produkt 100 mililitrů 3krát denně po dobu jednoho měsíce.
- Ledviny se nejsnáze čistí: k tomu musíte týden „sedět“ na melounech s černým chlebem. Tento druh stravy nejen proplachuje ledviny doma, ale také pomáhá odstraňovat z nich písek a kameny.
Další dobrý účinek na tělo je: kefír, grapefruitová šťáva, tinktura nebo odvar ze zázvoru. V období očisty se doporučuje jíst jídlo každý den ve stejnou dobu, pít více tekutin (čistou vodu), vést aktivní životní styl a cvičit. Větší efektivity z hlediska hubnutí lze dosáhnout odmítnutím konzumace sladkých, tučných a škrobových potravin, tabákových výrobků a alkoholu.
Očista
Orgánem odpovědným za lidský blahobyt jsou střeva. Při poruše trávicí funkce gastrointestinálního traktu trpí i další systémy odpovědné za životní funkce lidského těla. Čištění střev doma pro hubnutí nejen splní svůj zamýšlený účel, ale také pomůže obnovit všechny důležité procesy. Tělo však musíte správně čistit, jinak mu můžete ublížit.
Metody pro čištění tlustého střeva doma
I při správné výživě může začít domácí očista těla kvůli hubnutí: k tomu musíte přidat do svého jídelníčku potraviny, které obsahují převahu vlákniny, například různé sušené švestky, jablka, rozinky a sušené meruňky smíchané s medem . Byly vyvinuty další metody čištění střev doma pro hubnutí: s pomocí léků nebo klystýru, s rýží.
Očista těla rýží
Střeva zbavíte všeho nepotřebného pomocí své obvyklé rýžové kaše. Čištění těla rýží je šetrné a jedinou nevýhodou metody je, že zabere spoustu času. Ve východních zemích byla rýžová dieta předepisována pro onemocnění urogenitálního systému nebo pro lidi, kteří měli problémy s klouby. Tehdy se používala pouze nerafinovaná hnědá rýže, ale dnes můžete tělo za účelem hubnutí očistit pomocí bílé, neleštěné nebo leštěné rýže.
Rýžové obiloviny příznivě působí na tělo, odstraňují toxiny, pomáhají zlepšovat činnost jater a proplachují ledviny, zbavují tělo otoků a normalizují metabolismus. Lidé, kteří na sobě vyzkoušeli rýžovou dietu, říkají, že k dosažení požadovaného výsledku při hubnutí je třeba ji držet alespoň 2-3 měsíce a nemá prakticky žádné kontraindikace. V případě potřeby lze rýži nahradit pohankou: nejprve cereálie spařte, poté nalijte kefír a nechte přes noc uvařit.
Čistící klystýr
Důkladná očista střev doma tímto způsobem by měla být prováděna maximálně jednou týdně - pomůže odstranit zácpu, dysbiózu, což sníží celkovou tělesnou hmotnost. Čistící klystýr by měl být proveden s ohledem na následující doporučení:
- Půl kila řepy oloupeme, nakrájíme na kousky, zalijeme 0,5 litrem právě převařené vody.
- Zeleninu nechte 40 minut, sceďte.
- Nalijte tekutinu ochlazenou na 22 stupňů do klystýru a použijte podle pokynů.
Léky na čištění tlustého střeva
Pro ty, kteří chtějí doma zbavit střeva všeho nepotřebného a nadbytečného, ale zákrok jako klystýr považují za nepřijatelný, je vhodné aktivní uhlí. Černé tablety jsou mezi léky na pročištění střev nejbezpečnější. Tento sorbent se nedoporučuje užívat po dlouhou dobu, protože může odstranit potřebné mikroelementy z těla a vyvolat rozvoj hypovitaminózy. Tablety je nutné užívat 2x denně (v poměru 1 ks na 10 kg hmotnosti) po dobu 2 týdnů, je vhodné nezapomenout na 2 litry vody.
Laxativum na pročištění tlustého střeva doma
Tento způsob čištění je nejen rychlý, ale i účinný. Lék, který vstupuje do tenkého střeva, aktivně podporuje normalizaci stolice, podporuje výkaly - čímž řeší problém zácpy. Používání této metody očisty doma by však nemělo být příliš dlouhé, protože tělo si na to může zvyknout, po čemž nebudete schopni sami vyprázdnit střeva. K přípravě projímadla na pročištění střev doma budete potřebovat čistou vodu a sirup Duphalac. Dále postupujte podle pokynů:
- Naplňte odměrku až po okraj sirupem.
- Tekutinu vypijte najednou a poté vodu.
- Čistěte pomocí této metody denně, 3x denně – po dobu 30 minut. před jídlem.
Čištění tlustého střeva doma pomocí lidových prostředků
Očista těla bylinami se od tohoto druhu manipulace liší jen málo, pokud jde o účinek na tělo a mechaniku. Často se všechny přípravky skládají z jedné diuretické a jedné laxativní složky. Existuje více než 20 receptů na domácí očistu střev pomocí lidových prostředků, ale většina hubnoucích lidí dává přednost „klasice“: jedné odměrce šípků, listů senny a máty peprné nebo variantě, kdy se smísí jedna odměrka senny a máty peprné. se 2 odměrkami zeleného čaje. Pamatujte, že seno byste neměli brát dlouhodobě – listy jsou návykové.
Oves
Ovesné otruby jsou přírodní sorbent obsahující hodně vlákniny, který v těle působí komplexně, čistí jej od zbytečných toxinů, díky kterým dochází k hubnutí. Při příjmu vlákniny se živiny dostávají dovnitř a následně se vylučují, přičemž s sebou berou „nečistoty“, čímž dochází k pročištění střev a zlepšení jejich peristaltiky. Čištění těla ovsem má nepopiratelné výhody, protože v této době:
- cholesterol je odstraněn;
- imunita se zlepšuje;
- kardiovaskulární systém je posílen;
- vstřebávání kalorií se zpomaluje;
- Vše nepotřebné je ze střev odstraněno.
