Co dělat během horka. Těhotenství během vlny veder
MOSKVA, 18. června – RIA Novosti. Tento týden v Moskvě zavládne horké počasí, takže obyvatelé města by v zájmu dobrého zdraví neměli zanedbávat zdravou stravu, pít hodně vody a pamatovat na nebezpečí kancelářských klimatizací. Vera Shastina, vedoucí lékařka Moskevské nemocnice pro válečné veterány č. 2 zdravotního oddělení hlavního města, kandidátka lékařských věd a zástupkyně Moskevské městské dumy, řekla RIA Novosti, jaká pravidla dodržovat během horka, co dělat, když vaše v letadlech jsou ucpané uši a s čím chodit na túry.
Tento týden se v Moskvě očekává horké počasí s teplotami vzduchu až do plus 25 stupňů a výše. Jak RIA Novosti dříve informovalo meteorologické středisko Phobos, vzduch v Moskvě se v pondělí oteplí až na plus 29 stupňů - tento den by se mohl stát nejteplejším dnem od začátku roku.
Lehké oblečení a dostatek vody
"Vedro v Moskvě je přes 25 stupňů," řekl Shastina pro RIA Novosti .
Podle lékařky v horku lidské tělo ztrácí mnoho tekutin a minerálních solí a v lidském těle během horka houstne krev, což může následně vést ke vzniku krevních sraženin.
„Doporučuje se, pokud je to možné, omezit čas strávený na ulici nebo se správně obléknout. Mělo by se jednat o volné, světlé oblečení z přírodních látek, klobouk ve stínu určitě pijte hodně tekutin – neperlivou studenou vodu, džusy, ovocné nápoje, ale ne sladkou sodovku a hlavně ne alkohol, do vody můžete přidat plátek citronu,“ radí Shastina.
Zároveň je podle lékaře potřeba vypít alespoň 1,5–2 litry vody denně, a to hlavně ráno a večer.
„V horku byste ale neměli pít studené nápoje, imunitní systém je oslabený, takže se zvyšuje riziko angíny a akutních respiračních infekcí tučná jídla,“ doporučuje lékař.
"Neměli byste snižovat teplotu pod plus 22 - plus 23 stupňů Celsia, pokud není klimatizace, můžete k ochlazení vzduchu použít nádobu s vodou nebo ventilátor," dodala.
Abnormální teplo podle lékaře stimuluje zhoršování nemocí u lidí všech věkových skupin. Obyvatelé města by měli v horkém období věnovat zvláštní pozornost osobní hygieně a hygieně potravin, nekouřit, častěji si mýt ruce a pamatovat na to, že v horku často přibývá střevních infekcí.
Pomoc při úpalu
Mezi jasné známky úpalu patří slabost, letargie, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, nadměrné pocení a žízeň. V takovém případě je nutné přesunout postiženého do stínu, přiložit na čelo postiženého studený obklad nebo vlhký ručník a podat mu dostatek vody, radí lékař.
„Pak musíte zavolat lékaře, pokud ztratíte vědomí, dejte jim čichat čpavek, zvláště pokud jde o dítě nebo staršího člověka s chronickým onemocněním,“ poznamenává Shastina.
Turistická lékárnička
Aktivní odpočinek, turistika a kempování se v létě často stávají oblíbenou zábavou lidí a obyvatelé města se kromě základního rekreačního vybavení potřebují zásobit i správnou lékárničkou, aby v případě zranění nebo jiných incidentů mohli poskytnout pomoc oběť.
„Aktivní rekreace je skvělá, ale musíme si uvědomit, že v blízkosti nemusí být zdravotník, a proto by každý měl mít dovednosti první pomoci a měl by mít kompletní lékárničku se správným obsahem,“ řekla Shastina.
Jak poznamenal lékař, lékárnička musí obsahovat léky na rychlé odstranění akutních stavů, jako je otrava, horečka nebo infarkt, a také obklady na řezné rány až zlomeniny.
„Léky musí být dostupné, vyzkoušené a účinné. Obsah lékárničky přitom závisí i na náročnosti túry turista, jeho připravenost na obtížnou trasu,“ doporučuje partner agentury.
Samotná taška na lékárničku by měla být lehká a vzduchotěsná a měla by mít jasné značky, abyste ji mohli rychle najít. Bude také užitečné léky podepsat a než odejdete, nezapomeňte zkontrolovat jejich datum použitelnosti.
