Состояние неполноценности. Причины возникновения комплекса неполноценности
Под комплексом неполноценности понимают негативное отношение к себе как к личности, своим действиям и мыслям, навязчивое чувство вины и самоуничижения. Человек, страдающий комплексом неполноценности, имеет низкую самооценку, неоправданно считает своё существование ущербным и лишённым смысла. Часто общее психоэмоциональное недовольство собой сопровождается неврозами, депрессивными состояниями и суицидальными наклонностями.
Ежегодно к психотерапевтам с жалобами на собственную ничтожность обращаются тысячи людей. Многие пытаются самостоятельно побороть стойкий негативизм к себе, изучая научную литературу, однако, для того, чтобы избавиться от данной проблемы необходимо знать глубинную причину и объективные способы избавления от неё. Комплексом неполноценности в равной степени страдают как мужчины, но способы переживания собственной ущербности несколько отличаются по половому признаку.
Общее понятие и причины развития комплекса неполноценности
Впервые данное состояние было изучено представителем психоаналитического подхода, Альфредом Адлером. Он утверждал, что свою неполноценность человек постоянно компенсирует, пытается доказать другим, что он лучше и может достигнуть много. Часто недовольство собой внешне проявляется в виде комплекса превосходства, демонстрации своих возможностей и самовосхвалении. Эти два противоположных проявления являются взаимодополняющими, например, депрессивный человек с низкой самооценкой и высоким уровнем тревожности требует к себе повышенного внимания и чрезмерной заботы со стороны близких людей. В данном случае прослеживается ущербность, перерастающая в силу – больной слаб, но диктует всем свои правила, которые беспрекословно выполняются.
Комплекс неполноценности не является психопатологическим отклонением, данное состояние переживается каждым, стимулируя и подталкивая человека к достижению целей и самоактуализации. Только тогда, когда негативизм и недовольство собой сводит на нет работоспособность и положительную активность, притормаживает личностное развитие, имеет смысл говорить о комплексе неполноценности, как о патологии.
Рассмотрим основные причины комплекса неполноценности:
- внешние или физиологические недостатки;
- дискриминация;
- гиперопека в семейном воспитании;
- психоэмоциональная травма;
- недостаток родительской любви и внимания;
- несоответствие своим ожиданиям, невозможность самоактуализации.
Физиологические недостатки, безусловно, являются одними из самых распространённых причин комплекса неполноценности. Мужчины с физиологическими дефектами пытаются заместить их напряжёнными тренировками. Например, в фильме «Король говорит» отчетливо проявляется ярое стремление наследника престола компенсировать дефект речи, прибегая к помощи многих логопедов. Среди одной из частых причин мужского комплекса неполноценности может являться дефект полового органа. Интимные неудачи и критика со стороны сексуальной партнёрши могут довести молодого человека до невроза. Как правило, такие мужчины бессмысленно замыкаются в себе, перестают общаться с противоположным полом, ошибочно полагая, что с таким физиологическим дефектом сексуальная жизнь в принципе невозможна.
Дискриминация является одной из частых причин возникновения подавленности и недовольства собой. Общественно-иррациональное отношение к личности по отличительным признакам способно загнать человека в затяжную депрессию и даже довести до самоубийства. Мужчины с нетрадиционной ориентацией страдают комплексом неполноценности гораздо чаще женщин. Гомосексуалисты компенсируют свой инфантилизм эгоцентризмом и демонстративным поведением, примером могут быть многочисленные западные гей-парады.
Гиперопека в семейном воспитании также может влиять на развитие комплекса неполноценности. Если родители всецело окружают ребёнка заботой – это прекрасно, однако, когда проявление любви чрезмерно и полностью поглощает личность ребёнка, не давая сделать самостоятельные шаги, это приводит к печальным последствиям. Во взрослой жизни человек сталкивается с различными проблемами, требующими от него взвешенного, обдуманного поступка. Личность с преобладающим в семейном воспитании стилем гиперопеки в будущем не может самостоятельно принимать решения и достигать поставленных целей, так как в детстве за него всё решали родители. В качестве причин комплекса неполноценности у мужчин выступает чрезмерная любовь матери к сыну.
