Mají mořští ježci oči? Zajímavá fakta o mořských ježcích
Kefír je tradiční produkt naší stravy a silný trávicí stimulant.
Nejdůležitější prospěšnou vlastností fermentovaného mléčného nápoje je, že obsahuje prospěšné bakterie mléčného kvašení. Kyselé pH prostředí a bakterie mléčného kvašení – prebiotické laktokultury, velmi podobné přirozené střevní mikroflóře, pomáhají dobře trávit nejen kefír samotný, ale i další potraviny.
Kefír je fermentovaný mléčný výrobek, což znamená, že obsahuje bakterie podobné těm, které žijí v mikroflóře lidského žaludku. Působí příznivě na činnost kardiovaskulárního a nervového systému, navíc je zdrojem vápníku a bílkovin.
Kefír obsahuje:
mléčné bílkoviny, tuky, organické a mastné kyseliny přírodní cukry;
vitamíny - A, PP, beta-karoten, C, H, 8 vitamínů B;
minerální látky - vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, chlor, síra, železo, zinek, jód, měď, mangan, selen, chrom, fluor, molybden, kobalt.
Ne, je to mýtus. Existují lidé, kterým je kefír kontraindikován. Především jsou to ti, kteří mají zvýšenou kyselost žaludeční šťávy. Kefír je zakázán peptický vředžaludku a duodenum, stejně jako s překyselenou gastritidou nebo pankreatitidou.
Důležité!
Kefír je kontraindikován pro děti do 7 měsíců. Obecně lze dětem podávat kefír až od jednoho roku a ne více než 100 ml denně, protože kefír dráždí sliznice, což může u miminka způsobit krvácení.
3. Je nízkotučný kefír zdravější než běžný kefír?
Stále je lepší volit kefír s obsahem tuku 3,2 %. Nízkotučný kefír neobsahuje tuk a vitamíny rozpustné v tucích, jako je vitamín D, se při absenci molekul tuku nevstřebávají. A je nezbytný pro vstřebávání vápníku.
4. Jak se bio-kefír liší od běžného kefíru?
Kromě běžných bakterií mléčného kvašení obsahuje bio-kefir bifidobakterie v obrovském množství – 10 milionů bakterií v jednom gramu produktu. V porovnání s běžný kefír- bio - aktivnější produkt. Vyčistí naše střeva od odpadu a toxinů mnohem efektivněji a rychleji.
Poznámka
Je lepší pít kefír bez cukru. Ale tento nápoj, mimochodem, jde dobře s medem - 1 lžička. za sklenici.
5. Pomáhá kefír při průjmech?
Mnoho spotřebitelů má tuto víru již od dob, kdy byl v prodeji třídenní kefír. Ve skutečnosti brzdil rozvoj patogenních mikroorganismů ve střevech. V dnešní době se takový kefír nevyrábí. Máme možnost koupit pouze denní kefír, který naopak působí na střeva projímavě.
6. Co je lepší pít na noc - kefír nebo mléko?
Když je před spaním na výběr mezi mlékem a kefírem, je lepší zvolit druhý.
Aby se mléko vstřebalo, měli byste ho vypít alespoň dvě hodiny před spaním. A díky bakteriím se kefír snadno hned vstřebá, takže ho můžete pít těsně před spaním.
7. Je kefír lepší než mléko?
Kefír je zdravější než mléko speciálně pro dospělé, protože bakterie mléčného kvašení nejen aktivují střevní motilitu a potlačují patogenní mikroorganismy, zabraňují fermentaci a hnilobě, ale také pomáhají trávit kasein, protein. kravské mléko, podporují vstřebávání vitamínů, vápníku a železa.
Důležité!
Vápník z kefíru se vstřebává mnohem lépe než z mléka. Mléko také (ve srovnání s kefírem) ztěžuje vstřebávání železa.
8. Kdo by měl pít kefír?
Lidé, kteří k tomu mají určité indicie.