„Zpravidla mezi takové lékárničky patří: obvazy, náplasti, léky proti bolesti, léky na léčbu potíží trávicího traktu – spazmolytika, protiprůjmové, ochranné krémy, spreje na popáleniny, léky proti alergii a každý účastník výlet by měl myslet na své problémy, pokud je potřebuje, zapomenout na jednotlivé léky,“ řekla Shastina.
Co dělat, když máte ucpané uši
Při startu nebo přistání letadla často mnoho lidí pociťuje silnou pulzující bolest v uších. Chcete-li se zbavit nepohodlí, lékař radí zásobit se lízátky a také zkusit „life hack“, takzvaný Toynbee manévr.
„Uši se v letadle ucpou kvůli změnám tlaku během stoupání nebo přistání a příliš velkému tlaku vzduchu na bubínek s normální strukturou dutin a absencí abnormálně úzkého průsvitu Eustachovy trubice, což se stává při zánětu. obvykle stačí udělat pár polykacích pohybů. Také si můžete udělat zásoby lízátek nebo si s sebou vzít špunty do uší na lety. Existuje také účinná metoda, kterou používají potápěči, takzvaný manévr Toynbee,“ vysvětlila Shastina.
Podle této metody musíte nejprve zavřít ústa, poté prsty uzavřít nosní dírky a spolknout. Toto cvičení lze použít při vzletu a přistání.
Divoké rostliny proti komárům
Letní prázdniny mohou bohužel snadno zkazit nálety komárů. Jak řekla Shastina, existuje více než 100 druhů komárů, ale takzvaní skuteční komáři nebo pisálci jsou v Moskvě a Moskevské oblasti běžní.
"Komáři malárie jsou pro člověka nebezpeční," vysvětluje lékařka.
"Pokud jsou repelenty používány správně, komáři nebudou překážet vašemu odpočinku," dodal mluvčí agentury.
Parná letní vedra nešetří nikoho! Lidé, kteří nejsou zvyklí na teplotní rekordy, se v dusné a dusné atmosféře cítí hrozně. Určitě znáte tento nezapomenutelný pocit: horký vzduch zhoustne, zdá se, že není co dýchat, hodně se potíte, máte nesnesitelnou žízeň... A přitom potřebujete zvládat normálně žít, pracovat a pokud možno si udržovat veselou náladu!
Pokud nevěříte, že je to možné i ve třicetistupňových vedrech, musím vás zklamat: před horkem budou zachráněni všichni, včetně nešťastných lidí bez klimatizace. Tyto tipy vás naučí nosit skvělé věci vždy s sebou! Naučte se přežít v jakýchkoli podmínkách.
Co dělat v dusném vedru
Děti jsou ještě žhavější než vy! Malý organismus to dokáže uchopit rychleji úpal. Snažte se své děti neoblékat do nepotřebného oblečení, přestaňte je šetřit před průvanem a chraňte je před studenou podlahou ponožkami. Děti jsou taky lidi, je jim horko, je potřeba je v horku svléknout a polít středně teplou vodou. To platí nejen pro starší děti, ale i pro kojence.
Smilujte se nad svými mazlíčky: pokud je můžete stříhat, určitě je řežte. Kadeřníci pro psy a kočky vyberou pro vašeho mazlíčka obrázek, který ho letos v létě zachrání. Voda a otřete vlhkým hadříkem zvířata potřebují, být odpovědným majitelem.
Potřeba energie v horkém počasí klesá, a proto tělo potřebuje v létě méně kalorické jídlo – je třeba se vzdát tučných jídel a omezit konzumaci masa na minimum. Je vhodné vyloučit jídla během nejteplejších období dne a přesunout je na ráno a večer.
Omezte konzumaci černého čaje a kávy. Slazené šťávy a sycené nápoje vaši žízeň neuhasí. Dejte přednost minerální vodě a zelenému čaji. Nápoj z oregana, mátový čaj je výborným zaháněčem žízně a zdrojem vitamínů. V horkém počasí lze mátu použít i jako přílohu. Zázvorový čaj uvařený s mátou zanechává tóny a osvěží v horkém počasí.
Pro dodržení pitného režimu je potřeba vypít až 1,5 litru tekutin denně. Zároveň je nutné pamatovat na to, že lidé s onemocněním ledvin a kardiovaskulárního systému by neměli prudce zvyšovat spotřebu vody.