Психоэмоциональная травма, часто пережитая в детстве или подростковом возрасте, может оставить неизгладимый след на душевном состоянии человека. Подростковая угловатость, высыпания на коже, плохие оценки в школе, финансовая несостоятельность родителей могут стать предметом насмешек и в будущем вызвать комплекс неполноценности. Парни часто комплексуют из-за спортивных неудач, непривлекательности, неспособности постоять за себя.
Недостаток родительской заботы и внимания, особенно материнской любви влияют на самооценку и развитие личности. Мужчина, чья мать не поддерживала и не одобряла его достижения в детстве вряд ли будет стремиться к успеху и самоактуализации в будущем. Отсутствие отцовской любви может привести к развитию эгоцентризма, нетрадиционной сексуальной ориентации или даже к смене пола. Постоянная критика со стороны родителей о никчемности и ничтожности сына в большинстве случаев приводит к развитию комплекса неполноценности.
В периоды упадка экономики и массовой безработицы повышается количество мужчин с комплексом неполноценности. Вообще, для мужского пола финансовое благополучие является проявлением мужественности и личной состоятельности. Исторически мужчина является добытчиком и потребность в достойном денежном заработке у него выше, чем у женщины. Если данная потребность не удовлетворяется в течение длительного времени, имеет смысл говорить о комплексе неполноценности.
Диагностика комплекса неполноценности и пути его преодоления
Для того чтобы определить наличие комплекса неполноценности необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. В индивидуальной беседе специалист задаст несколько вопросов и выслушает жалобы клиента, по которым с лёгкостью можно определить низкую самооценку и закомплексованность. В качестве диагностики комплекса неполноценности психологи используют специальный опросник, представленный в психодиагностическом учебном пособии Н. П. Фетискина. Методика состоит из 30 вопросов, если испытуемый набрал менее 40 баллов, имеет смысл говорить о комплексе неполноценности, как о диагнозе, требующем психодиагностической коррекции.
Благодатной почвой для развития комплекса неполноценности у мужчин являются следующие черты характера:
- эмоциональность;
- замкнутость;
- резкая смена настроения;
- стеснительность.
Как бороться с комплексом неполноценности
Психотерапевт в индивидуальной беседе находит глубинную причину недовольства собой и рассказывает клиенту, как бороться с комплексом неполноценности. Главной целью психотерапии является преобразовать закомплексованность в созидающую силу, направляя человека на полезную деятельность и достижение целей. Рассмотрим несколько психотерапевтических советов для избавления от комплекса неполноценности:
- не создавайте себе идеалов и ни на кого не равняйтесь, ваши личные успехи являются именно вашим достижением;
- перестаньте винить себя при любой неудаче, на ошибках учатся и благодаря им становятся сильнее;
- забудьте прошлые обиды и оскорбления, начните новую жизнь с чистого листа;
- поставьте для себя цели и достигайте их, постоянно развивайтесь как личность, активируйте потребность в самоактуализации.
Видео — «Как бороться с комплексом неполноценности»
Люди с комплексом неполноценности совсем необязательно выглядят неуверенными и «забитыми». Нередко глядя на человека даже представить невозможно, что у него существует данная проблема: комплекс неполноценности может умело «маскироваться» под личиной самоуверенности и даже излишней бравады. В любом случае, люди, испытывающие данное чувство, испытывают глубокие страдания, даже если этого и не показывают. Причинам, проявлениям и путям преодоления комплекса неполноценности посвящена эта статья.
Признаки проявления комплекса неполноценности
Не зря говорят: не существует таких трудностей, которые мы не могли бы создать сами себе, и нет такой радости, которую мы сами себе не сумели бы отравить.
Признаки комплекса неполноценности разнообразны, он имеет множество обличий. Возможно, вы часто слышите внутри себя недовольный голос, который сердито выговаривает: «Только посмотри, что ты натворила! Ну и растяпа! Нечего даже пытаться, у такой тупицы все равно ничего не получится! Не умничай, мужчины этого не любят! Не спорь, ты наверняка не права! И не смей надевать короткую юбку, люди подумают, что ты шлюха!» Если вы постоянно недовольны собой, не согласны прощать себе даже малейшие недостатки, уверены, что во всех случившихся неприятностях виноваты исключительно сами и вообще не заслуживаете лучшей судьбы, то находитесь во власти комплекса неполноценности.
