Gurchenko Lyudmila Markovna: výška, váha a biografie. Jednoduchá a výživná strava Ludmila Gurčenko Parametry Ludmila Gurčenko

Gurčenko Ludmila Markovna, rodačka z Charkova (1935-11-12 ... 2011-03-30). V nejlepších letech její výška dosahovala 173 cm, váha 58 kg. Prsa (postava) parametry a rozměry (obvod): objem hrudníku 88 cm, objem pasu 56 cm, objem boků 96 cm. Vlasy jsou světle hnědé. Narozen v roce 1935, 12. listopadu. Zemřela v roce 2011, v březnu, 30. v Moskvě. Lidový umělec SSSR.

Otec Gurchenko Mark Gavrilovich (narozen 1898, narozen 1973), zemědělský dělník. Matka Simonova Elena Alexandrovna (narozena 1917, narozena 1999).

Začátkem její slavné kariéry byl, jak se dnes říká, mega trhák natočený Eldarem Rjazanovem – „Karnevalová noc“, 1956. Poté hrála ve filmech „Tabákový kapitán“, „Slámový klobouk“, „Nebeské vlaštovky“, „Dvacet dní bez války“, „Siberiáda“, „Stanice pro dva“, „Milovaná žena mechanika Gavrilova“, „Lety ve snech a ve skutečnosti“, v Lásce a holubicích.

Spolupráce s Alexem Germanem, Andrejem Mikhalkovem-Konchalovským, Nikitou Mikhalkovem, Petrem Todorovským, Romanem Balayanem, Vladimirem Menshovem z ní automaticky udělala hvězdu první velikosti.

Jejím prvním manželem byl v letech 1953 až 1955 Ordynsky Vasilij Sergejevič (1923-04-06 Kostroma ... 1985-11-04 Moskva).

Jejím druhým manželem v letech 1958 až 1962 byl Andronikašvili Boris Borisovič (příjmení z otcovy strany Pilnyak 1934-10-28, zemřel v roce 1996 v Moskvě). Mají dceru, Marii Borisovna Koroleva (rozená Andronikashvili, 1959-06-05).

Maria má dvě děti: Korolev Mark Alexandrovich (1982-09-22 ... 1998-12-14, zemřel na předávkování) a Koroleva Elena Alexandrovna (1983-11-17); Elena má dvě dcery: Taisiya Pavlovna (2008-02-11) a další „jméno“ narozené v roce 2010 (údaje se zjišťují).

Třetím manželem byl Fadeev Alexander Alexandrovich (osvojitel spisovatele Fadeeva).

Od roku 1967 do roku 1970 byl čtvrtým manželem Kobzon Joseph Davydovich (11. 9. 1937).

Pátým manželem byl Kuperweis Konstantin Tobyashevich (narozen v roce 1949). Žila s ním v civilním (neregistrovaném) manželství od roku 1973 do roku 1991.

Šestým manželem od roku 1993 do roku 2011 byl Sergej Michajlovič Senin (narozen v roce 1961).

O tenkém pasu Ludmily Gurchenko existují legendy: někdo tvrdí, že její obvod pasu byl 56 cm, někdo dokonce nazývá postavu 48 cm na fotografiích a ve filmech, pas opravdu vypadá velmi tenký, ale byl to opravdu tak?

Ve skutečnosti neměl Gurčenko nijak extrémně úzký pas. Její kostýmní výtvarnice Irina Velikanova o tom hovořila v jednom ze svých rozhovorů. Zde je úryvek z tohoto rozhovoru:

- Irino, jsi jedna z mála, kdo znal velikost pasu Ludmily Markovny doslova na centimetr. Bylo to opravdu tak úzké?

Ve skutečnosti, jako všechny normální ženy, měla její pas 68 centimetrů. A ne 56, tím méně 48, jak se říká.

68 centimetrů - to je skutečná velikost pasu Ludmily Gurčenko. A není důvod o tom pochybovat.

Když jsem byl rok předtím v muzeu Mosfilm na exkurzi, ukázali nám jeden z kostýmů Ljudmily Gurčenko. Takže bych neřekl, že tyto šaty měly nějak zvlášť úzký pas. Tohle byl outfit pro obyčejnou ženu štíhlé postavy, po 48 cm ani stopa.

Foto z rodinného archivu. Krym Evpatoria 1954

Gurčenko měl pravděpodobně široká záda, která s jeho pasem tvořila siluetu ve tvaru písmene V, díky čemuž byl pas vizuálně tenčí.