Sůl
Tato očistná metoda je dobrá, protože slaná voda prochází přímo do střev, aniž by se vstřebávala do trávicího traktu. Čištění těla solí zahrnuje rozpuštění stagnujících usazenin potravy. Sůl můžete použít jakoukoliv – mořskou, kuchyňskou, nebo si v lékárně koupit speciální, která je určena k očistě organismu. Metoda je jednoduchá: polévková lžíce hlavní sypké složky se musí rozpustit v 1 litru teplé vody. Roztok je nutné vypít do hodiny, nejlépe na lačný žaludek. Postup musíte provést doma podle následujícího schématu:
- Vypijte 1 sklenici slané tekutiny.
- Nakloňte a otáčejte trupem doleva a doprava, aby se voda rychleji pohybovala trávicím traktem.
- Znovu vypijte sklenici vody.
- Opakujte kroky, dokud nevypijete celý objem vody.
Účinnost metody spočívá v touze jít na toaletu. Procedura prováděná doma je úspěšná, když při stolici začne voda vytékat bez pevných hrudek, tedy zcela čistá. Tento typ metody čištění tlustého střeva se důrazně nedoporučuje lidem, kteří mají nějaké onemocnění dvanácterníku nebo žaludeční problémy.
Video: Jak vyčistit střeva od toxinů
Špatná výživa, neustálý stres, rozruch a sedavý způsob života negativně ovlivňují naše tělo. Dieta pro čištění střev je pro každého moderního člověka velmi důležitá, protože s její pomocí můžete normalizovat metabolismus, odstranit všechny škodlivé toxiny a odpady a zhubnout, aniž byste se uchýlili k pomoci různých laxativ.
Výhody diety na čištění tlustého střeva
Střevo je jedním z nejcitlivějších orgánů v těle, který hraje jednu z hlavních rolí. Pokud je narušena jeho normální činnost, následují nepříjemné důsledky ve formě stagnace stolice, která je plná škodlivých látek.
Nepravidelné a nezdravé stravování může vést k tomu, že se člověk následně začne cítit hůř, pociťuje neustálou únavu a bolesti žaludku a také hromadí nadváhu. Očistná dieta působí v této situaci jako spása a slouží nejen jako způsob, jak zhubnout, ale také zlepšit zdraví vašeho těla.Správná výživa pomůže vyrovnat se s příznakem nafouknutého břicha.
- Abyste zabránili šíření toxinů po těle, musíte čas od času vyčistit střeva pomocí účinných metod, včetně diety na očistu střev. Díky vyvážené a zdravé stravě se fungování peristaltiky tlustého střeva vrátí do normálu a dostaví se následující výsledky:
- hubnutí;
- zbavit se „nafouknutého břicha“;
- normalizace gastrointestinálního traktu a jater;
- zvýšení úrovně aktivity;
- zbavit se alergických reakcí těla;
redukce kožních skvrn.
Tím, že se začne čistit střeva a přejde se na správnou výživu, bude tělo každým dnem zdravější a ze střev budou vycházet fekální kameny, nezdravé toxiny a hlen, zlepší se žaludeční motilita a obnoví se látková výměna. Existují pravidla, která můžete dodržovat, abyste zahájili zdravý životní styl a pročistili svůj gastrointestinální trakt:
- snažte se jíst pouze přírodní produkty, bez konzervačních látek;
- zařaďte do svého denního menu čerstvé ovoce a zeleninu;
- konzumovat jakékoli ořechy a bylinné čaje;
- přestat kouřit a pít alkoholické nápoje;
- omezit potraviny obsahující živočišné tuky;
- používejte koření v minimálním množství;
- snažte se více odpočívat a dodržovat svůj denní režim;
- spát alespoň 8 hodin;
- cvičení.
Příprava na dietu
Snížení množství zkonzumované soli je důležitou součástí jídelníčku.Chcete-li začít s dietou zaměřenou na očistu střev, musíte snížit množství soli, kterou konzumujete, a také přejít na produkty převážně rostlinného původu. Z jídelníčku je také nutné vyloučit rafinované potraviny, cukr a pečivo. Při přechodu na dietu byste neměli užívat léky a biologické doplňky, jedinou výjimkou jsou léky, které vám předepsal lékař.
Dietní možnosti pro očistu
Když se rozhodnete vážně začít normalizovat své zdraví a začít dodržovat očistnou dietu pro gastrointestinální trakt, musíte vědět, jaké menu dodržovat. Za tímto účelem bylo sestaveno mnoho možností, zveme vás, abyste zvážili 3 nejoblíbenější a nejúčinnější typy stravy s přibližnou zdravou stravou.
Dieta na 1-3 dny
Tuto dietu lze považovat za rychlý a méně obtížný způsob očisty těla, jasně ukáže, jaký životní styl musíte dodržovat. Přibližná dieta:
- 7:00 - pijte zelený nebo bylinný čaj;
- 8:00 - jíst jablko nebo jiné ovoce;
- 9:00 - snězte 100 gramů hroznů a vypijte 100 gramů čerstvě vymačkané šťávy;
- 10:00 - pijte zelený čaj;
- 11:00 - 100 gramů hroznů a sklenice mrkvové šťávy;
- 12:00 - 100 g hroznů a sklenice stejné šťávy;
- 14:00 - pijte bylinkový čaj;
- 15:00 - vypijte sklenici mrkvové šťávy;
- 16:00 - vypijte sklenici neperlivé pitné vody;
- 17:00 - snězte dvě čerstvé papriky;
- 18:00 - vypijte čerstvě vymačkanou jablečnou šťávu;
- Hodinu před spaním vypijte hrnek bylinkového čaje.
Dieta na 7 dní
Každý si může vytvořit svůj vlastní individuální jídelníček z povolených potravin.Dieta na čištění žaludku vám pomůže udržet správnou stravu a vyvinout větší sílu vůle. Orientační jídelníček na týden:
1., 3. a 6. den je nutné konzumovat výhradně tekutinu, upřednostňovat bylinkové čaje, ředěné šťávy a vodu, kterých je možné pít neomezené množství. Druhý den budete muset omezit konzumaci zeleniny:
- k snídani můžete jíst nastrouhanou mrkev, přidat zelí a dochutit olivovým olejem;
- svačina na okurce;
- k obědu si připravte zelný salát s přidáním další zeleniny a zálivkou z olivového oleje a řepu můžete upéct i v troubě;
- jíst okurku odpoledne;
- K večeři jezte stejný salát jako během oběda.