Бывают и другие симптомы комплекса неполноценности: человек может выглядеть уверенным в себе, даже излишне самоуверенным. Наверняка вам встречались люди, которые при встрече начинают взахлеб рассказывать о собственных успехах. Некоторые при этом не упускают случая намекнуть, что у вас самих дела идут не слишком блестяще. В этот момент вы, как правило, испытываете проявление комплекса неполноценности: вам кажется, что собеседник презирает вас и в грош не ставит. Однако, если бы вы могли прочитать его мысли, то немало удивились бы, узнав, что на самом деле этот человек вами восхищается, вы представляетесь ему недосягаемым идеалом и он любой ценой хочет доказать вам, а главное - себе, что и он на что-то способен.
Комплекс неполноценности у людей: как определить проблему
Как определить комплекс неполноценности у себя или у своих близких? Насторожитесь, если вы сами вдруг начинаете мысленно выискивать недостатки у окружающих: это, скорее всего, поднимает голову ваш собственный комплекс неполноценности. Например, если на работе премию получили не вы, а ваша коллега, вы думаете что-то вроде: «Бедняжка, у нее такая безобразная родинка на подбородке, да и вообще личная жизнь не сложилась!» Или с вашей соперницей случилась беда, а вы подавляете естественную жалость и сочувствие мыслью: «Она сама во всем виновата».
Не позволяйте чувству собственной неполноценности контролировать вашу жизнь. Нельзя, чтобы он заставлял вас слишком много работать, слишком мало или слишком много говорить о себе, мешал защитить себя от несправедливости, не разрешал радоваться достигнутым успехам - словом, отравлял жизнь вам и окружающим вас людям.
Отчего возникает чувство собственной неполноценности
Все мы родом из детства. И голос, внушающий человеку, что он - полное ничтожество, это, как правило, голос его матери или отца. Неправда, возразите вы. Отец и мать далеко не всегда были суровы с вами, вы можете вспомнить множество ситуаций, в которых ощущали их любовь и нежность. Но, к сожалению, этого зачастую недостаточно. Если родителям не удается внушить сыну или дочери адекватно высокую самооценку, то постепенно в сознании ребенка родитель-критик вытесняет родителя-друга. Вот наиболее типичные случаи, при которых происходит сбой в формировании самооценки.
Чаще всего к комплексу неполноценности приводят причины, перечисленные ниже:
- Из ребенка делают козла отпущения и обвиняют его в любых обрушившихся на семью неприятностях («Папа ушел от нас, потому что ты плохо себя вел»).
- Родители постоянно предъявляют непомерно высокие требования, ждут, что ребенок будет круглым отличником, никогда не станет плакать, просить о помощи, ошибаться, шалить, не слушаться - словом, вести себя соответственно возрасту. При этом отец и мать могут говорить, что относятся к нему как к взрослому и полагают, что он сам должен разбираться с собственными проблемами, сколь бы сложными те ему ни казались. При этом часто бывает, что родители сами не очень хорошо умеют налаживать отношения с людьми и надеются, что сын или дочь каким-то чудом совсем справится собственными силами, избавив их от неприятных объяснений. В такой ситуации у ребенка развивается чувство неполноценности: он чувствует себя брошенным и приходит к выводу, что он сам во всем виноват и не достоин помощи и заботы.
- Ребенок постоянно по тем или иным причинам подвергается насмешкам сверстников, а родители не могут или не хотят его защитить.
- Ещё одна причина комплекса неполноценности — «проецирование» родительских мечтаний на своего наследника. Родители рассматривают ребенка как свое продолжение, шанс прожить жизнь заново в исправленном варианте, и возмущаются, когда сын или дочь хочет идти своей дорогой. В данном случае ребенок привыкает к мысли, что лучше скрывать свои потребности и желания. Когда он взрослеет, ему бывает трудно прямо отстаивать свои интересы, и он прибегает к манипуляциям, чем зарабатывает себе славу лживого и двуличного человека. Особенно это касается девочек, которых учат быть «милыми» и «бесконфликтными», но при этом добиваться своего исключительно хитростью, которую почему-то называют «женской мудростью».
