"С какой ноги вставать?" Советы Аюрведы по режиму дня. Учимся вставать по утрам с "правильной ноги" С какой ноги надо вставать
С какой ноги нужно вставать Правильно просыпаться нужно учиться с детства. Хороший сон и позитивный настрой с утра зарядят вас оптимизмом и силой, помогут встретить все события наступающего дня спокойно и с радостью. Настроение человека всегда служит индикатором его самочувствия и поэтому играет в жизни очень важную роль. Про раздраженных и хмурых людей в народе говорят: «Сегодня встал не с той ноги». Выражение считается метафорой и хорошей шуткой, которая улучшает настроение мгновенно.
Встаем правильно Помимо шутки, под этим высказыванием скрыт и вполне реальный факт из человеческой физиологии. Оказывается, при пробуждении активность мозга бывает разной. А все парные органы человека являются своеобразной проекцией двух его полушарий. Вставать лучше с той ноги, которая соответствует более активному полушарию. И, соответственно, более проснувшейся части тела. Проверить уровень активности мозга можно, зажав пальцем по очереди каждую ноздрю. Дыхание тесно связано с головным мозгом, и более сильная струя входящего и выходящего потока подскажет вам, какое полушарие проснулось первым. Если более активна левая ноздря, вставать надо с левой ноги. А если правая, то, конечно же, с правой. Некоторые придерживаются мнения, что женщинам лучше подниматься с постели с левой ноги, а мужчинам - с правой. Эта народная примета объясняется еще одной научной теорией. По ней более развитым полушариям мозга соответствует противоположная нога и рука человека. Так как мужчины обладают сильно развитым левым полушарием, встают они с правой ноги. А женщинам, наоборот, от природы дано более развитое правое полушарие, значит им подниматься нужно с левой ноги.
Главное при пробуждении -хорошее настроение Можно ради интереса провести все перечисленные процедуры и посмотреть на результат. Если состояние у вас улучшится, значит наука права. А можно просто проснуться и подумать, что жизнь прекрасна и удивительна, а каждый новый день обязательно принесет вам счастье. Затем сделать несколько простых упражнений, которые помогут вашему организму проснуться и встретить все происходящее с улыбкой и хорошим, позитивным настроем. Врачи советуют тратить на пробуждение 10-15 минут. Начинать нужно с мягких потягиваний и массажа рук, ног и головы. Затем медленно подняться с постели и понемногу начать двигаться. Главное, первое время не делать резких движений. Душ и полезный завтрак также прибавят вам здоровья и оптимизма. При таком подходе вы будете всегда вставать с правильной ноги и проживать день полезно и с радостью.
Советы Аюрведы по режиму дня.
Кто из нас не хотел бы поддерживать свое здоровье не в бесконечных визитах к врачам или в процедурные кабинеты. А просто выполняя нехитрые действия, придерживаясь простых приемов? Например, правильного питания или разумного мировосприятия, дающего внутреннее равновесие. Или просто хотя бы соблюдать благоприятный для нашего организма режим дня, который, оказывается, может обеспечивать львиную долю здоровья.
Вот как раз наша тема сегодня – режим дня. Вы наверняка читали и слышали множество рекомендаций западных специалистов на эту тему. Причем, часто противоречащих друг другу. Советы Аюрведы отличаются тем, что они проверены тысячелетиями, даны людьми, реально «видящими» внутренние процессы, и действительно безвредны. Многие советы просто преисполнены обычного здравого смысла, вы их слышали не раз, но вряд ли придерживаетесь. Может быть, тысячелетний груз придаст им немного солидности. Другие рекомендации вы. Наверняка узнаете впервые. Придерживаться их или нет - выбор за вами, наша задача: просто донести их до вас.
РАЗМЕРЕННОСТЬ.
Итак. Прежде всего, Аюрведа делает упор на том. Что человек должен вести регулированный образ жизни и быть очень стойким в своих хороших привычках. У многих из нас развито неприятие этого, нам кажется это скучным и однообразным. Но, согласно Аюрведе, именно размеренный образ жизни. Прежде всего, является ключом к собственному здоровью. Это самое простое и поэтому трудновыполнимое правило.
РЕЖИМ ДНЯ.
Прежде, чем дать рекомендации по режиму дня, необходимо сказать несколько слов. Сутки, согласно Аюрведе, разбиваются на шесть периодов по четыре каждый. В каждом периоде доминирует своя доша. Если вы впервые слышите про это слово, то не пугайтесь, – вам все равно будут понятны все практические рекомендации.
Начиная с двух часов ночи и до шести часов утра. Главенствует вата доша, приносящая легкость, в том числе – легкость мысли. Именно в эти часы лучше всего вставать
И легче всего выполнять любую умственную работу или заниматься духовной практикой... Дальше. с шести утра и до десяти. Берет бразды правление капха доша. В это время начинает тянуть в сон, но спать как раз нельзя.