Během 4. dne můžete jíst pouze ovoce:
- jíst jablko k snídani;
- svačina na grapefruitu;
- k obědu - pár pomerančů nebo jablko, které bylo pečené s medem;
- odpoledne - opět jablko;
- k večeři - dva grapefruity.
Pátý den byste se měli držet potravin bohatých na bílkoviny:
- pijte k snídani jogurt;
- svačina na vařeném vejci;
- na oběd - vařené kuřecí filé;
- odpoledne - malá část krevet;
- k večeři - vařené ryby.
- sníst dvě natvrdo uvařená vejce;
- svačinu s ovocným salátem z jablek, banánů a grapefruitu;
- dát si k obědu kuřecí vývar;
- odpoledne - ovocný salát, jako na svačinu;
- k večeři - zeleninový salát.
Dieta na 10 dní
Dieta na 10 dní pomůže úplně zbavit střeva škodlivých látek.Použití této stravy může přinést nejvýraznější výsledky a špatné látky by měly být zcela vyloučeny z těla. Podívejme se na přibližný denní jídelníček zaměřený na hloubkovou očistu střev. 1. a 2. den:
- k snídani - bylinný čaj, do kterého můžete přidat trochu medu;
- svačinka na pár zelených jablek;
- na oběd - jablko a bylinkový čaj;
- odpoledne - opět jablko;
- k večeři - bylinkový čaj.
3. a 4. den:
- k snídani jezte ovesné vločky bez přidání soli nebo cukru, stejně jako vařenou mrkev;
- svačinu s bylinkovým čajem a jablkem;
- na oběd - vařené libové ryby nebo vařené vejce;
- odpoledne snězte 100 gramů tvarohu nebo jablka;
- k večeři - ovesné vločky a bylinkový čaj.
5. a 6. den:
- připravit ovesnou kaši k snídani;
- svačinka na jablku;
- k obědu - pečené brambory a zeleninový salát;
- odpoledne - bylinný čaj s medem;
- k večeři - rýžová kaše vařená ve vodě.
7. a 8. den:
- k snídani vypijte sklenici kefíru nebo připravte ovesné vločky;
- svačinka na jablku;
- na oběd snězte 100 gramů tvarohu nebo 200 gramů vařených ryb;
- odpoledne - strouhaná mrkev s medem;
- K večeři vypijte sklenici kefíru.
9. a 10. den:
- k snídani vypijte sklenici kefíru;
- svačinu s pomerančem nebo jablkem;
- k obědu - vařené ryby nebo pečené brambory se zeleninovým salátem;
- odpoledne jíst jablko nebo kiwi;
- K večeři pijte bylinkový čaj s medem.
Byliny na pročištění žaludku
Len normalizuje činnost trávicího traktu.Jakmile začnete s očistou žaludku, neobejdete se bez bylinných čajů a odvarů, které dodají tělu dostatečné množství vitamínů a minerálů.
- Mnoho bylin je určeno ke zklidnění zánětů na střevních stěnách a pomáhá zlepšovat peristaltiku. Níže jsou uvedeny nejúčinnější a nejběžnější recepty na lidové léky, které pomohou odstranit zbytky nestráveného jídla a také zbavit gastrointestinální trakt zbytečných bakterií.
- Infuze, která pomůže zmírnit zácpu. K jeho přípravě budete muset zalít lžičku lněných semínek sklenicí vroucí vody, poté zchladit na pokojovou teplotu a sklenici konzumovat na lačný žaludek.
- Šípkový odvar. Musíte vzít 2 polévkové lžíce bobulí, nakrájet je a vařit v parní lázni. Výslednou směs vypijte půl hodiny před spaním v množství půl lžičky.
- Měsíčkový odvar. Chcete-li to udělat, budete muset přidat 0,5 litru vroucí vody na 1 polévkovou lžíci měsíčku, poté nechat a vypít po každém jídle, zředit 2 polévkové lžíce odvaru sklenicí vody. Tento produkt se doporučuje používat dva týdny.
Jitrocelový lék. Je třeba nakrájet jitrocel, přidat 2 polévkové lžíce do sklenice vroucí vody, ochladit a pít po dobu 5 dnů.
Nabízí se otázka: proč by měla celková očista těla začínat očistou střev? Je to jednoduché – střeva jsou hlavní dálnicí, kterou prochází vše, co se dostane do těla. A naše jídlo urazí docela dlouhou cestu, protože celková délka střev je asi 4 metry (za života). Je děsivé si myslet, že hubený člověk může časem nashromáždit až 20 kg fekálních kamenů!
Tyto kameny nikdy nevyjdou přirozeně. Tyto odpady neleží jako mrtvá váha, ale začnou se postupně rozkládat a otravovat nás toxiny. Po očistě střev se uvolňují fekální kameny, člověk okamžitě hubne. Povislé břicho, které nelze napravit, je tedy často známkou hromadění těchto kamenů. Normální a nepřerušovaná funkce střev je klíčem ke zdraví a materiální pohodě.
Lidské tělo je vybaveno výkonným vícestupňovým samočistícím systémem, jehož vedoucím článkem je tlusté střevo. Jsou přes něj odstraněny nestrávené zbytky jídla. Pokud se opozdí nebo se delší dobu nevylučují, začnou se vstřebávat do krve. Veškerá krev z tlustého střeva jde do jater, kde se zadržují nepotřebné látky a neutralizují toxiny. Játra je vypouštějí žlučovodem do tenkého střeva a poté do tlustého střeva k vyloučení. Ale pokud střeva nefungují dobře, toxiny se spolu s krví vrátí do jater k neutralizaci. To vede k přetížení jater a ta je začnou ukládat. To vše vede ke kontaminaci krve, což zase vytváří poruchy ve fungování dalších orgánů, které dostávají výživu prostřednictvím krve. Ledviny jsou první na ráně: začnou se rozpadat a bolet. Když tlusté střevo nezvládá odvod potravinového odpadu, dochází k přetěžování jater a ledvin, což v konečném důsledku vede k celkovému struskování organismu – hromadění škodlivých látek v krvi a tkáních. Aby se tělo zbavilo toxinů, je nuceno napojit další vylučovací systémy, které k tomu nejsou uzpůsobeny: kůži a sliznice, které mají přístup ven – nosohltan, močová trubice, pochva, uši, oči. Problémy s těmito orgány naznačují vážné narušení přirozeného samočistícího systému těla.