Преодоление чувства неполноценности: как бороться с комплексом
Как избавиться от комплекса неполноценности и начать жить полноценной жизнью? Самое верное средство быть красивым, здоровым и счастливым - ценить себя по достоинству. Для преодоления чувства неполноценности нужно уметь заботиться о себе, любимой. Как же выглядит адекватно высокая самооценка? Примерно так: «Я - человек, способный рано или поздно добиться всего, что для меня важно. Я люблю свою семью и своих друзей, и они любят меня. Но иногда мы ссоримся, потому что мы - живые люди и очень разные. Кроме того, когда мы устаем, то бываем, несправедливы друг к другу. Это грустно, но не смертельно. Главное, что потом мы искренне раскаиваемся и просим друг у друга прощения. Есть много людей, которые ко мне равнодушны, есть и такие, кто меня ненавидит, но это нормально. Я сама ненавижу некоторых людей, и это тоже вполне нормально. Я стараюсь не совершать ошибок, но время от времени все равно ошибаюсь, и это тоже вполне нормально: не ошибается тот, кто ничего не делает. В моей жизни бывают взлеты и падения, успехи и неудачи. Иногда в неудачах виновата я сама, иногда - другие люди, а иногда - это просто стечение обстоятельств. Я не думаю, что у меня какая-то особенная судьба или что мир как-то по-особенному несправедлив ко мне. Я знаю, что у меня есть определенные способности, и я смогу сделать очень многое, хотя, наверное, и не все, чего мне захочется. Главное, чтобы я сама себе не мешала и сама себя не обижала».
Как преодолеть комплекс неполноценности: различайте критику
Ещё один способ, как преодолеть комплекс неполноценности, — угомонить внутреннего критика. Разумеется, вы не можете задним числом изменить обстоятельства своего детства. Однако вы давно уже не ребенок, который полностью находится во власти родительских установок. Вы - взрослый разумный человек, который в силах помочь себе сам.
Прежде всего, для преодоления комплекса неполноценности научитесь различать критику – то есть, отделять конструктивную от деструктивной. Внимательно выслушайте внутреннего критика и взвесьте все доводы. Например, если вы решили вложить деньги в очередной инвестиционный фонд только потому, что то же самое сделала соседка, а внутренний голос предостерегает вас от подобного безрассудства, есть смысл прислушаться к его аргументам. Однако строго-настрого запретите ему ругать вас, называть тупицей или ничтожеством, а также начинать фразы со слов «Так я и знал…», «Ты как всегда…», «Даже не надейся» - все это абсолютно бессмысленные и бесполезные высказывания. Важно понимать, что именно вы сделали не так и, как намерены, поступать впредь, чтобы избежать повторения ошибки. Но ни в коем случае не позволяйте из-за одной ошибки обесценивать всю вашу личность.
Как побороть комплекс неполноценности: создайте противовес
Если вы не знаете, как бороться с комплексом неполноценности, попробуйте создать противовес внутреннему критику. Глупо не видеть собственных ошибок, но еще глупее не замечать своих достоинств. Есть очень сильная и эффективная техника, которая поможет вам заново полюбить себя. Вообразите, что у вас, в самом деле, есть крестная-фея и что она любит вас абсолютно и, безусловно - так, как, возможно, не смогли любить вас родители. Вечером, перед сном, когда вас одолевают печальные мысли, представьте себе, что к вам пришла волшебница крестная (у нее может быть лицо покойной бабушки, или лучшей подруги, или еще какого-то человека, который действительно любил вас), и от ее имени ласково и доброжелательно поговорите с собой. Расскажите своей крестнице, как вы ее любите, как вы ею восхищаетесь, скажите, что вы постоянно за ней наблюдаете и замечаете, как много добрых дел она делает (постарайтесь припомнить все свои хорошие поступки). Если вдруг вспомните о каких-то неприятных обстоятельствах, позвольте волшебнице крестной оправдать вас и уверить в том, что любой человек может ошибаться, главное - не повторять ошибок. Проводите такие воображаемые встречи два-три раза в неделю и вскоре почувствуете, как ваша самооценка становится адекватно высокой.