Nejlepší je jíst ovoce ráno. Ovoce konzumované po jídle nebo v noci vyvolává fermentační procesy v žaludku, což je naprosto nežádoucí. Pomeranče, hroznové víno, švestky, meruňky, hrušky, broskve, melouny a jakékoli jiné pro naše tělo lehce stravitelné ovoce jsou výbornou složkou letního stolu, dodávají tělu nezbytné vitamíny. Zvláště stojí za to vzdát hold kyselým bobulím, například angreštu a rybízu.
Čerstvá zelenina v jakékoli podobě, včetně salátů, je v této době nepostradatelná. Téměř nepodporují fermentační procesy. Okurky, cukety, tuřín, rutabaga a ředkvičky spolu s ovocem dokážou v horku téměř úplně uspokojit naši potřebu jídla. A nesmíme zapomenout ani na zeleň. Jakékoli zelené saláty, celer, petržel a kopr nejen učiní jídlo chutnější, ale také poslouží jako zdroj mikroelementů a solí, které jsou z těla odstraněny potem. Stojí za to věnovat pozornost řepným vrcholům a hořčičné zeleni.
Pamatujte, že teplo výrazně snižuje náš výkon. Po +26ºC každý další stupeň zvýšení teploty vede ke snížení výkonu o několik procent. V horkém počasí jsou nežádoucí těžká a tučná jídla. Tučné druhy ryb nebo masa by měly být nahrazeny libovými. Je nutné omezit konzumaci jakéhokoli pečiva a chleba, masných výrobků, luštěnin a vzdát se sendvičů a produktů rychlého občerstvení.
Je nutné přistupovat k mléčným výrobkům opatrně, vysoké teploty vyvolávají vývoj mikroorganismů. V tuto chvíli je nejlepší zvolit fermentované mléčné výrobky. Například kefír bez cukru uhasí žízeň, zasytí a vykompenzuje nedostatek řady mikroprvků. Ale fermentované mléčné výrobky se skladují při teplotě nepřesahující +4ºC. Skladování při pokojové teplotě způsobí růst mikroflóry obsažené v produktu, což může způsobit otravu jídlem nebo střevní nevolnost.
V horkém počasí byste neměli jíst a pít:
- Mastná jídla.
- Rychlé občerstvení: hamburgery, hranolky, klobásy atd.
- Delikatesy jako bambu, bisli, krekry atd.
- Sycené a slazené nápoje, včetně džusů s vysokým obsahem cukru.
- Těžká jídla: brambory, fazole, fazole, maso jako hovězí nebo vepřové atd.
- Příliš mnoho sladkostí, zejména zmrzliny, plné barviv, zvýrazňovačů chuti a tak dále.
- Slaná a kořeněná jídla, různé omáčky atd.
V horkém počasí musíte jíst a pít:
- Zelenina a ovoce, zejména čerstvé.
- Různé druhy zeleniny: hlávkový salát, kopr, petržel atd.
- Lehká bílá drůbež, libové ryby, některé mořské plody, například krabí tyčinky.
- Přírodní zmrzlina, ale nenechte se unést tímto produktem.
- Přírodní šťávy, nejlépe rostlinné, neslazené.
- Běžná, nesycená voda.
- Mléko a mléčné výrobky.
- Chléb a pečivo s mírou.
V horku je nejlepší jíst po malých porcích, nepřejídat se, vstávat od stolu s mírným pocitem hladu. Neměli byste však jíst během nejteplejších hodin dne. Pokud se necítíte dobře, neprovádějte samoléčbu, ale okamžitě vyhledejte lékaře.
Přicházejí horké dny, s jejichž nástupem bude naše tělo potřebovat více tekutin než obvykle. Metabolismus se mění: v létě v důsledku horka a extrémního dusna tělo ztrácí více vlhkosti a vyžaduje co nejrychlejší doplňování tekutin než v jiných ročních obdobích. Abyste se cítili dobře, je důležité neustále sledovat vodní rovnováhu, abyste předešli dehydrataci.
Jaké nápoje jsou tedy v horku nejúčinnější?
Na prvním místě je Minerální voda bez plynu
Lékaři se domnívají, že jde o nejbezpečnější zdroj vlhkosti v horku – jde o vodu, která rychle osvěží, povzbudí a dokonce zmírní únavu.
Odborníci to řadí na druhé místo Bylinný nebo zelený čaj BEZ CUKRU
Podle odborníků nejlépe uhasí žízeň neslazený, teplý nebo vychlazený, ne silně louhovaný čaj. Nejprve zelená, pak tráva, bílá nebo ibišek.