Kromě toho si Lyudmila Gurchenko vždy vybírala šaty s plnými sukněmi, které také vizuálně zužovaly pas. To je celé tajemství!

A pro ty, kteří se stále snaží vtěsnat do nějakého rámce standardů krásy, chci říci toto: krásu nedělají centimetry a kilogramy, ale harmonie proporcí. A neměli byste usilovat o čísla, ale o odraz v zrcadle, který byste chtěli, a obraz jako celek.

Dietní typ- nízkokalorický

Hubnutí- 5-7 kg

Trvání- 2-3 týdny

Postava Ludmily Marčenkové Gurčenko lze právem považovat za standard. Ve svých značných letech se jí podařilo zůstat štíhlá, energická a fit a přitom zůstat elegantní a atraktivní ženou. Téměř celý život její parametry zůstaly v následujících mezích: výška - 173 cm, objem hrudníku - 88 cm, pas - 56 cm, boky - 96 cm, váha - 58 kg. Takové úspěchy jsou přirozeně nemožné bez dodržování norem správné výživy a přiměřené fyzické aktivity. Podle Ludmily Gurčenko nedodržovala speciální diety. Jejím hlavním pravidlem bylo nepřejídat se a používat pouze přírodní a nízkokalorické potraviny. Ale ještě důležitější je držet se této diety po celý život. Pokud si pravidelně dovolíte mít poruchy a pak zoufale zhubnete, nestane se nic dobrého ani pro vaše zdraví, ani pro vaši postavu.

Následující dietní menu přisuzuji Ljudmile Markovně Gurčenko:

Před spaním (vyberte možnost)

Sklenice nízkotučného kefíru;

Jogurt bez cukru;

Jablko.

Jak vidíte, tato sada produktů je dostačující pro normální fungování těla a pro udržení štíhlé a krásné ženy. Tuto dietu lze držet dlouhodobě, pravidelně jednou za měsíc zajistit dny odpočinku od stravy. V dnešní době si můžete dovolit některé ze zakázaných potravin, to však neznamená, že byste se v dnešní době měli přejídat. Nejlepší je, když v tuto dobu zkonzumujete to, co vám při dietě chybělo. A co vlastně – to musíte cítit sami. No a samozřejmě aktivní životní styl a pohyb. Přesně to dělala Ljudmila Gurčenko po celý svůj dlouhý a krásný život.

/ Nika Sestrinskaya -speciálně pro web /

Myslím, že Ljudmila Markovna Gurčenko nepotřebuje zvláštní představování, ale přesto trochu informací.

Její postava se nezměnila už půl století.

Lyudmila Markovna od přírody neměla genetické předpoklady být štíhlá. Její rodiče byli poměrně velcí lidé. A každý si pravděpodobně pamatuje Gurčenkovy baculaté tváře ve filmu „Karnevalová noc“.

Často ráda opakovala:

Ženské tělo pro vás není harmonika: když tloustnu, zhubnu, když tloustnu, zhubnu... Musíte se ovládat.

Jak tato herečka dokázala mít tak skvělou postavu?! Věřím, že Gurčenko byl v životě perfekcionista. Celý život dodržovala správnou výživu. I já v poslední době stále více upřednostňuji správná jídla, i když v mém jídelníčku je stále spousta zlozvyků.

TAJEMSTVÍ 1.

Zlomková jídla v malých porcích

Lyudmila Markovna jedla 4-5krát denně. Teď se také snažím jíst 5x denně.

1. Snídaně
2. Snack
3. Večeře
4. Odpolední svačina
5. Večeře

Moje strava podle Gurčenko diety.

Snídaně: ovesné vločky bez mléka, s přídavkem bobulovin (maliny, třešně, jahody).

Nebo nízkotučný tvaroh s lesním ovocem.

Káva nebo čaj bez cukru.

Druhá snídaně (svačina) banán nebo jablko a mandle, lískové ořechy. Jím velmi málo ořechů, abych utišil svůj hlad.

Večeře: zeleninová polévka, kousek vařeného masa (nebo pečené ryby) s přílohou (kaše, těstoviny, brambory velmi zřídka, pouze tmavá rýže) a zeleninový salát.

Odpolední svačina: ovoce nebo jogurt.