Как справиться с комплексом неполноценности: «Дневник успехов»
Эффективным способом на пути того, как побороть комплекс неполноценности, является умение избавляться от негативных мыслей. Приучите себя к любой негативной мысли добавлять позитивный «хвостик». Проще всего сделать это, используя союз «зато». «Я опять не успела сдать отчет вовремя - зато тщательно проанализировала все данные». «Я опять опоздала - зато как следует, выспалась». Не менее чудодейственным может быть и слово «значит». «Я не успела вовремя сдать отчет - значит, на работу над ним было отведено слишком мало времени». «Я постоянно опаздываю на службу - значит, я нуждаюсь в отдыхе». Будьте честны с собой: очень часто мы предъявляем сами себе откровенно завышенные требования, а потом терзаемся, поскольку не можем быть полным совершенством во всех отношениях.
Но может случиться и так, что любящая волшебница крестная толком не знает, за что вас похвалить.
Попробуйте вспомнить прошедший день и похвалите себя за все маленькие добрые дела, которые успели сделать. Например, начните так:
7.00. Проснулась и встала, хотя очень хотелось спать. - Я - сильная и волевая женщина.
7.30. Приготовила завтрак для всей семьи. - Я - очень заботливая.
8.00. Разбудила детей, накормила их завтраком и отправила в школу. - Я - хорошая мать.
«Дневник успехов» вызывает у вас улыбку? Вспомните старую поговорку: «Сам себя не похвалишь - никто не похвалит». В ней больше мудрости, чем может показаться на первый взгляд. Ведь если вы сама не хотите замечать собственных достоинств, то с какой стати их будут замечать другие?
Теперь, когда вы знаете, как справиться с комплексом неполноценности, попробуйте применить знания на практике, чтобы избавиться от этого чувства.
Комплекс неполноценности как источник жизненной активности
В психологии определены и изучаются различные комплексы личности. Но в житейском словоупотреблении термин «комплекс» воспринимается как синоним комплекса неполноценности. В быту про человека робкого, неуверенного в себе, мнительного говорят, что он закомплексованный.
Редко можно встретить человека, который полностью доволен собой. Но как отличить неудовлетворенность теми или иными особенностями личности от патологического комплекса? Как избавиться от комплекса неполноценности и полюбить себя?
Чувство неполноценности и его компенсация
Комплекс неполноценности – психологический феномен, совокупность психологических ощущений, представлений и отношений себе как к слабому, ущербному, бесполезному человеку. В то же время другие люди воспринимаются как достойные уважения, превосходящие во всем, идеальные. Люди с комплексом неполноценности считают, что не смогут самореализоваться, так как неспособны на это и недостойны.
Впервые возникая, чувство собственной ущербности, закрепляется в подсознании и становится привычным. Оно превращается в комплекс – психопатологический синдром, ведущий к невротическим отклонениям.
Нет безупречно идеальных людей, но каждый человек прекрасен своей уникальностью. Закомплексованные люди свое несовершенство слишком преувеличивают, переживают его очень остро и глубоко.
Чувство неудовлетворенности собой отрицательно влияет на самочувствие и поведение личности. Это, несомненно, негативное чувство, но оно также и стимул для личностных достижений. Психолог и психиатр Альфред Адлер, который первым описал концепцию этого термина, определял его как энергетический двигатель психической активности и поведения.
По А. Адлеру каждый человек в раннем детстве, будучи маленьким и беспомощным, переживает чувство недостаточности, несостоятельности, так как осознает, что сам по себе (без родителей) он не выживет. Если других факторов, дополнительно провоцирующих развитие ощущений, нет, человек избавляется от чувства неуверенности и беспомощности. Переживания компенсируются активной деятельностью, направленной на достижение успеха в жизни.