После десяти и до двух дня царствует питта доша. Это время, когда набирают силу пищеварительные процессы, поэтому оно наиболее благоприятно для обеда.
Далее все повторяется. С двух дня до шести вечера- благоприятное время для умственной деятельности под покровительством ваты доши. С десяти вечера опять вступает в силу капха доша. Именно в этот период необходимо лечь спать. Иначе, после десяти вечера, начнет действовать питта, и человек опять почувствует свежесть.
В КАКОМ ПОЛОЖЕНИИ СПАТЬ?
Спать надо головой на восток и обязательно на боку! Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Спать на спине не рекомендуется, а сон на животе считается самым плохим.
ПОДЪЕМ.
Как вы уже знаете, вставать лучше всего за несколько часов до восхода солнца. Лучше всего часа в три, ложась часов в девять вечера. Вставая в это время, можно выполнить в 2-3 раза больший объем работы, чем обычно. На востоке считается, что в это время вся атмосфера насыщается особой энергией, позволяющей человеку настроится на целый день. На Руси, кстати, испокон веков вставали до восхода солнца. Даже князь Владимир наставлял своих сыновей вставать до первых лучей.
С КАКОЙ НОГИ ВСТАВАТЬ?
Все слышали выражение «встал не с той ноги». А мало кто знает, откуда растут «ноги» у этой поговорки. И почему плохо вставать с левой ноги. Оказывается, на самом деле есть разница, с какой ноги вставать. И правильный ответ по Аюрведе такой: вставать нужно с той ноги, какая ноздря функционирует в этот момент. Если у вас работает правая ноздря, мы должны вставать с правой ноги, если левая. То с левой. Вы не наблюдаете, какая ноздря у вас утром работает? Это вы просто не спите по Аюрведе: когда вы спите на боку, то работа той или иной ноздри особенно хорошо проявляется.
СЕКРЕТЫ УМЫВАНИЯ.
Умывание по Аюрведе практически не отчается от обычного, чем уж тут можно отличиться? Ну, разве только тем. Что умываться нужно холодной водой. И если только обязательным промыванием глаз. Глаза нужно держать открытыми, несколько раз побрызгать на них водой. Кстати, тем, кто страдает болезнью глаз, у кого ослаблено зрение, или тем, кто много работал за компьютером, рекомендуется протирать глаза слюной, а затем промывать водой.
ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ.
Независимо от вашей конституции полезно выпить стакан кипяченой воды.
Такая процедура помогает очень хорошо очистить тело, и в частности, активизирует деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года всем, кроме тех, кто страдает простудой или кашлем. Вообще, в соответствие с Аюрведой, человек обязательно должен пить в течение дня. Особенно это относится к людям с конституцией вата, так как у них сухой организм. Людям с конституцией питта можно пить меньше, а людям с конституцией капха совсем мало. Однако, пить должны все, потому что вода действует как смазочный материал и имеет очищающую функции. В течение дня нужно выпивать около двух литров воды.
СТУЛ.
Нельзя переоценивать важность этой рекомендации: после того как вы выпили воду, нужно постараться, чтобы произошла эвакуация. Кишечник, более чем какой-либо другой орган нашего тела, работает на основании рефлексов, поэтому человек сам может выработать в себе эту привычку. За ночь все продукты отхода накапливаются в кишечнике и мочевом пузыре. Там собираются все токсины жизнедеятельности тела, и, не освободившись как следует от токсинов, человек весь день будет чувствовать слабость и сонливость. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту привычку, а чтобы выработать ее, очень помогает стакан воды по утрам.
Особенно это нужно людям с конституцией вата, потому что у них есть склонность к запорам.
ЧИСТКА ЗУБОВ.
Ну, сторонники Аюрведы, вы еще чистите зубы зубной щеткой? Скорее выбросите этот источник бактерий. На востоке никто так зубы не чистит! Это не гигиенично! Только одноразовые палочки из специального дерева, которые до этого довольно долго разжевываются. На самом деле эта рекомендация для нас сложна: у нас не растут такие деревья. Разве что дуб подойдет: он обладает как раз вяжущим и горьким вкусом. По крайней мере, нужно хотя бы тщательно мыть щетку и иметь в виду, что сладкая зубная паста уж точно никак не согласуется с Аюрведой. Вкус пасты должен быть горьким, вяжущим или соленым.
Следующая процедура чистка языка специальным приспособлением.
Для нас, не имеющих в арсенале таковых, подойдет обыкновенная ложка. Желательно серебряная, ну уж если нет таковых, то в порядке убывания можно использовать: золотую, бронзовую, медную, из нержавеющей стали. Эта процедура обязательна для всех, имеющих плохой запах изо рта.