Pokud například:
- Střevní dysbióza
- Onemocnění jater
- Diabetes mellitus
- Autoimunitní a alergická onemocnění
- Gastritida s nízká kyselost(3x denně před jídlem, ½ sklenice).
- Zácpa (čerstvý kefír).
9. Kolik kefíru můžete vypít za den?
Pro dospělého není norma pro spotřebu kefíru vyšší než 200-400 ml denně.
10. Je pravda, že kefír způsobuje deprese?
To je další mylná představa. Ano, kefír je kyselý, neslazený a zdá se, že z něj není dost radosti. Mezitím ale kefír obsahuje aminokyselinu tryptofan, která je zdrojem hormonu radosti – serotoninu. Když pijeme kefír, naše tělo lépe syntetizuje hormony radosti. Žádné deprese. Jsme lehcí, vzdušní a šťastní.
Důležité!
Kefír - relaxační nervový systém nápoj, proto se nedoporučuje používat v období zvýšené koncentrace (zkoušky, obchodní jednání).
Mimochodem, podle výsledků vyšetření kefíru, které provedlo Roskachestvo. Abnormality byly nalezeny u 19 z 36 značky kefír Nalezena byla například plíseň, rostlinné tuky a E. coli.
Nápoj dlouhých jater. Vše o výhodách kefíru
Zlepšuje trávení
Stejně jako ostatní fermentované mléčné výrobky (například jogurt, acidofil, jogurt, fermentované pečené mléko) i kefír stimuluje sekreci trávicích šťáv a povzbuzuje chuť k jídlu.
Nápoj příznivě působí na střevní mikroflóru, pomáhá udržovat rovnováhu prospěšných a škodlivých bakterií žijících v tlustém střevě. Díky tomu kefír zabraňuje zácpě a zabraňuje rozvoji střevních infekcí. Zlepšuje také imunitu, protože ochranné síly naše tělo je z velké části dáno stavem střev.
Není náhodou, že odborníci na výživu radí pít kefír lidem trpícím chronickým zánětem žaludku se sníženou sekrecí, kolitidou, ale i obezitou, onemocněním jater a slinivky břišní.
Poznámka
Kefír, který má mnoho nutričních vlastností mléka, jej překonává ve snadnosti vstřebávání.
Podle odborníků na výživu v Rusku asi u 3-5 lidí ze 100 mléko způsobuje pocit těžkosti v epigastrické oblasti, kyselé říhání a střevní poruchy. Nejčastěji za to může nedostatečná aktivita enzymu, který štěpí mléčný cukr.
Po vypití kefíru k takovým projevům obvykle nedochází: v důsledku fermentace je z něj téměř úplně odstraněn mléčný cukr.
Posiluje kosti
Kefír je vynikajícím zdrojem kompletní protein, který je nezbytný pro stavbu všech tělesných buněk, a vápník, důležitý pro pevnost kostí. Proto ti, kteří často pijí kefír, mají nižší riziko vzniku osteoporózy, která může vést k těžkým zlomeninám.
Nedostatek vápníku má také za následek narušení oběhového a nervosvalového systému – kefír pomáhá těmto potížím předcházet.
Mimochodem, vápník z kefíru se velmi dobře vstřebává, stejně jako vitamín D a železo.
Uhasí žízeň
V horké počasí Hodně se potíme, což hrozí dehydratací organismu. Jedná se o bolestivý stav, při kterém je narušeno fungování mnoha orgánů a systémů. Dehydratace například zvyšuje riziko trombózy, protože krev houstne. Ztráta vlhkosti vede ke smrštění srdeční frekvence, downgrade krevní tlak. Běžnými následky dehydratace jsou závratě, bolest hlavy, roztržitost, podrážděnost.
Proto se v horkém počasí doporučuje pít více vody. A 1-2x denně je dobré nahradit kefírem. Dokonale uhasí žízeň, navíc pomáhá zadržovat vlhkost v těle, protože kromě samotné tekutiny obsahuje mnoho minerálních solí.