Причин для возникновения деструктивного комплекса может быть несколько:
Пожалуй, у каждого в жизни бывали ситуации, когда случалось чувствовать себя неудачником, глупым и ни на что неспособным человеком. Ошибки – стимул стать лучше, достичь большего. Нормально и естественно, если человек недоволен собой, когда есть реальные на то причины.
Проблема в том, что патологический комплекс продолжает существовать несмотря на успехи и достижения личности. Очередные личные жизненные победы – способ компенсировать свои негативные ощущения, доказать себе и показать окружающим свою успешность и состоятельность. Но аномальное чувство неполноценности требует все большей компенсации раз за разом, а впоследствии и сверхкомпенсации.
Может наступить момент, когда количество сверхкомпенсации перейдет в новое качество, и комплекс неполноценности породит другой противоположный дефект – комплекс превосходства. Так происходит не всегда.
А. Адлер наилучшим способом сверхкомпенсации считал власть, стремление и волю к ней. Таким образом, детское вытесненное в подсознание чувство собственной слабости и недостаточности, в лучшем случае, становится постоянно действующим стимулом и источником активности человека, а в худшем случае – причиной фрустрации, пессимизма, депрессии и других психических расстройств.
Человек, который полностью доволен собой, не видит или не хочет искать пути для развития, останавливается и перестает расти как личность. Закомплексованные люди видят, в чем их изъян и как можно стать лучше, стремятся достичь цели, а вместе с ней познать успех и уважение, делают попытки снова и снова. Они достигают в жизни много, но редко при этом бывают счастливы.
Чтобы стремление к успеху и самореализации не было средством компенсации хронического чувства собственной ущербности и несостоятельности, а проявлялось как естественная социальная и духовная потребность, комплекс нужно преодолеть.
Комплекс неполноценности у мужчин и женщин
Женская психология отличается от мужской. Женщины более чувствительны к своим недостаткам, они чаще подвержены влиянию чужого мнения, склонны сравнивать себя с другими и критиковать, поэтому комплекс неполноценности у женщин наблюдается чаще, чем у мужчин.
У женщин он обычно связан с тем, что они:
Иногда закомплексованный человек старается убежать от себя при помощи различного рода зависимостей. Мужчины злоупотребляют алкоголем, когда хотят «залить» нелюбовь к себе, а женщины чаще «заедают» ее сладостями.
Как самостоятельно избавиться от комплекса
Преодолеть ощущение ограниченности и ущербности не всегда возможно собственными силами. Если комплекс оказывается сильнее воли личности, понадобится помощь психолога. Когда проблема уходит корнями в детство, пережитую психологическую травму, основана на сильной обиде, злости, вине, страхе или иных тяжелых чувствах, справиться с ней самостоятельно довольно трудно. Консультации психолога, психологические тренинги, психотерапия помогут понять причины комплекса неполноценности, вернуть уверенность в себе, повысить самооценку, осознать собственную уникальность и ценность.
Рекомендации, как избавиться от комплекса неполноценности собственными силами, включают советы:
1. Избавиться от чувства зависти, перестать злиться на себя и других людей за то, что они другие.
2. Не равняться на окружающих, не сравнивать себя ни с кем.
3. Не создавать себе кумиров, не стремиться к эфемерному идеалу.
4. Адекватно воспринимать субъективную оценку своей личности со стороны, подвергать внутренней критике неэтичные высказывания других людей, а конструктивные замечания воспринимать спокойно.
5. Замечать и осознавать собственные достижения, успехи, хвалить себя за них.
6. Промахи и неудачи воспринимать как нормальные проявления личностного роста, возможность лучше понять жизнь и стать мудрее.
7. Ни винить себя, ни корить, ни заниматься самокопанием, ни придумывать себе наказания и ни вешать ярлыки.
8. Избавиться от негативных чувств и воспоминаний, простить себе и людям ошибки.
9. Ставить перед собой конкретные, реальные цели по саморазвитию и достигать их.
10. Общаться с уверенными в себе людьми и личностями, которые побороли комплекс.
11. Развиваться как личность культурно и интеллектуально.
Самое важное, что должен сделать закомплексованный человек – полюбить и поверить в себя, осознать и принять свои особенности, индивидуальность и уникальность.