Večeře: dušená zelenina bez oleje. Obvykle dělám soté. Dusím cibuli, papriku, trochu brambor, zelené zelí, jedno rajče. Dusíme 20 minut. Žádný olej! Za 5 min. dokud nebude hotové, přidejte česnek, černý pepř a provensálské bylinky. Žádná sůl!

Před spaním sklenici kefíru nebo jogurtu.

Porce by měly být malé.

V první polovině dne můžete jíst sacharidová jídla, v druhé polovině většinou preferuji bílkovinná jídla.

TAJEMSTVÍ 2

Odmítání vysoce kalorických potravin.

Tuhle Maslenitsu jsem jedl palačinky. víš kolik? JEDEN! Dovolila jsem si jednu palačinku s kapkou kondenzovaného mléka. Nejím dorty, pečivo, bonbóny, pizzu, rohlíky, sušenky, koláče.

Ano, zpočátku je těžké se toho všeho vzdát, zvláště když moji mazlíčci neustále jedí něco škodlivého. Ale časem chuť na nezdravé jídlo prakticky zmizí.

TAJEMSTVÍ 3

Odmítání soli a cukru

Vzpomeňte si jako ve filmu "Láska a holubice"

Sůl je bílý jed.
- Takže cukr je bílý jed.
- Cukr je sladký jed.
- Raisa Zakharovna, možná s nějakým chlebem, co?
- Chléb je naprostý jed!
- Ne, hned bych se otrávil růžovým lososem. No, opravdu chci jíst!
- Ne „jíst“, ale „jíst“.
- Cože?
- Ne "co", ale "co"!

Z sůl Lehce jsem odmítl. Já to vlastně vůbec nepotřebuji. Nejím konzervy. Mám rád jen čerstvou zeleninu. Nepřidávám sůl ani do jiných jídel. Koneckonců sůl je známo, že zadržuje vodu v těle. A to je otok obličeje, paží, nohou. A tohle nepotřebujeme.

Z Sahara Je pro mě velmi těžké odmítnout. Nikdy jsem se nevzdal až do konce Sahara. Nemohu žít bez kávy, bez sladké kávy se třemi lžičkami Sahara. Také jsem pil čaj s cukr, Teď už to do čaje nepřidávám. Místo toho v kaši Sahara Přidávám trochu přírodního medu, není tolik zdraví škodlivý. A není to tak dávno, co jsem se dozvěděla, že celulitida se objevuje ve velkém. Zřejmě ho budu muset přestat používat úplně.

TAJEMSTVÍ 4

Pouze v páře nebo dusit a vařit, NESMAŽIT!

Tento bod DIÉTY se mi moc líbil. Nemám moc ráda smažená jídla. Nyní je základem mého jídelníčku vařené maso různých druhů, pečené červené nebo bílé ryby, vařená kaše a dušená a čerstvá zelenina.

TAJEMSTVÍ 5

Pokud chcete, můžete, ale jen trochu

Tento bod je pravděpodobně nejdůležitější. Přece jen někdy nemáte sílu a chcete se nechat zlákat kouskem dortu na dovolené nebo čokoládovou tyčinkou. Musíte sníst trochu, ale ne celou tabulku čokolády nebo půlku dortu. Pokud si vůbec nedovolíte jíst nezdravé jídlo, můžete mít ve stravě poruchy.

TAJEMSTVÍ 6

Nepřejídat se.

Zdá se, že zde je vše jasné.

TAJEMSTVÍ 7

Dny půstu

Uspořádám půst 1krát za dva týdny. Jím, jak řekla Ludmila Markovna “Tři kůrky chleba a 4 sklenice kefíru”

Dnes je tohle všechno moje jídlo. Po vyložení oslavuji mimořádnou lehkost. Ten den se mi lépe spí.

Moje výsledky:

NA(na této fotce můžete vidět, kolik kg jsem přibrala během těhotenství)

PO (Tuto postavu jsem získal po porodu a dietě)

Hodně mi pomohla GURCHENKO DIETA. Po druhém porodu jsem nedokázala zhubnout 5 kg, které jsem nenáviděla. Resetoval jsem je, ale po třech měsících se vše vrátilo. Po dietě jsem zase začal jíst všelijaké škodlivé věci pro tři lidi. Nyní nic takového neexistuje. Gurčenkova DIETA není vůbec DIETA, je to životní styl. ZDRAVÝ STYL STRAVOVÁNÍ!

Děkuji za pozornost!

Buďte zdraví a krásní!

