Почему максим чернявский забрал дочь у седаковой. Второй муж седоковой хочет лишить ее родительских прав
Две базовые потребности ребенка в первый год жизни – это питание и сон. Если вопрос с кормлением более или менее ясен, то вопрос режима сна ребенка остается открытым. Во сколько лучше укладывать ребенка спать, как режим сна зависит от его возраста? Попробуем разобраться.
Что такое сон
Сон человека, с точки зрения физиологии, представляет собой состояние, когда сознание отключается и не зависит от внешних факторов, а тело полностью расслабляется. Однако, это не просто комфортное для человека состояние, это жизненно необходимая, биологически обоснованная потребность – отсутствие сна в течение 8-10 суток сводит с ума взрослого человека.
Почему так важен сон? Несмотря на то, что внешне тело человека неподвижно и «спит», сон – это время активного протекания множества биологических и психических процессов, например:
гормон роста имеет самую высокую концентрацию именно во время сна;
сон – это «генеральная уборка» мозга! Только во сне происходит сортировка и переработка накопленной за день информации;
во сне происходит удаление токсинов из нервных клеток, что в будущем предотвратит появление таких серьезных заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, а сама деятельность нервных клеток восстанавливается;
во время сна выработка коллагена (белка, повышающего эластичность кожи и упругость сосудов) резко увеличивается;
сон – это единственная возможность для мышц всего тела действительно расслабиться (кроме, конечно, мышц век и глазных яблок);
повышается выработка некоторых белков иммунной системы, поэтому сон считается защитником от инфекций.
Структуру сна можно условно разделить на две составляющие – фазу быстрого и фазу медленного сна. Сам сон человека цикличен, за время ночного отдыха проходит 4-5 циклов, где фазы сновидений (быстрая и медленная) сменяют друг друга. Для полноценного отдыха взрослого человека общая продолжительность фазы медленного сна должна быть в 3 раза больше, чем быстрого.
Сон ребенка
Сон ребенка принципиально отличается от сна взрослого человека. Фаза медленного (глубокого) сна ребенка наступает только через 30 минут после его засыпания. Вы заметили, что дети очень быстро просыпаются, если вдруг начинают испытывать какой-либо дискомфорт? Все дело в том, что фаза глубокого сна ребенка значительно короче быстрой фазы и длится всего около 1 часа (у взрослого около 2 часов).
В связи с тем, что малыш пока не в состоянии удовлетворить свои потребности самостоятельно, он вынужден просыпаться, чтобы позвать на помощь. Иногда из-за постоянного дискомфорта (также такое случается из-за нарушенной психоэмоциональной связи с матерью) малыш находится в фазе быстрого (поверхностного) сна на всем протяжении ночного отдыха. Такое состояние крайне опасно с точки зрения физического и психического здоровья ребенка. Необходимо срочно ликвидировать причину неудовольствия малыша:
духота в помещении;
ребенок может не получать достаточно пищи для глубокого крепкого сна;
часто «открытое» пространство кроватки пугает, именно поэтому он так хорошо чувствует себя на руках, в маминых объятиях. Приобретите специальные подушечки, которые кладутся сбоку от ребенка, имитируя ощущения маминых прикосновений;
резкие звуки могут не разбудить малыша, но вывести его из фазы глубокого сна, что нарушит его цикличность и скажется на его состоянии.
Оптимальный режим сна для детей
Во сколько укладывать ребенка спать, как правильно организовать его режим?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте для начала вспомним режим, к которому будущих мам готовили их мамы и бабушки – дети должны ложиться спать не позднее 21:00, просыпаться около 6-7 часов, а дневной сон должен составлять не менее 2-3 часов. Вроде бы все верно, ведь дневная норма сна ребенка составляет 12 часов. А вот получалось ли соблюдать такой режим? Не всегда, особенно в том, что касается времени засыпания, правда? Нам кажется, что ничего страшного не произойдет, если малыш уснет чуть позже, ведь и проснуться он может так же позднее. К сожалению, это не так!
Каков же правильный режим сна и бодрствования, и во сколько надо укладывать ребенка спать? Вы, наверняка, замечали, как активность вашего малыша начинает снижаться примерно к 7 часам вечера. Он оставляет активные игры, начинает тереть глаза, старается прилечь. Мы из-за опасения, что ребенок сейчас уснет и «перебьет ночной сон» стараемся растормошить его мультиками, прогулкой и играми.
Все дело в том, что организм ребенка – это точные биологические часы, которые без ошибок указывают нам точное время, когда ребенок должен уснуть. Ведь именно с наступлением темноты в его организме начинает активно вырабатываться мелатонин – гормон, который помогает быстро уснуть. Он действует на наш организм расслабляюще – количество глюкозы в крови в этом момент снижается, температура тела падает, происходит расслабление всех мышц. Время активной выработки мелатонина у детей с 18:00 до 20:30. Задача родителей увидеть момент, когда малыш начинает проявлять эти признаки и уложить его спать. Если вам это не удалось, то в течение следующих 2-2,5 часов на смену мелатонину придет выработка кортизола – гормона бодрости. И, как вы понимание, заснуть малышу в это время будет крайне сложно. Поэтому, на вопрос о том, во сколько нужно укладывать ребенка спать, можно смело указывать период засыпания с 18:00 часов до 20:30. А вот какое время внутри этого периода необходимо выбрать для укладывания малыша, зависит от его возраста:
- с 4 до 6 лет время засыпания должно быть не позже 20:30.