После чистки языка, нужно прополоскать рот маслом. Лучше всего для этой цели подходит кунжутное или сезамовое масло.
МАССАЖ.
Утром очень полезно для всех делать массаж головы. Опять-таки пригодится кунжутное масло. Массаж делать очень полезно, потому что он быстро пробуждает ото сна и избавляет человека от бессонницы. Массаж уравновешивает все доши, помогает человеку сохранит бодрость и хорошее здоровье, а также противодействует наступлению старости. Более того он позволяет сохранить кожу упругой и эластичной, без морщин и укрепляет сопротивляемость организма всем болезням. Если человек болеет кожными заболеваниями, например у него на лице сыпь или прыщи, это значит, что токсины не выводятся из организма должным образом. Все кожные заболевания – результат токсического отравления продуктами недопереваривания. Поэтому, чтобы вывести эти токсины, необходим массаж. Одно из преимуществ масляного массажа заключается в том, что он делает токсины растворимыми или полностью выводит из кожи.
УШИ.
Слух также целиком основан на вата доше, и уши – это орган, где вата функционирует очень активно. Именно по этой причине люди, страдающие расстройством или возбуждением ваты, часто жалуются на слух и на уши. Все это признаки расстройства ваты, вызванного тем, что слуховая мембрана, находящаяся в ухе, пересыхает от избытка ваты. Она пересыхает, натягивается и перестает нормально функционировать. Тем, кто хочет сохранить слух, нужно по утрам закапывать в уши пару капель кунжутного или любого другого растительного масла. Это поможет избежать глухоты, ослабления слуха, звона в ушах и других болезней, связанных со слухом.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Про то, что полезно делать зарядку, особенно людям с сидячей работой, Вы, надеюсь, и так не раз слышали. И что 15-20 минут, потраченные на выполнение упражнений экономят значительно больше времени, повышая эффективность работы, наверняка, тоже знаете.
Но есть разница между традиционными подходами к этому и Аюрведой. Например для ваты и питты не должны быть очень тяжелыми. Также люди, род деятельности которых вынуждает много говорить, не должны заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Для людей с конституцией вата ни в коем случае нельзя бегать. Вообще все упражнения Аюрведы основаны на глубоком и медленном дыхании и направлены на то, чтобы уравновесить дыхание, прану, и являются спокойными. Делать их нужно до семи часов утра. Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если человек в этот момент ощущает голод, жажду или чувствует сильную усталость.
ДУШ.
Чтобы принимать душ каждое утро – в этом нет ничего нового. Новое в этом то, что оказывается, и холодная, и горячая вода одинаково неблагоприятны для душа! Лучше всего принимать душ теплой водой, когда не чувствуется дискомфорта. А вот голову мыть рекомендуется чуть прохладной водой (но никак не горячей!) А пред сном лучше принимать душ не менее, чем за два часа, так как смывается защитная оболочка.
МЫЛО.
Согласно Аюрведе, мыло – очень вредная вещь. Особенно для людей с конституцией вата. Для любителей экзотики предлагаем рецепт состава, заменяющего мыло и не имеющего отрицательных эффектов.
Взять одну чашку гороховой или пшеничной муки, пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы и добавить немного воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, кожа у него будет как у ребенка.
НОГИ.
Рекомендуется ноги мыть как можно чаще, хотя бы 4-5- раз в день. Это дает человеку бодрость и избавляет от усталости. Особенно рекомендуется мыть ноги перед сном (вместо душа).И очень полезно, если уж не делать массаж ног, то хотя бы намазать их маслом.
НЕ СПАТЬ ДНЕМ!
Сторонники Аюрведы никогда не спят днем. Исключение можно сделать только в жару, да и то, сон в течение 10-15 минут и сном-то назвать нельзя.
Так что с привычкой вздремнуть после еды придется расстаться навсегда! Кстати, если днем клонит в сон, то это может быть не только следствие того, что Вы недоспали, но результатом избытка токсинов в организме.
НОЧЬЮ НЕ ЕСТЬ!
И уж никогда нельзя есть до восхода солнца и после захода. Правда, воду пить разрешается. Так что ночные перекусы также на благо собственного здоровья отправить на свалку воспоминаний.
Может быть, у вас сложилось довольно-таки тягостное впечатление от того, сколько нужно делать по утрам? Но в целом тут нет ничего принципиально нового, отбирающего намного больше времени. И не забывайте, что вы теперь встаете гораздо раньше. Или еще нет – все продолжаете вести образ жизни «как попало»? как знаете но если уж надумаете серьезно заняться своим здоровьем, то без правильного режима дня эффективность всего остального заметно снизится.
Все без исключения не хотят поддерживать свое здоровье в постоянных походах к врачам или в процедурные кабинеты. Выполнение несложных действий позволит предохранять здоровье на долгие годы. Правильное питание и разумное мировосприятие должны лежать в основе стиля жизни каждого человека. Соблюдение подходящего для нашего организма режима дня, который может дать нам огромную долю здоровья, способствует сохранению энергии на весь день.