A mnohem více
Není to tak dávno, co vědci objevili v kefíru antikarcinogenní látky – chrání trávicí orgány před onkologická onemocnění. Často je fermentovaný mléčný nápoj předepisován těm, kteří trpí aterosklerózou, v tomto případě však musíte zvolit kefír s nízkým obsahem tuku.
Jíst nebo šířit?
Kefír lze nejen jíst, ale také používat zevně.
Na otoky očních víček
Vatové tampony namočte do studeného kefíru, lehce vymačkejte a přiložte zavřené oči asi 10 minut. Poté si umyjte obličej studenou vodou.
Na spálení sluncem
Použití chladivých kefírových vod na zanícená místa zmírní zarudnutí a bolest.
Pro drsnou a popraskanou pokožku rukou
Vložte ruce do lázně teplého kefíru se lžičkou medu rozpuštěného v něm. Po 15 minutách si ruce osušte froté ručníkem a poté namažte výživným krémem.
Kefír je fermentovaný mléčný výrobek, který lze získat z mléka fermentací a alkoholovým kvašením pomocí směsi určitých typů mikroorganismů, nazývaných také „kefírová zrna“.
Tento nápoj je velmi oblíbený nejen na území postsovětského prostoru, ale v Německu, Švédsku a dalších zemích.
Výrobek má homogenní hmotu, bílý, existuje možnost uvolnění určitého množství oxidu uhličitého.
Kolik kefíru můžete použít za den: stanovení normy
Studium prospěšné vlastnosti Vědci studují tento fermentovaný mléčný výrobek po mnoho desetiletí a pokaždé jsou objeveny nové pozitivní aspekty o něm. První věc, kterou je třeba říci o užitečnosti kefíru, je jeho pozitivní vliv na střevní mikroflóru. Produkt má ve svém složení jedinečné látky, které pomáhají předcházet rozvoji patogenní flóry ve střevech. Vědci dokázali, že kefír pomáhá bojovat nejen s problémy gastrointestinální trakt, ale dokonce i s tuberkulózou. Včetně podle poslední důvod Kefír se často pije těsně před spaním.
Vzhledem k tomu, že kefír je velmi zdravý produkt, většina lidí si myslí, že jej lze konzumovat v jakémkoli množství. Obliba tohoto nápoje je tak velká, že mnozí dokonce jedí kefír samotný během tzv. kefírové diety, která zahrnuje pouze jeden produkt.
Výrobek byste však neměli zneužívat, bez ohledu na to, jak bezpečný se může na první pohled zdát. Faktem je, že téměř každý produkt je užitečný, ale pouze tehdy, když se používá s mírou. Pro většinu lidí je norma pro spotřebu kefíru 0,5 litru denně, pro některé je to o něco více - 0,75 litru. Vše však bude záviset na individuální toleranci těla, protože v určitých případech může být tento nápoj dokonce kontraindikován.
Kolik kefíru denně: kontraindikace
Ano, produkt má výhody obrovské množství, a každý o nich ví, ale kefír má také škodlivé vlastnosti, o kterých ne každý ví. Takže nejprve musíte určit, v jakých případech byste se měli zdržet pití tohoto nápoje.
1. Kefír je kontraindikován pro kojence do 7 měsíců. Jde o to, že jeho složení se značně liší od složení mateřské mléko a všechny druhy kojenecké výživy, které se používají ke krmení dítěte v tomto věku. Kyseliny obsažené v jeho složení jsou velmi škodlivé pro žaludek dítěte a mohou také vést k vážnému onemocnění - anémii. Kromě toho je kefír svou podstatou nápoj obsahující alkohol, i když v malém množství. Pro tělo dospělého bude taková dávka nevýznamná, ale pro kojence je přísně kontraindikována. Přidání kefíru k tomu v mladém věku může zapnout mechanismus alkoholového programování u dítěte, což je v budoucnu plné následků. Z tohoto důvodu se ve většině zemí vyrábí zcela nealkoholický kefír, aby se zabránilo alkoholickému programování dětí, aby v budoucnu zneužívaly alkohol. dospělý život.