Корни происхождения комплекса неполноценности
Комплекс неполноценности - это совокупность определенных психологических и эмоциональных состояний человека, характеризующихся как ощущение подавленности, никчемности, незначимости. Как и многие деструктивные психические процессы,
комплексы со временем только прогрессируют и оказывают существенное влияние на поведение человека и, как следствие, его судьбу. Как утверждают психологи, комплекс неполноценности начинает формироваться в раннем детском возрасте, когда ребенок впервые осознает ограниченность своих возможностей и желаний, а также невечность своего физического тела. Наше Эго отчаянно пытается достичь равновесия, снова вернуться в мир своего всемогущества. Однако вместе с тем человек не может жить вне общества, в изоляции нет никаких факторов для формирования полноценной личности, но вместе с тем оно накладывает определенные ограничения. Представители глубинной психологии утверждают, что одним из мощнейших мотиваторов человеческой деятельности является страх перед смертью. Именно он заставляет людей жить в социуме, заботиться друг о друге, думать о завтрашнем дне. Человек сам себе создал искусственный мир, в котором он чувствует себя более или менее комфортно, он не чувствует себя одиноким перед могуществом Вселенной. И комплекс неполноценности, на первый взгляд кажущийся лишь страхом быть отвергнутым, на самом деле имеет более глубокие и древние корни.
Механизм поведения закомплексованного человека
Как считал "отец" "коллективного бессознательного" Карл Юнг, в обществе мы лишь
играем роль, за которой скрываем свое истинное лицо. Комплекс неполноценности есть лишь результат опасения краха своего раздутого "Я" при столкновении с
реальностью. Процесс его образования следующий: страхи порождают неуверенность в себе, которая мешает использовать все имеющиеся жизненные возможности. Отчаяние от потерянного шанса вырывается из бессознательного в наши мысли в виде негативных эмоций: зависти, грусти, злости, чувства вины, тоски. Чтобы вернуть нормальное душевное состояние, неуверенный человек стремится самоутвердиться за счет близких, друзей да и просто тех, кто слабее. Для людей с подобным комплексом характерен болезненный эгоизм, в тяжелых случаях доходящий до мании величия. Причиной этому является компенсаторный механизм подсознания, которое стремится ненависть индивида к самому себе возместить преклонением других.
Комплекс неполноценности и его преодоление
Не зря говорят, что осознание проблемы - это уже 50 процентов успешного результата.
Не стоит сразу искать причины в других, как и не стоит строить воздушные замки или, что еще хуже, впадать в алкогольное забытье. Чтобы справиться с собой, нужно очень много душевной работы. Важно глубоко покопаться в себе и понять, в чем кроются причины вашего поведения и ваших проблем. Подобные сеансы рекомендуется проводить с опытным психологом, который сможет верно указать путь к преодолению душевной травмы. Медитация- еще один эффективный метод самоанализа. Специалисты рекомендуют вести личный дневник, в котором самому с собой следует быть максимально честным. Лишь осознав все свои слабости и признав: "Да, у меня комплекс неполноценности", - можно начинать программу реабилитации самооценки.
Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.
Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы. Закомплексованный человек . В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?
Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!
Причины и признаки комплекса неполноценности
Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители , которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.
Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.
Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто из-за проблем с речью. Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин. Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.
Что такое комплекс неполноценности в действительности?
Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.
Комплекс неполноценности порождается страхами и . Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – .
В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.
Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные не зависимо от статуса и материального положения.
- Осознайте причину чувства неполноценности.
Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее. Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки. Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.). Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.
- Следите за собственным мышлением.
Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают , моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.
- Проведите анализ собственной личности.
У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.
- Признайте отрицательные стороны.
Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.
- Делайте акцент на достоинства характера.
Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.
- Не воспринимайте критику близко к сердцу.
Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.
Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.
- Следите за собственным окружением.
Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.
- Не избегайте общения с людьми.
Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.
- Постоянно развивайтесь.
Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, а ваша самооценка возрастет.
- Найдите пример для подражания или кумира.
Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.
- Читайте оптимистическую литературу.
Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.
- Заведите .
Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.
Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.