Встаём правильно
При пробуждении утром активность мозга всегда различна. В один день работает левое полушарие, а в другой — правое.
Так с какой ноги нужно вставать по утрам? Лучше всего начинать утро с той, которая характеризует более активную часть мозга. Оценить это очень просто — необходимо лишь закрыть пальцами каждое крыло носа поочерёдно.
Так как дыхание активируется нашим мозгом, то поток воздуха даст понять, какая часть мозга активна на данный момент.
Многие убеждены, что на женскую половину благоприятно действует подъём с левой ноги, а мужчинам принято подниматься с другой. Эту примету можно объяснить так — более развитому полушарию соответствует противоположная конечность.
Как известно у мужчин развитое левое полушарие и встают они с правой ноги. А женщины, как правило, имеют более активно правое, поэтому и начинать утро им следует с левой ноги.
Более того, существует несколько правил подъема, способные поддержать хороший настрой на весь день:
- Не следует резко вставать с постели сразу после будильника. Это пагубно влияет на нервную систему. Лучше медленно потянуться, прогнуть спину и проснуться окончательно.
- Поставив на будильник спокойную, приятную музыку, можно облегчить себе жизнь. Просыпаться в хорошем расположении духа, ощущать прилив бодрости и спокойствия, которое пригодится вам на день.
- Приготовьте все вещи и аксессуары, которые вы наденете утром с вечера. Это сэкономит ваши силы и время.
- Приучите себя к 5-минутной зарядке. Это отличный способ получить энергию.
- Завтрак – самая главная часть утра. Потрудитесь, чтобы этот приём был самым плотным за весь день, чтобы был обогащен витаминами, белками, углеводами. Свежевыжатые соки – отличное дополнение к завтраку.
Подводя итоги
Не следует делать культ из того, с какой ноги надо вставать утром. Конечно, можно начать вставать с определённой ноги в течение нескольких дней, соблюдать полезные утренние правила и пронаблюдать, как это влияет на здоровье и настроение. Если всё-таки самочувствие улучшилось, значит наука оказалась права и есть правило, утверждающее с какой же ноги вставать утром.
С какой ноги вставать с постели, и что это дает? Ответ на этот вопрос вы найдете в данной статье. Читайте внимательно, и вы узнаете секрет успешного дня!
В данной статье вы узнаете о том, с какой ноги вставать утром, согласно древнему учению тантры. Это поможет вам привлечь успех и сделать свой день удачным.
Тантра о дыхании
Древняя наука тантры¹ говорит, что наше дыхание сильно влияет на нашу судьбу. Если человек знает эту науку, он может быть счастлив и удачлив во всем, его путь к успеху будет безмятежным и ровным.
В противном случае он неминуемо совершит неисправимые ошибки и попадет в различные неблагоприятные ситуации.
Ведущая ноздря
У человека есть только две ноздри, как и два полушария мозга. Каждая ноздря связана с определенным полушарием. Левая ноздря связана с правым полушарием, а правая — с левым полушарием мозга.
Наше дыхание, как и процессы мозга, тесно связаны с астрологическими влияниями и планетами. Каждые два часа у человека меняется активная ноздря. То есть одна ноздря дышит лучше другой целых два часа. Когда проходит это время, то включается другая ноздря.
Левая ноздря связана с Луной² и олицетворяет женскую энергию, а правая связана с Солнцем и представляет мужскую энергетику.
Как проверить, какая ноздря активна?
Чтобы проверить, какая ноздря активна в данный момент, необходимо поднести правый безымянный палец к любой ноздре и сделать протяжный выдох. В текущее время активна та ноздря, через которую воздух выходит лучше, и напор сильнее.
Как связано определенное дыхание с судьбой человека?
Со сменой ведущей ноздри связаны циклы человеческой жизни и судьбы. События, которые случаются с человеком в течение дня, неминуемо определяются и находятся под контролем ведущей ноздри или, если говорить более глобально, подчинены влиянию Солнца или Луны.
Таким образом, наши сутки состоят из 12 циклов, каждый цикл длится по 2 часа. В это время активна только одна ноздря.
С какой ноги вставать утром?
Вставать с постели, утром нужно именно с той ноги, которая находится на стороне активной ноздри. Например, если активна правая ноздря, то вставать нужно с правой ноги.
Если вы встаете с правильной ноги, день сложится удачно, а все, что было запланировано, сложится наилучшим образом!
Как сделать выход из дома и возвращение благоприятным?
Когда вы покидаете дом, хорошо, чтобы доминировала левая ноздря. Чтобы возвращение было благоприятным, желательно заходить домой, когда активной будет правая ноздря.