2. Kefír je kontraindikován pro lidi trpící zvýšená kyselost v těle.
3. Nezapomeňte, že kefír má laxativní vlastnosti, to znamená, že lidé, kteří s tím mají problémy, by se měli zdržet užívání tohoto nápoje během velké množství.
4. Nedoporučuje se konzumovat tento kysaný mléčný výrobek v předvečer důležitých událostí ve vašem životě – zkoušky, obchodní jednání, jednání a podobně. Faktem je, že kefír má relaxační vlastnosti, nervózní a svalový systém přejít do stavu „odpočinku“, který je zase plný ztráty vyrovnanosti a pozornosti. Dochází tak k tzv. kefírové nirváně vedoucí k nežádoucím výsledkům u zkoušek a obchodních jednání. Kefír není považován za povzbuzující nápoj.
5. Kefír by se měl konzumovat výhradně kdy pokojová teplota, žádné studené ani horké druhy, v tomto případě nápoj nejenže nepřinese tělu žádný užitek, ale může i ublížit.
6. Většina lidí se nemůže rozhodnout, zda v noci pít kefír. Odpověď je jednoduchá: pokud před spaním vypijete sklenici kefíru, zajistí normální fungování žaludku až do spaní. Nadměrná konzumace nápoje však může způsobit poškození těla. Pamatujte, že výhody kefíru by měly být získány v jeho kvalitě, nikoli v kvantitě. Lékaři po celém světě doporučují užívat kefír v rozmezí 200–400 g denně.
Kolik kefíru denně: kefírová dieta pro hubnutí po dobu 3 dnů
Kefír se velmi často používá jako hlavní složka různých diet. Pomocí takové diety můžete nejen shodit přebytečná kila, ale také důkladně vyčistit tělo od odpadu a toxinů. Dieta je poměrně jednoduchá: vezměte 1–1,5 litru nízkotučného kefíru a rovnoměrně rozložte do 5 dávek během dne. Zároveň do kefíru nemůžete přidávat cukr, a abyste trochu utlumili hlad, můžete do svého jídelníčku přidat nějaké neslazené ovoce, například jablka. Tuto dietu musíte dodržovat tři dny.
Takový jednoduchá dieta vám umožní očistit tělo od škodlivých látek a ztratit pár kilo navíc, protože obsah kalorií v kefíru je pouze 400 kcal na 1 litr produktu. Ale nezapomeňte, že taková strava může být použita pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace pro použití kefíru. Pokud víte, kdy přestat a nemáte žádné z výše popsaných zdravotních problémů, můžete klidně pít kefír alespoň každý den, bude to jen prospěšné.
Při hledání nejlepšího produktu na spalování tuků je nepravděpodobné, že byste našli něco účinnějšího a zdravějšího, než je tento fermentovaný mléčný nápoj. Má spoustu výhod: nízký obsah kalorií, nízký obsah tuku, příjemný chuťové vlastnosti, přítomnost užitečných prebiotik ve složení, možná kombinace s jinými dietními potravinami atd. Seznam by mohl trvat dlouho, proto se vyplatí tento systém boje s nadváhou vyzkoušet z vlastní zkušenosti.
Naučte se používat kefír na hubnutí – a správným přístupem získáte nejen dlouho očekávanou štíhlost, ale také zlepšíte své zdraví. Cítit se skvěle a nemít ze své postavy žádné komplexy, to jsou výsledky, které vás na konci kurzu potěší.