Třetí místo je obsazeno kompot nebo ovocný nápoj a opět BEZ CUKRU
Zkuste v horkém počasí připravovat ovocné nápoje nebo kompoty z čerstvých bobulí nebo kyselého ovoce, bez cukru. Pijte teplé, pokojové teploty nebo mírně vychlazené, ale bez ledu.
Odborníci dali čtvrté místo Domácí limonáda
Jedná se o vodu, obyčejnou nebo minerální bez plynu, s kousky citronu, limetky, pomeranče a máty. Je lepší, když je limonáda neslazená. Ale pokud je opravdu „kyselé“, můžete přidat trochu medu nebo domácí marmelády.
A obsadili páté místo Fermentované mléčné nápoje
Odborníci doporučují k uhašení žízně volit nízkotučné (maximálně 1-1,5 %) a neslazené kysané mléčné výrobky. Například kefír, fermentované pečené mléko, jogurt.
Ale zakázáno Následující nápoje stojí: sladké sycené nápoje, limonády, všechny druhy alkoholu (i pivo), káva a kávové nápoje, energetická tonika.
Sucho- dlouhodobý a výrazný nedostatek srážek, často při zvýšených teplotách a nízké vlhkosti vzduchu.
Extrémní horko- charakterizované překročením průměrné kladné teploty okolního vzduchu o 10 stupňů nebo více na několik dní.
Sucho a extrémní horko mohou vést k:
- ke zvýšení rizika masivních lesních a rašelinových požárů, infekčních chorob mezi obyvatelstvem, hromadných chorob zvířat, úhynu rostlin atd.;
- k přehřátí lidského těla.
Existují tři fáze tepelného poškození u lidí:
- tepelné přehřátí - kdy horko a jeho projevy ohrožují zvýšení tělesné teploty nad 37,1 C;
- tepelná porucha - když se tělesná teplota blíží 38,8 C, vzniká abnormální vnitřní stav, při kterém jsou narušeny fyzické a duševní funkce těla;
- teplotně kritické stavy, jako je kolaps (prudká ztráta síly), z dehydratace, úpalu a koronárního srdečního infarktu, nastávají při těžkém a dlouhodobém přehřátí lidského těla.
V závislosti na situaci, která nastane, musíte být schopni jednat:
Je sucho(v teplé sezóně dlouho neprší).
Nezbytné:
1. Vytvořte zásoby vody:
- v domech (pomocí van, jakýchkoliv velkokapacitních smaltovaných nádob);
- na zahradních pozemcích (naplněním všech dostupných nádob vodou, jejich umístěním do stínu nebo ještě lépe zakopáním do země).
2. Používejte vodu střídmě.
3. Určete přítomnost jezer, bažin, potoků v blízkosti domů a zahrad jako doplňkových zdrojů vody.
4. Domácí zvířata chovejte v uzavřených prostorách (stodola, stáj), vytvořte si v nich zásobu vody na 2-3 dny.
5. Nezapalujte otevřený oheň v blízkosti obytných budov, hospodářských budov a pozemků na zahradě.
6. Pečlivě naslouchejte informacím od místních výkonných orgánů o situaci a přijměte za těchto podmínek doporučená opatření.
Je velmi horko(teplota vzduchu několik dní přesahuje průměr plus o 10 C a více).
Nezbytné:
1. Noste prodyšné oblečení a čepici vyrobenou z prodyšných přírodních tkanin ve světlých barvách (syntetika lze okamžitě svařit).
2. Zakryjte co největší povrch kůže (typickou chybou je nosit v horku co nejkratší a nejvíce odhalující oblečení). Sluneční paprsky zahřívají tělo a mohou způsobit popáleniny. Ne nadarmo se ve východních zemích lidé zahalují do vrstev látek od hlavy až k patě.
3. Neměli byste nosit těsné a těsné oblečení - to narušuje krevní oběh a při vysokých teplotách kardiovaskulární systém již pracuje pod dodatečným stresem.
4. Při provádění práce byste měli začít s nízkou rychlostí a postupně ji zvyšovat, dokud nedosáhnete normálního rytmu. Je potřeba pravidelně alespoň pár minut odpočívat, aby se obnovila fyzická i psychická energie.
4. Pravidelně pijte vodu, abyste kompenzovali ztrátu tekutiny vylučované potem, užívejte ji v malých dávkách (80-100 ml) a držte ji v ústech po dlouhou dobu.