Příčinou střevní strusky je převaha ve stravě smažených, mastných, rafinovaných a vařených potravin, bez vlákniny, vitamínů a minerálů. A pro tělo nejničivější jsou produkty obsahující teplomilné kvasnice: kvasnicový chléb a cukrářské výrobky - koláče, dorty, pečivo, perníčky, sušenky a další sladkosti. Takové jídlo, které prochází střevy, zejména pokud je smícháno s bílkovinami (maso, ryby, vejce) a mléčnými výrobky, zanechává na stěnách střev film výkalů. Postupně tento film houstne, tvoří se fekální kameny (nejpříznivější místa pro jejich hromadění jsou ohyby střeva) a ve střevech začíná proces hniloby. Produkty rozkladu se dostávají do krevního oběhu a šíří se po celém těle a otravují ho.
S věkem se zvyšuje koncentrace toxinů v krvi a patřičně přibývají nemoci. Mimo jiné se střevo, ucpané fekálními kameny, natahuje a deformuje a mačká blízké orgány. O nějaké normální práci samozřejmě nemůže být řeč. Porušeno je i prokrvení střevní sliznice, což způsobuje kolitidu, hemoroidy a novotvary včetně zhoubných.
Není žádným tajemstvím, že pro většinu naší populace není snadné dodržovat správnou výživu. Pouze velmi bohatý člověk si může dovolit jíst pouze čerstvou zeleninu, ovoce, semínka, ořechy a čerstvě vymačkané šťávy. Produkty, které kupujeme v obchodech, jsou většinou chemicky zpracované a postrádají mnoho prospěšných látek. A není snadné vzdát se svého oblíbeného pečiva, dortů a buchet (pro některé je konzumace sladkostí jednou z mála radostí v životě). Pokud nejíte správně, musíte si alespoň jednou ročně vyčistit střeva.
Zhodnoťte zdraví svých střev
Pravidelné vyprazdňování (norma je jednou denně u konzumentů masa a 1–2krát u vegetariánů);
+ k defekaci dochází snadno a současně;
+ Konzistence výkalů připomíná homogenní pastovitou hmotu ve formě klobásy.
Pokud chybí alespoň jedno z těchto tří kritérií, je třeba střeva vyčistit.
Co vám očista tlustého střeva kromě zdraví dává?
Občas se stane, že člověk trpící nějakou vážnou nemocí se po očistě střev uzdraví a nepotřebuje již žádnou další léčbu. I jeho osud se mění. A očista tlustého střeva vám umožní shodit (a už zase nenabrat!) kila navíc, dát si do pořádku pleť – zbavit se akné, černých teček, různých druhů ekzémů a vyrážek a, což je také důležité, posílit vaši inteligenci. Tlusté střevo se pročistí, hlava se projasní, mozek začne pracovat na plný výkon.
Jak bude očista probíhat?
Pokud jsou vám doplňky výživy inzerovány jako alternativa k očistným procedurám, tak tomu nevěřte. Je to opravdu tak jednoduché! Místo toho, abyste ztráceli čas klystýrem a všemožnými šankh-prakshalany, můžete jednoduše sníst kapsli každý den a se střevy bude vše v pořádku: vyčistí se sama a v rekordním čase. Ve skutečnosti není všechno takové. Pročištění střev pomocí doplňků výživy je nemožné. Maximálně dokážou zajistit pravidelnou stolici (samozřejmě po dobu užívání a pak se vše vrátí do normálu). Neodškrabou fekální kameny a polypy ze stěn střev. Zde je zapotřebí silnější vliv. Pouze dlouhodobý půst dokáže vypudit toxiny, ale málokdo to dokáže.
Alternativní metoda odstraňování toxinů zahrnuje tři fáze: energetické čištění v kombinaci se speciálními cvičeními, klystýry a užívání přípravků, které konsolidují výsledek čištění. Jen tak se co do síly vyrovná dlouhodobému půstu a umožní vám očistit se v rekordním čase. Ale žádnou z fází nelze zanedbat, jinak nebude kompletní čištění fungovat.
Kdy je nejlepší začít s očistou?
S očistným kurzem je lepší začít během druhé lunární fáze, někde od 7. do 13. lunárního dne. Toto je ideální čas pro zahájení jakékoli očisty: otevírají se energetické brány těla a samotné toxiny mají tendenci vycházet ven. Nejvhodnější roční období je od konce července do konce září.
Proč se tenké střevo nemusí čistit
Proč se čistí pouze tlusté střevo? Faktem je, že potravní kaše se pohybuje tenkým střevem velmi aktivně, nezdržuje se tam a „vodní kámen“ se nestihne vytvořit na stěnách střeva. Ale rychlost průchodu potravy tlustým střevem je mnohem nižší. Kromě toho má tlusté střevo mnoho záhybů a několik ostrých zatáček. Existuje dokonce část, kde se jídlo pohybuje svisle nahoru.
Také obsah tlustého střeva je dehydratován, protože téměř všechna voda, kterou vypijeme, se nevstřebává ani v žaludku, ani v tenkém střevě. Při průchodu horními úseky trávicího traktu smývá na své cestě všechny „nečistoty“ a zanáší je do tlustého střeva, kde v jeho horních částech probíhá proces vstřebávání vody do vnitřního prostředí těla. Voda je absorbována, ale „nečistoty“ zůstávají a usazují se na vnitřním povrchu stěn tlustého střeva.
Pokud se rozhodnete, že očista tlustého střeva není nutná a hned přistoupíte k dalším očistám, jako je očista jater, uškodíte si jen. Toxiny by měly být odstraňovány z těla v pořadí, v jakém tam vstupují: z vnějšího prostředí - do gastrointestinálního traktu, odtud - do jater, a pak je krev přenáší do jiných orgánů. Nejsou odstraněny ze střev, zůstanou a nadále otravují vaše tělo. Mějte to na paměti.