Lyudmila Gurčenko se stala oblíbenou televizních diváků nejen díky svému hereckému a pěveckému talentu. Země obdivovala její sofistikovaný vzhled, zejména vosí pas měřící pouhých 56 centimetrů. I v dospělosti si umělkyně zachovala své modelové parametry. V 75 letech vážila 58 kilogramů a měřila 173 centimetrů. Souhlas - i mladé dívky budou tato čísla závidět!

Jak Gurčenko dosáhl takového výsledku? Je to všechno o Ludmilině mimořádném charakteru. Umělkyně vždy usilovala o ideály a kladla na sebe i své okolí vysoké nároky. Bez vlasů nevycházela z domu a královské držení těla si zachovala i v přítomnosti jedné osoby. Není divu, že Gurčenko sledoval její dietu. Herečka celý život dodržovala jednoduchou dietu, která jí nedovolila přibrat.

Díky své obrovské vůli byla Ljudmila Markovna vždy štíhlá

Výživová pravidla Ludmily Gurčenko

Umělkyně byla známá svými upřímnými prohlášeními, včetně jejího vzhledu. Jako dítě přežila Gurčenko okupaci svého rodného Charkova. Aby si talentovaná dívka vydělala na jídlo, musela vystoupit před Němci. Poté Lyudmila nikdy nehladověla ani nedržela přísné diety. Sestavila si pro sebe jídelníček lehkého a zdravého jídla, kterým se řídila až do posledních let svého života.

Gurčenko dodržoval známá pravidla zdravé výživy. Jedla čtyřikrát až pětkrát denně v malých porcích a v přesně stanovenou dobu. V první polovině dne jsem jedl sacharidové potraviny a po obědě bílkovinné potraviny. Vzdala jsem se kalorických jídel, soli a kořeněných koření a nahradila jsem cukr medem. Preferovala vařená, dušená nebo dušená jídla a vyhýbala se smaženým jídlům a alkoholu.

Někdy se Gurčenko rozmazlovala dobrotami. Podle své kostýmní výtvarnice umělkyně svačila pečivo s máslem a do kávy si přidávala kondenzované mléko. Ljudmilinou zvláštní vášní byla ukrajinská jídla – bohatý boršč a smažené kotlety. Žádný podvod – celebrita jedla nezdravé jídlo, ale „po troškách“. Gurčenko vtipkoval, že můžete jíst všechno, jen jednu věc najednou: jeden řízek, jednu lžíci těstovin a tak dále.

Gurčenko nenavštěvoval tělocvičny a zároveň měl pas 56 cm!

Jako dítě dávala matka Ludmila své dceři radu, kterou ocení ti, kdo mají chuť na sladké. Ráno na lačný žaludek musíte jíst čokoládové bonbóny. Sladkosti potlačí chuť k jídlu a během dne se nebudete přejídat. Gastroenterologové však tento zvyk považují za škodlivý. Podle jejich názoru cukr jen zvyšuje pocit hladu. Pokud čokoláda ráno pomohla Gurčenkovi udržet váhu, pak je to výsledek autohypnózy. Herečka byla z nějakého důvodu známá svou železnou vůlí.

Denní strava Ludmily Gurčenko

1. Snídaně (na výběr): ovesné vločky bez mléka, nízkotučný tvaroh se lžící medu nebo marmelády, omeleta a káva nebo čaj bez cukru .
2. Večeře: nízkotučná zeleninová polévka a krajíc tmavého chleba, 100 g vařeného kuřete nebo ryby s pohankou nebo bramborem, salát s nízkokalorickým dresinkem .
3. občerstvení: nízkotučný tvaroh, ovocný salát, pár kostek hořké čokolády, neslazená houska .
4. Večeře: dušená nebo dušená zelenina.
5. Před spaním: zelené jablko, 200 ml nízkotučného kefíru nebo jogurtu.

Gurčenkovým tajemstvím není speciální strava, ale správná výživa

Hlavním pravidlem je každý den upravovat jídelníček a přidávat nové produkty se stejným složením. V opačném případě se tělo unaví monotónností a vaše zdraví se zhorší.

Jednoduchý výživový systém pomohl Gurčenkovi udržet parametry Thumbeliny, aniž by poškodil tělo. Na rozdíl od moderních hvězd nebyla Lyudmila pravidelnou posilou. Štíhlou linii si udržovala pouze výživou a aktivní prací: herectví se hvězda nevzdala ani ve stáří. Gurčenkoův dokonalý vzhled a silný charakter nemohou než inspirovat!