Prospěch
Odborníci na výživu již dlouho potvrzují, že výhody kefíru pro hubnutí jsou k nezaplacení a je těžké je přehlédnout. Tento fermentovaný mléčný výrobek obsahuje prebiotika, vitamíny, aminokyseliny, minerály a další látky, které při vstupu do těla přispívají ke snížení hmotnosti, bez ohledu na to, jak působivé to může být:
- velké množství prospěšných bakterií ve svém složení normalizuje fungování celého gastrointestinálního traktu, který přestává být líný a efektivně tráví veškeré jídlo, aniž by je ukládal do rezervy;
- díky nim je tělo zcela očištěno od nahromaděného odpadu, toxinů, dusičnanů a přebytečné tekutiny v tkáních;
- v kombinaci s jinými dietními produkty urychluje proces hubnutí;
- protein ve svém složení podporuje dlouhodobou sytost a zasycení hladu, proto se doporučuje pít jej jako pomocný nápoj při mnoha dietách;
- Vápník stimuluje produkci hormonů, které spouštějí proces spalování nenáviděných tuků v celém těle.
Pokud tedy pijete kefír pravidelně, kombinujete jeho užívání s omezením jídla a cvičením, přebytečná kila zmizí, žaludek začne pracovat bez poruch, zlepší se váš zdravotní stav a dokonce i vaše pleť bude čistší. Málokdy někdo zanechá negativní recenze na takovou dietu. A pokud existují, je to jen kvůli chybám těch, kteří sami hubnou. Zejména kvůli nezohlednění kontraindikací.
Jen poznámka. Berte kefír s minimální trvanlivostí, během které zůstávají prebiotika živá a funkční.
Seznam kontraindikací
Pokud pijete kefír ve velkém množství při žaludečních potížích, poškodí to vaše zdraví. Chronická onemocnění se mohou během hubnutí zhoršit a pak můžete skončit na nemocničním lůžku.
Tímto způsobem byste neměli hubnout, pokud máte následující kontraindikace:
- alergie na mléčnou bílkovinu;
- zvýšená kyselost žaludku;
- vřed v některém z jeho projevů;
- chronická nebo zhoršená gastritida;
- pankreatitida;
- sklon k nadýmání a plynatosti;
- individuální nesnášenlivost.
Hubnutí s kefírem tedy není vhodné pro každého. Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, před zahájením jakékoli diety (například) je nejlepší absolvovat lékařskou prohlídku a poradit se s příslušným lékařem. V opačném případě vás výsledky nemusí potěšit, ale mohou vás vážně zklamat. Pro úspěšné hubnutí tímto způsobem musíte kromě kontraindikací znát několik dalších nuancí.
Tohle musíte vědět! Když se rozhodnete zhubnout na kefíru, mějte na paměti, že během tohoto časového období se nebudete moci zapojit do vážné duševní práce, protože na to prostě nebudete mít sílu. Tento úžasný produkt uvolňuje napětí a uvolňuje nervový systém během několika minut.
Při výběru kefíru jako hlavního produktu pro hubnutí musíte znát specifika jeho použití. Jedna věc je, když ho pijete, abyste uhasili žízeň nebo prostě proto, že máte rádi jeho chuť. A úplně jiné je, když se s ním snažíte zhubnout.
Nejvíce odpovídají odborníci na výživu často kladené otázky o tom, jak se můžete rychle a efektivně rozloučit kila navíc při pravidelném užívání tohoto zázračného nápoje.
Je dobré pít kefír v noci na hubnutí?
Mnoho diet skutečně doporučuje pít kefír v noci - a to není bez důvodu. Tato skutečnost vědecky vysvětlitelné. Fermentovaný mléčný výrobek má díky vápníku silný účinek na spalování tuků. A ta se zase večer naplno vstřebá. Vypijte tedy před spaním život zachraňující sklenici tohoto zázračného koktejlu – a za týden se již od nenáviděných kilogramů zbavíte.
Jaký druh kefíru pít na hubnutí?
Mnoho lidí se ptá, který kefír je nejlepší pít na hubnutí, protože se liší v obsahu tuku. Dávejte přednost 1,5%, protože je to ten, který je plně absorbován tělem. Nízkotučné to mít nebude užitečné látky, které podporují efektivní a rychlé hubnutí.