První fáze – Připravte se na čištění
Procedura začíná očistnou náladou, která se vyslovuje v kombinaci s lehkou masáží břicha. Tomu se říká energetické praní. Ale neměli byste jen mechanicky číst text sentimentu: moc to nepomůže. Představte si a hlavně v sobě vnímejte, o čem mluvíte. Slova pouze dávají impuls a pomáhají soustředit se na očistu střev. A to je přesně to, co se vyžaduje. Energie totiž vždy následuje pozornost. Když zaměříte svou pozornost na kteroukoli část těla, proudění energie v tomto místě zesílí: je to hlavní vyhazovač nečistot.
Energie kolem existuje nejen v představách a na stránkách knih, ale i ve skutečnosti. Absorpce energie z okolního prostoru je nepřetržitá. Jakmile je v těle, cirkuluje energetickými kanály, které se ve východní medicíně nazývají meridiány. Ale pokud je to žádoucí, může být nasměrováno silou vůle na jakékoli místo - tam, kde je to nejvíce potřeba. Mentální představa energie usnadňuje úkol. Nálady byly sestaveny odborníky podle principu „zlatého poměru“, odrážejícího absolutní harmonii světa, s přihlédnutím k vlastnostem lidské psychiky. Texty tedy nelze upravovat. Sami mají silnou energii.
Takže začneme. Zatímco ráno ještě ležíte v posteli, zavřete oči a začněte zlehka hladit, třít a hníst břicho kolem pupku ve směru hodinových ručiček, přičemž nahlas nebo potichu řekněte následující.
Vrcholem mé hlavy do mě vstupuje jasně bílý svítící proud čisté energie. Pomalu se pohybuje dolů jícnem a naplňuje žaludek. Jasně bílá látka proniká do všech záhybů žaludeční sliznice. Jasně bílá energie čistí všechny záhyby žaludeční sliznice. Energie absorbuje a absorbuje veškerou strusku, všechen připečený hlen a všechny nestrávené zbytky jídla. Záhyby žaludeční sliznice jsou rovnoměrné, hladké a silné. Můj žaludek září a září. Můj žaludek je stále silnější a zdravější. Můj žaludek pracuje s kolosální stabilitou. Jasně bílý proud opouští žaludek a klesá do střev. Cítím, jak se stěny mých střev začínají rytmicky a energicky stahovat. Světelný proud pomalu klesá. Vyplní všechny kouty, všechny ohyby střev, vybere odtamtud špínu a nečistoty. Moje střeva se stahují, film odpadu se odděluje od jejich stěn, fekální kameny a polypy se oddělují a pohybují se dolů k východu. Vše, co se léta hromadilo ve střevech, se nyní odděluje a vytlačuje světelným proudem energie. Moje střeva se stahují, jsou promyta energií a vyhazují všechny toxiny. Moje střeva jsou vyčištěná a naplněná silou a zdravím. Moje střeva jsou čistá, zdravá a silná. Moje střeva získávají svou původní svěžest a obrovskou energii. Moje střeva září a září. Moje střeva fungují jako hodinky. V žaludku cítím příjemnou lehkost, teplo a klid.
Nálada se čte 1krát pomalým tempem.
Druhá fáze - Očista tlustého střeva
Energetická střevní laváž je dokončena. Můžete vstát z postele. Před zvednutím pokrčte pravou nohu a lehce ji zatlačte směrem k břichu a vydržte v této poloze několik sekund. Poté se pomalu postavte a položte nejprve pravou nohu na podlahu.
Nyní jděte do koupelny a začněte s druhou fází čištění. Po velkých doušcích vypijte sklenici převařené vody pokojové teploty. Dalších 15 minut se můžete věnovat své práci. Během této doby se voda přesune do střev a po naplnění začne natahovat jeho stěny, na což střeva zareagují kontrakcí a nutkáním na stolici. Abyste se ujistili, že k tomu dojde, dřepněte si 15 minut po vypití vody. Obvykle stačí 3-5 dřepů. Pokud ani po 10ti sezení stále necítíte nutkání na stolici, znamená to, že vaše střeva nefungují dobře a váš výchozí objem není 1 sklenice vody, ale 1,5–2. Po dosažení udržitelného pozitivního výsledku však postupně snižujte objem na 1 sklenici. Pokud je pro vás obtížné dřepovat, vsaďte na orla. V józe se tomu říká garudasana, ale zjednodušeně řečeno je to dřep. Dřepněte si na 10–15 sekund a snažte se zhluboka dýchat do břicha. Pak se postavte a zatřeste nohama. Cvik opakujte 3-5x (pokud se samozřejmě nejprve nedostaví nutkání na stolici). Během vyprazdňování střídejte každé namáhání s 2-3 hlubokými nádechy, provádějte rytmické stahování a uvolňování řitního otvoru.
Až tohle všechno uděláte, vyprázdněte žaludek. Tato krátká, ale nepříliš příjemná procedura se doporučuje především těm, kteří mají problémy s tímto orgánem: často se objevuje pálení žáhy, nevolnost, kolika, ale je lepší to udělat pro každého. Vzhledem k potravinám, které jíme, to nemůže být v zásadě zdravé. Zpravidla se v něm hromadí hlen: musí se pravidelně odstraňovat.
Vypijte 3 sklenice nálevu z kořene lékořice nebo kořene kalamusu, poté vyvolejte zvracení stisknutím prstů na kořen jazyka. Pokud to nedává požadovaný účinek, dráždí hlubší oblasti krku. Voda bude zpočátku téct slabým proudem. Pokračujte v podráždění kořene jazyka: každý tlak způsobí erupci stále významnějšího množství tekutiny. Jakmile voda začne vytékat, vyjměte prsty z úst a počkejte, až se silný nepřetržitý proud zastaví. Znovu zatlačte na kořen jazyka. Pokud již žádná tekutina nevytéká, ale stále cítíte nutkání zvracet, pak je váš žaludek prázdný. Hořká nebo kyselá chuť vody opouštějící žaludek je známkou dobrého pročištění. Nahromaděný hlen bude odstraněn, v oblasti žaludku se objeví lehkost a váš dech bude svěží a čistý.