5. Nepijte alkoholické nápoje, způsobují dehydrataci organismu.
6. Pokud to není nezbytně nutné, nepoužívejte osobní vozidla a na zahradních pozemcích nepoužívejte benzínové jednotky.
Žízeň
Člověk je ze 2/3 voda. Když je ztráta vody 3-5% tělesné hmotnosti, žízeň se stává úplným pánem psychiky.
10% ztráta vody způsobí hluboké nevratné změny v těle a člověku.
Když se chráníte před horkem, je důležité si uvědomit, že hlavní není, kolik vody vypít, ale kolik ji v těle udržet.
Například ve stínu se ztráta vody sníží 1,5krát.
Pokud je v extrémních situacích nedostatek vody, můžete k uhašení žízně použít vodu z řeky, potoka nebo jezera, ale musíte ji nejprve dezinfikovat (některým z následujících způsobů):
- vařit (po 3 minutách varu začnou mikroby umírat, po 10 minutách varu lze vodu považovat za čistou od mikroorganismů);
- do vody vhoďte několik krystalů manganistanu draselného, aby se zbarvila do slabě růžové barvy a po 10-15 minutách vypijte;
- dvě lžičky 5% lihového roztoku jódu rozmíchejte v kbelíku, přidejte dvě až tři špetky soli (pro rychlé usazení zákalu), po 20 minutách vypijte.
Nejspolehlivější metodou dezinfekce je vaření, ale voda z bažiny nebo jezera musí být před varem přefiltrována přes několik vrstev gázy nebo obvazu.
Jeví známky tepelného poranění(celková únava, bolest hlavy, poruchy vědomí, zarudnutí nebo bledost obličeje, abnormální puls).
1. Pomalu pijte hodně vody (mírně osolené).
2. Ochlaďte tělo (ponoření rukou a nohou do studené vody pomáhá snížit tělesnou teplotu).
3. Relaxujte ve stínu.
Úpal- následek přímého slunečního záření na hlavu (celková slabost, bolest hlavy, nevolnost, zvracení, pocení, bušení srdce).
V těžkých případech dochází k poruše dýchání, dochází k zakalení vědomí až k rozvoji kómatu a zástavě dechu.
PRVNÍ POMOC- jedná se o eliminaci přehřívání, pro které:
- umístěte pacienta do stínu nebo chladné místnosti;
- svléknout se, zabalit do vlhkého, studeného prostěradla, dát pít studenou vodu.
Pokud dojde k zástavě dechu, proveďte umělé dýchání z úst do úst.
V těžkých případech je nutná hospitalizace na jednotce intenzivní péče.
Blízko sluneční přírodě:
Úžeh- výsledek obecného přehřátí.
Může se objevit jak v chladném období, tak v teplé místnosti - za předpokladu, že teplota vzduchu v ní je vysoká v kombinaci s vysokou vlhkostí a špatným větráním a nutností pracovat ve speciálním, někdy těžkém a objemném oblečení.
Mírný případ úpalu (nevolnost, celková malátnost, bolest hlavy, zarudnutí kůže, stav určité strnulosti. U dětí navíc - zvracení, průjem).
PRVNÍ POMOC:
- zajistit přístup na čerstvý vzduch;
- osvobodit pacienta z teplého nebo těsného oblečení;
- přikryjte pacienta studenými obklady (mokré prostěradlo, ručník).
Těžký případ úpalu(začne ztráta vědomí nebo křeče).
PRVNÍ POMOC:
- urychleně zavolat pomoc v nouzi;
- podat postiženému kardiovaskulární léky (korglykon, cordiamin), které někdy stav normalizují.
Úžeh(důsledek dlouhodobého pobytu na slunci bez oblečení).
Existují popáleniny:
I stupeň- poškození buněk stratum corneum kůže (zarudnutí popálených oblastí kůže), jejich otok, palčivá bolest.
stupně II- úplné poškození stratum corneum kůže (ostré zarudnutí spálené kůže, puchýře), silná bolest.
PRVNÍ POMOC
- otřete postiženého, polijte ho studenou vodou;
- dát k pití studenou vodu, čaj, mléko;
- při prvním stupni popálenin namažte pokožku borovou vazelínou, kefírem, kolínskou vodou a 70% alkoholem;
- na popáleniny druhého stupně - pouze 70% alkohol, kolínská;
- oběti s rozsáhlými lézemi by měly být hospitalizovány kvůli léčbě po podání léků proti bolesti.
V KAŽDÉM PŘÍPADĚ MUSÍTE VOLAT ZDRAVOTNOU PÉČE!