Pokud jste navíc zvyklí vypít nápoj hned po vytažení z lednice, odvykněte si ho takto pít. Na nízké teploty Kefírové bakterie nejsou aktivní. Má tedy smysl půl hodiny předem vyndat a umístit někam k radiátoru nebo sporáku. Vytápění pomocí vodní lázně je možné.
Je nutné při pití kefíru cvičit?
Cvičení nikdy nikomu nezabránilo v hubnutí. Pomáhají spalovat kalorie. A vzhledem k proteinové esenci dietních koktejlů, které jsou připraveny na bázi kefíru, můžete je bezpečně pít po tréninku - to vám umožní zvýšit svalové hmoty, aby tělo tónované, elastické a tvarované. A strie vám rozhodně hrozit nebudou.
Co se týče sportu, zde je výběr čistě individuální. Někdo najde sílu na 2hodinový trénink v posilovně, někomu bude stačit hodinová procházka před spaním. , tanec, fitness, ranní cvičení, běhání – to vše jistě zlepší výsledky každé kefírové diety.
Co je lepší pro hubnutí: kefír nebo fermentované pečené mléko?
Pokud stojíte před takovou volbou, dejte přednost kefíru. Za prvé, můžete ho pít buď nízkotučný, 1% nebo 1,5%. Minimální obsah tuku ve fermentovaném pečeném mléce je 2,5 %. Za druhé, má méně kalorií: 100 ml 1,5% nápoje má 41 kcal. A ve stejném objemu 2,5% fermentovaného pečeného mléka -54 kcal. Za třetí obsahuje mnohem prospěšnější prebiotika.
Jak dlouho můžete zhubnout s kefírem?
Pokud se jedná o monodietu, kdy smíte během dne pít pouze kefír a vodu, pak tělo nevydrží takový stres déle než 3 dny. Pokud se jedná o více či méně vyvážený systém výživy (koktejly, jablko popř pohanková dieta), pak může trvat 7, 10 nebo dokonce 21 dní.
Kolik kefíru můžete vypít denně pro hubnutí?
Množství kefíru, který za den vypijete, se určuje v každém případě individuálně. Doporučený denní příjem v rámci diety je jeden a půl litru, ale pouze při absenci vedlejších účinků (závratě, nadýmání, silná plynatost). Pokud máte pocit nepohodlí, množství přípravku by mělo být omezeno.
Potřebujete pít vodu při hubnutí na kefíru?
Navzdory skutečnosti, že kefír je velmi výživný, ale stále tekutý, nikdo jeho použití nezruší dostatečné množství pití čistou vodu ke zlepšení metabolismu. Denní norma zůstává nezměněn - jeden a půl litru.
Určitě naslouchejte radám výživových poradců, bez kterých se žádná dieta 100% neobejde. Máte-li jakékoli pochybnosti o hubnutí na kefíru, poraďte se, hledejte odpovědi na své otázky na fórech a aktivněji komunikujte s těmi, kteří již toto nebo toto schéma vyzkoušeli. Jedině tak najdete něco pro své tělo perfektní způsob vypadat krásně, štíhle a mladě. Navíc výběr je v tomto případě nekonečně široký!
Užitečná rada. Při výběru kefíru na hubnutí se podívejte na jeho složení. Užitečný bude jen ten, který obsahuje pouze dvě ingredience: mléko a kynuté houby.
Způsoby, jak zhubnout
Zvažme nejvíce populární metody hubnutí na kefíru. Tento stručný přehled, který poskytuje pouze obecný dojem o každém ze schémat. Ale pokud se vám některý z nich líbí, vždy najdete další úplné informace o ní.
Dny půstu
Mezi ty, kteří jsou zvyklí se zbavovat nadváhu(párkrát za měsíc) jsou velmi oblíbené dny půstu pro hubnutí na kefíru, které vám umožňují zhubnout pokaždé 1-2 kg. Během dne nebudete muset jíst nic kromě kefíru a čisté vody (oboje 1,5 litru).