Dále pokračujte „fyzickým“ střevním výplachem. Tento postup je vhodné provést do hodiny a půl po přečtení nálady, ale pokud to není možné, odložte jej na večer. Připomínám, že nejvhodnější doba pro očistu střev je od 7 do 9 hodin.
Klystýr
Střeva se čistí klystýry. Za miliony let své existence lidstvo nic lepšího nevymyslelo. Nyní, když jste energeticky propláchli střeva, bude očista jednodušší. Na klystýr budete potřebovat hrnek Esmarch - gumovou nádobu jako nahřívací polštářek o objemu 2 litry s dlouhou gumovou hadicí s plastovou koncovkou na konci. Pokud toto zařízení ve své domácnosti nemáte, pořiďte si ho.
Možnosti řešení klystýru
Klystýr vyžaduje 1,5–2 litry vody. Množství vody je určeno výškou: čím vyšší člověk, tím delší střeva, a tedy větší objem klystýru. Teplota vody závisí na stavu střev: u spastické zácpy je pro uvolnění střevních svalů potřeba voda o teplotě 37–42°C; pro atonickou zácpu, abyste stimulovali kontrakce tlustého střeva, musíte použít vodu o teplotě 18–20 °C; pokud není zácpa, voda by měla mít 25–30°C.
U spastických a atonických typů jsou možné poruchy motorické funkce (motility) tlustého střeva. Při spastické zácpě jsou často pozorovány střevní křeče, obvykle vznikající v důsledku nervozity. Atonická zácpa je spojena s relaxací svalů střevní stěny. Nejčastějšími příčinami jsou: konzumace moučných jídel, nedostatek fyzické aktivity, sedavé zaměstnání, zneužívání klystýrů.
Do vody přidejte 20 g kuchyňské soli a 1 polévkovou lžíci přírodního jablečného octa nebo citronové šťávy. Pro ty, kteří mají gastritidu s vysokou kyselostí, je tato metoda nepřijatelná: stav střev se jen zhorší. Místo citronové šťávy a octa rozpusťte ve vodě 20-30 g jedlé sody. Pokud máte normální kyselost a žádnou zácpu, dejte každému sudému klystýru sodu a každému lichému klystýru citronovou šťávu nebo oct.
Jako „čistič“ můžete také použít infuzi celandinu. Tato bylina výborně odstraňuje fekální kameny, ale vysušuje střevní sliznici. Ideální je použít čerstvé suroviny: vlaštovičník vytáhněte za kořeny, důkladně opláchněte, celou rostlinu s květy a kořínky protáhněte mlýnkem na maso, vzniklou zelenou hmotu vymačkejte přes gázu. První tři klystýry se provádějí s 1 čajovou lžičkou šťávy z vlaštovičníku na 1,5–2 litry. voda, čtvrtá, pátá a šestá - 1 polévková lžíce, poté se dávka zvyšuje na 1,5–2 polévkové lžíce (podle toho, jak se cítíte). Pokud nemůžete sehnat čerstvé bylinky, použijte suché. Poměry v tomto případě jsou následující: 100 ml. odvar (připravený podle návodu na obalu) na hrnek Esmarch. Kromě fekálních kamenů odstraňuje celandin střevní polypy. Známkou přítomnosti polypů ve střevech jsou visící krtci na krku a v podpaží. Pokud tedy nějaké máte, vřele doporučuji zvolit vlaštovičník. Polypy jsou nebezpečné, protože způsobují zácpu a časem se mohou vyvinout v rakovinu.
Na konci kúry klystýru s celandinem proveďte jeden mléčný klystýr: jednoduše nalijte 1 litr vlažného 2,5–3,5% mléka do Esmarchova hrnku a zaveďte do konečníku. To ochrání střevní sliznici před vysycháním.
Postup při provádění klystýru
Před klystýrem nezapomeňte vyprázdnit střeva a močový měchýř. Klystýr je mnohem snáze tolerován, pokud jej podáte vleže ve vaně: ve vodě se tělesná hmotnost snižuje a nedochází k pocitu roztažení střev.
1. Naplňte Esmarchův hrnek čisticím roztokem a zavěste jej. Měl by viset dost vysoko, aby byl zajištěn dostatečný tlak vody během procedury.
2. Zaujměte polohu na kolenou a na jednom lokti (pánev by měla být výše než ramena) a celou plastovou špičku zasuňte do řitního otvoru.
3. Vodu necháme projít do střev. Pokud jsou přítomny patologické zúžení, polypy nebo je ucpaný fekálními kameny, může se tekutina vlévat zpět nebo roztahovat střevo a způsobovat bolest.
Abyste tomu zabránili, řiďte proces infuze včasným zmáčknutím zkumavky prsty. Snažte se pomalu a zhluboka dýchat spodní částí břicha, při nádechu ji vyčnívejte a při výdechu ji vtahujte. Když se střeva vyčistí, celý obsah Esmarchova hrnku do něj snadno a volně, bez nepohodlí, vteče.
4. Když se všechna tekutina dostane do střev, převalte se na záda a zvedněte pánev. Je velmi dobré udělat stoj na lopatkách nebo hodit nohy za hlavu: pak tekutina projde do hlubokých částí střeva a úplně ji umyje. Zůstaňte v této poloze asi minutu.
5. Lehněte si opět na záda a opatrně se přetočte na pravý bok, aby tekutina prošla do těžko přístupného slepého střeva: vždy se tam nahromadí spousta „odpadků“. Lehněte si na 3 minuty na bok.
6. Vraťte se do výchozí polohy vleže na zádech a zůstaňte v ní 5 až 15 minut, pokud necítíte silné nutkání. Pak můžete vstát a projít se. Zpočátku bude nutkání velmi silné a rychlé, ale jak se střeva čistí, tekutina tam zůstává déle a nutkání slábne.
Pročištění tlustého střeva slanou vodou
Již dávno není tajemstvím, že očista střev je pro tělo velmi potřebnou a prospěšnou akcí. Ale když přijdete na potřebu to provést, zpravidla vyvstává rozumná otázka: jak se to dělá? Jednou z nejjednodušších a přitom nejúčinnějších metod je očista střev pomocí slané vody.
K provedení postupu budete potřebovat vařenou vodu, mírně zahřátou na teplotu 40 stupňů, a sůl. Můžete použít buď obyčejnou kuchyňskou sůl, nebo kvalitní solné projímadlo, které se prodává v každé lékárně. Je třeba připravit speciální roztok přidáním šťávy z 1 citronu a tří lžic soli do 3 litrů vody. Sůl pomáhá udržet tekutinu, kterou vypijete, v těle co nejdéle, absorbuje zbytečné toxiny ze střev a odstraňuje je z těla.
Proces čištění tlustého střeva slanou vodou
S touto procedurou je lepší začít ráno na lačný žaludek. Začátečníci by si pro tento podnik měli vybrat den volna, protože... celý proces může trvat dlouho. V den očisty se také nedoporučuje provádět žádné intenzivní cvičení. Do 1,5 hodiny budete muset vypít připravený fyziologický roztok, pokaždé střídavě brát jednu sklenici vody s prováděním speciálních cvičení.
Sada cviků na úklid
- Výchozí pozice: rovná záda, nohy u sebe. Zvedněte ruce nahoru a spojte dlaně. Zůstaňte v této poloze a ohněte se doleva a doprava. Tyto pohyby přispívají k rychlému pohybu vody jícnem do žaludku.
- Výchozí pozice: rovná záda, nohy u sebe. Levou rukou se dotkněte protější klíční kosti a pravou ruku vytáhněte dopředu. Otočte tělo od natažené paže tak, aby se posunulo zpět. Cvik opakujte na druhou stranu. Toto cvičení urychluje pohyb vody tenkým střevem.
- Výchozí pozice: leží na břiše. Pevně zatlačte do podlahy rukama a nohama, které by měly být od sebe vzdáleny asi 30 cm. Zvedněte své tělo a pomalu s ním otáčejte doleva a doprava spolu s hlavou. Pokračujte v kroucení, dokud neuvidíte špičku paty opačné nohy.
- Výchozí pozice: dřep. Rozkročte kolena na 30 cm od sebe Pomalu otáčejte trupem doleva a doprava a současně snižte opačné koleno k podlaze. Nasměrujte pravé stehno k levé straně a levé stehno k pravé straně. Toto cvičení urychluje pohyb slané vody tlustým střevem a podporuje lepší očistu.
První evakuace nastává téměř okamžitě, ale pokud po 5 minutách není nutkání, proveďte celou sekvenci cvičení znovu.
Doporučení: po úplném vyprázdnění je lepší nepoužívat papír, ale opatrně omýt vodou, aby nedošlo k možnému podráždění pokožky solí. Po umytí vytřete do sucha a namažte konečník olejem (olivovým, rostlinným, ricinovým).
Po první úspěšné evakuaci budete muset znovu vypít sklenici svého osoleného roztoku, udělat další kolo cvičení a navštívit toaletu. Pokračujte v celém cyklu akcí „slaná voda – cvičení – pohyb střev“, dokud nebude vytékající voda stejně čistá jako ta, kterou jste vypili. Množství potřebné vody závisí na stupni strusky ve střevech: zpravidla je to 10-14 sklenic.
Co můžete jíst po očistě?
Po dokončení očisty se musíte určitě najíst, ale ne dříve než za 30 minut a nejpozději za hodinu! Po zákroku je kontraindikováno udržovat střeva prázdná déle než 60 minut!
K prvnímu jídlu je nejlepší něco měkkého: zelenina, ovoce, cereálie. Může to být rýže, například s mrkví nebo čočkou, ale vařená bez přidání koření, koření a mírně vařená. Povolena je vařená pšenice, těstoviny, špagety a všechny podobné produkty, do kterých můžete přidat i sýr (kromě fermentovaného a bílého).
Během dne je kontraindikováno pít kefír nebo mléko, konzumovat kyselá jídla či nápoje. Nesycené minerální vody a džusy jsou přijatelné nápoje, ale pouze po prvním jídle! Po několika hodinách můžete jíst chléb. Druhý den se můžete vrátit k běžné stravě, jen omezíte konzumaci masných výrobků.
Kontraindikace čištění tlustého střeva slanou vodou
- těhotenství;
- rakovina střev;
- průjem;
- kolitida;
- apendicitida;
- žaludeční vřed;
- jiné akutní formy onemocnění trávicího traktu.
Již po jednorázové tak silné očistě se normalizuje funkce střev, sníží se váha, zlepší se stav pleti a pokožky, zvýší se imunita, tonizuje a dostaví se spousta energie!
Čištění tlustého střeva doma
Hlavní cíle očistné procedury:
Je třeba poznamenat, že postup čištění střev má také kontraindikace: nádory, cukrovka, hepatitida, gastrointestinální onemocnění v akutním stadiu, cholelitiáza. Jakákoli změna střevní aktivity může vyvolat exacerbaci, takže před zákrokem je lepší podstoupit úplné vyšetření a poradit se s lékařem.
Zveme vás, abyste vyzkoušeli následující metody a zhodnotili svůj stav po očistě střev:
- MCC - mikrokrystalická celulóza se prodává v běžné lékárně nejen mechanicky čistí střevní stěny, ale také absorbuje toxiny. Pitný režim určitě dodržujte, jinak místo kýžené očisty můžete skončit se zácpou.
- Otruby. Obsahují hodně vlákniny, kterou tělo nevstřebá, ale střeva dokonale pročistí. Otruby si poradí nejen s toxiny, ale i s fekálními kameny. Užívejte 2 polévkové lžíce půl hodiny před jídlem 3x denně.
- Cereálie. S tímto úkolem se mohou vyrovnat i běžné obiloviny (rýže, ječmen, oves, pohanka). Pokud se naučíte zařazovat obiloviny do svého jídelníčku, zaznamenáte zlepšení trávení během několika týdnů.
- Syrová zelenina. Červená řepa, mrkev, zelí, cuketa, paprika a další zelenina jsou bohaté na vlákninu a přirozeně čistí gastrointestinální trakt.