- Se sodou
Navzdory tomu, že odborníci na výživu na každém kroku varují, že kefír a soda jsou nebezpečnou kombinací, mnozí stále pijí tento pochybný nápoj na hubnutí. Kyselé mléčné výrobky obsahují hojnost nejen prebiotik, ale i všech druhů kyselin. A hydrogenuhličitan sodný - chemická látka dráždění žaludeční sliznice. Takže budete muset odpovídat pouze za důsledky.
Recept: půl lžičky sody rozpusťte ve sklenici teplého fermentovaného mléčného nápoje, vše důkladně promíchejte. Pro chuť a vylepšené vlastnosti při spalování tuků můžete přidat špetku skořice.
- S řepou
Jak takový tandem funguje (kefír a řepa), stejně jako možnosti hubnutí na nich založené - o tom jsme psali dříve v jednom z.
- S česnekem
Dalším extrémním a neobvyklým koktejlem je kefír a česnek. Dva užitečný produkt, který vám pomůže zhubnout, ale zároveň může způsobit silnou plynatost a nadýmání. Buďte tedy opatrní a začněte s malými dávkami.
Na sklenici fermentovaného mléčného nápoje použijte 1 hřebíček. Vše se šlehá v mixéru. Jsou možné přísady ve formě bylinek nebo koření.
- Se lnem
Pro efektivní hubnutí A celková očista tělu se doporučuje pít kefír se lnem (nebo spíše to). V prvním týdnu je třeba smíchat sklenici fermentovaného mléčného nápoje s dezertní lžící semen rozdrcených v mlýnku na kávu. Ve druhém týdnu zvyšte dávku lnu na 1 polévkovou lžíci, ve třetím - na 2 polévkové lžíce. Koktejl musíte vypít každý den na lačný žaludek půl hodiny před snídaní.
- Se sušenými švestkami
Pokud potřebujete půst s efektem očisty těla, stačí vypít sklenici fermentovaného mléčného nápoje se sušenými švestkami (8 kusů). Bude mít projímavý a diuretický účinek, díky kterému můžete zhubnout 1-2 kg denně.
- S rajčatovou šťávou
Do dvou postní dny Pro hubnutí bude užitečné pít kefír s rajčatovou šťávou - tyto dva nápoje mají nízký obsah kalorií. Velmi zajímavý je následující recept: sklo rajčatová šťáva, litr fermentovaného mléčného nápoje a balení žitných sušenek bez koření k snídani pomáhá zhubnout 1 kg denně.
- S grapefruitem
Každý ví, že mezi ovocem je grapefruit přeborníkem ve spalování tuků. A při pravidelném vystavení kefíru to umožňuje krátké termíny zbavit se nenáviděných tukových vrstev. Můžete si připravit koktejl různými způsoby: na 500 ml nápoje - buď 100 ml grapefruitové šťávy nebo 100 gramů její dužiny (vytvoří tak vynikající kefírové smoothie).
- S máslem
Pokud máte problémy s nadváhou, lidé často trpí zácpou. Abych se jich zbavil a nadváha, v noci se doporučuje pít kefír s máslem (, nebo).
Na sklenici fermentovaného mléčného nápoje - lžíci másla. Očekávejte laxativní účinek.
Existuje obrovské množství receptů na koktejly, plány na hubnutí a diety s použitím kefíru. S výběrem by tedy neměly být žádné problémy. Hledejte způsoby, jak se zbavit tukového balastu, které nejlépe vyhovují vašim individuálním potřebám.
Pokud to nefunguje, nevzdávejte to, protože existují další možnosti. Někomu budou chutnat koktejly, jiný dá přednost pohankové kaši. Hlavní je zde sledovat vaši pohodu a nepřehánět to s termíny. Jakmile se dostaví výsledek, plynule přejděte na normální stravu a snažte se znovu nepřibrat ty zrádné kilogramy. A k tomu bude stačit se nepřejídat a vypít před spaním sklenici teplého 1,5% kefíru.