- jablka. Je lepší volit sladkokyselé, obsahují nejen vlákninu, ale i ovocnou kyselinu, která rozpouští toxiny. Postní den na jablkách můžete mít 2-3x za měsíc. Mimochodem, jablka se také aktivně používají pro hubnutí: Vlastnosti a nuance jablečné stravy.
- Kyselé ovoce. Citrusové plody, švestky, bobule, třešně, třešně a další jsou také zdrojem ovocné kyseliny, která rozpouští výkaly a podporuje odstraňování toxinů. Prospěšná je i ovocná šťáva.
- Lněná semínka. Dobře bobtnají a absorbují vodu, obsahují antioxidanty a vlákninu. Lněné semínko je také považováno za prevenci cukrovky a kardiovaskulárních chorob. Můžete dělat odvary a také přidávat do salátů, jogurtů a kefíru.
- Obyčejná voda. Dokonale zrychluje metabolismus a odstraňuje odpadní látky. Je pravda, že musíte vypít alespoň 10 sklenic neperlivé čisté vody denně.
- Fermentované mléčné výrobky. Obsahují užitečné enzymy, vápník, laktobacily, které obnovují mikroflóru ve střevech a zlepšují proces trávení. Přečtěte si o prospěšných vlastnostech kefíru zde: Kefír pro hubnutí: příznivé vlastnosti a obsah kalorií.
- Sorbenty. Očistný program bude trvat 3 až 7 dní. Může to být běžné aktivní uhlí nebo účinnější enterosgel. Bezpečná a spolehlivá metoda.
- Klystýry a projímadla. Ne nadarmo jsou až na posledním místě, neposkytují totiž hloubkovou očistu, ale jsou určeny pouze pro tlusté střevo. Časem se tělo dokáže přizpůsobit jejich účinkům a účinnost se sníží.
Čištění tlustého střeva v nemocnici
Čištění tlustého střeva v nemocnici se provádí běžnou minerální vodou nebo infuzemi léčivých bylin. Lakto- a bifidní léky se přidávají méně často. Tento postup se nazývá tlustá hydroterapie. Při ní nejprve dostanete masáž a teprve poté vám bude vstříknut léčivý roztok. Jeho účinnost odpovídá 30 běžným klystýrům. Navíc se nemyje jen posledních 30 cm tlustého střeva (jak se to děje doma), ale celé tlusté střevo.
Výhody procedury:
- Trvá až 30 minut.
- Nezpůsobuje mnoho nepohodlí a provádí se bezbolestně.
- Dobrá účinnost: u 80 % pacientů je odstraněna chronická zácpa, zlepšuje se peristaltika.
- Bezpečnost: veškeré nástavce jsou jednorázové, individuální přístup.
- Váha klesá, pohoda se zlepšuje.
Procedura probíhá bez vážných vedlejších účinků: nejvíce se potýkáte s mírnou slabostí, která však během několika minut odezní. Před hydroterapií tlustého střeva je nutná předběžná konzultace s lékařem!
Dietní vlastnosti
Hlavním požadavkem na výživu po vyčištění střev je kompetentní výběr potravin. Obvykle existují 4 velké skupiny:
- Silná tvorba kyselin - sladkosti, ryby, maso, pečivo, káva, sýry, vejce, uzená masa.
- Slabá tvorba kyselin – kysané mléčné výrobky, ořechy, celozrnná mouka.
- Silná tvorba alkálií – čerstvá zelenina a ovoce, zelený salát, brambory.
- Slabá tvorba alkálií – sušené ovoce, houby, mléko.
Pokud konzumujete hodně kyselinotvorných potravin, tělo se překyselí. Hromadění oxidu uhličitého a kyseliny mléčné způsobuje slabost, únavu, nepohodlí ve střevech a znečišťuje tělo. Zásaditá strava podporuje čištění a při trávení produkuje minimální odpad. Ideální poměr je 2/3 zásaditých a 1/3 kyselých potravin.
Pravidla výživového poradce:
- Zkuste oddělit uhlohydrátové a kyselé potraviny a jezte je odděleně.
- Nejezte společně koncentrované bílkoviny a sacharidy (například chléb, kaše, nudle byste měli jíst odděleně od sýrů, ryb nebo masa). Bílkoviny se špatně kombinují s tuky, kyselým ovocem a škrobem.
- Dieta po očistě střev je charakterizována přítomností produktů s projímavým účinkem: rostlinný olej, fermentované mléčné výrobky, celozrnné výrobky, zelenina a ovoce, džusy, kompoty, otruby. Například jogurt je užitečný nejen pro žaludek, ale také pro hubnutí: Jogurt pro hubnutí: příznivé vlastnosti a obsah kalorií.
- Posilující účinek mají teplé polévky, všechny druhy masa a ryb, čerstvý chléb, pečivo, vejce naměkko, sýry, tvaroh, cereálie.
- Nepřejídejte se, nejezte společensky a nesvačte na cestách.
- Pokud je pocit hladu silný, vypijte sklenici kefíru, snězte hrst ořechů nebo lesních plodů. Pokud vydržíte hlad, ztratíte nad sebou kontrolu a zaplníte si žaludek vším, co vám přijde pod ruku – chlebíčky, sladkosti, rychlé občerstvení.
- Dodržujte pitný režim: neperlivá voda, bylinkové a zelené čaje, zeleninové a ovocné šťávy, kompoty.
- Nezapíjejte jídlo čajem nebo vodou - snížíte koncentraci žaludeční šťávy. Počkejte hodinu a půl a teprve potom si udělejte čajový dýchánek.
- Pamatujte, že zdraví vašich střev závisí také na vaší aktivitě. Sedavé zaměstnání a odmítání pohybu jsou příčinou mnoha nemocí.
- Jídlo by mělo být co nejpřirozenější, snažte se vyhýbat konzervám a marinádám.
- Nejlepším způsobem přípravy jídla je vaření, dušení nebo vaření v páře.
Ze stravy by měly být vyloučeny:
- Tučné maso a ryby.
- Rychlé občerstvení.
- Alkohol, sycené nápoje.
- Uzené maso, konzervy.
Omezte konzumaci chleba, pečiva a sladkostí – nejenže neprospívají gastrointestinálnímu traktu, ale škodí i vaší postavě.