с первого дня и до 3 месяцев – это период адаптации малыша к новым внешним условиям. Поэтому время засыпания зависит от времени дневного сна, режима кормления, особенностей ребенка;
с 3 до 6 месяцев укладывать ребенка спать необходимо в период с 19:00 до 20:00, сон должен длиться примерно до 7 часов утра. Будьте внимательны к режиму дневного сна, дневная норма сна должна строго соблюдаться;
с 6 до 12 месяцев часто встречаются проблемы со сном - время ночного сна сдвигается на более позднее, ребенок спит неспокойно, часто просыпается. Это объясняется тем, что как раз в это время ребенок переходит с трехразового дневного сна на двухразовый, у него начинают резаться зубы и он чувствует общее недомогание. Для нормализации сна постарайтесь максимально придерживаться времени укладывания и засыпания около 19 часов;
от 1 года до 1,5 лет время засыпания и продолжительность сна очень зависит от того, насколько активно ребенок провел день и времени утреннего пробуждения. Необходимо стремиться, чтобы укладывание для ночного сна проходило не позже 19:30;
от 1,5 до 4 лет время засыпания должно быть не позже 20:00;
Лучший американский эксперт по поведению младенцев Трейси Хогг в своей книге «Чего хочет ваш малыш?» много внимания уделяет теме сна. Как правильно укладывать ребенка спать? Имеет ли право на существование совместный сон? Какие ошибки совершают родители, приучая малыша засыпать в кроватке? И может ли вообще ребенок первых недель жизни научиться засыпать самостоятельно?
Совместный сон или плач в кроватке?
У каждого есть собственное мнение о том, как лучше всего укладывать младенцев спать и что делать, если они не желают засыпать. Не стану касаться представлений предыдущих десятилетий, ограничусь модными тенденциями 2000 года, когда была написана эта книга. Сейчас умами родителей владеют две кардинально отличающиеся одна от другой «школы».
К первой относятся приверженцы совместного сна , как бы он ни именовался, будь то «сон в родительской постели» или метод Сирса. (Доктор Уильям Сирс, педиатр из Калифорнии, продвигает идею о том, что младенцам следует разрешить спать в постели родителей до тех пор, пока они не попросят , чтобы им предоставили собственную кровать.)
В основе этого метода лежит представление о том, что у ребенка должно выработаться позитивное отношение ко сну и укладыванию спать (тут я двумя руками «за») и что самый правильный путь к этой цели — носить его на руках, нянчить и поглаживать, пока малыш не уснет (против чего я категорически возражаю). Сирс, наиболее влиятельный пропагандист этого метода, недоумевает в интервью, опубликованном в журнале Child в 1998 году: «Как у матери может возникнуть желание положить свое дитя в ящик с прутьями и бросить его в темной комнате совершенно одного?».
Сторонники совместного сна родителей и младенца часто ссылаются на традиции других культур: например, острова Бали, где новорожденных не спускают с рук, пока им не исполнится три месяца. (Но мы-то ведь не на Бали живем!) Все это служит «упрочению привязанности» и формированию «чувства безопасности», поэтому сторонники этой точки зрения считают вполне возможным, чтобы мама и папа жертвовали своим временем, личной жизнью и собственной потребностью в сне.
На другом полюсе находится метод отсроченного отклика , часто именуемый «ферберским» по фамилии доктора Ричарда Фербера, директора Центра по изучению нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице. Согласно его теории, дурные привычки, связанные со сном, являются приобретенными, а значит, от них можно отвыкнуть (с чем я целиком и полностью согласна). Соответственно, он рекомендует родителям класть ребенка в кроватку, когда он еще бодрствует, и приучать засыпать самостоятельно (с этим я также согласна).
Если же ребенок, вместо того чтобы уснуть, начинает плакать, фактически обращаясь к родителям с призывом: «Подойдите, заберите меня отсюда!» — Фербер советует оставлять плач без внимания на все более продолжительные промежутки времени: в первый вечер на пять минут, во второй на 10, затем на 15 и т.д. (и тут наши с доктором Фербером дорожки расходятся). Объяснения доктора Фербера приводятся в журнале Child: «Если малыш хочет поиграть с опасным предметом, мы говорим „нельзя“ и устанавливаем границы допустимого, которые могут вызывать его протест... То же самое происходит, когда мы объясняем ему, что ночью действуют свои правила. Хорошо спать ночью — в его же интересах».
Оба подхода не работают?
Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю. Если какой-то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе.
Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное — некий возврат «к истокам». Да и ночные кормления перестают быть проблемой.
Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев — подчас довольно много, — и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся придавить ребенка, то могут сами лишиться сна из-за постоянных опасений, а у кого-то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.
Что такое разумный подход ко сну?
Это срединный путь, отрицающий любые крайности. Вы заметите, что мой подход берет что-то от обоих описанных принципов, но не все, поскольку, на мой взгляд, идея «пусть наплачется и уснет» не совместима с уважительным отношением к ребенку, а совместный сон заставляет родителей жертвовать своими интересами. Мой же принцип учитывает интересы семьи в целом, нужды всех ее членов.
С одной стороны, младенца нужно научить засыпать самостоятельно — он должен чувствовать себя уютно и безопасно в собственной кроватке. С другой стороны, ему требуется и наше присутствие, чтобы успокоиться после . Нельзя приступать к решению первой задачи, пока не решена вторая. В то же время и родители нуждаются в полноценном отдыхе, во времени, которое могут посвятить самим себе и друг другу; их жизнь не должна круглые сутки крутиться вокруг младенца, однако они все-таки должны уделять малышу определенное время, силы и внимание.
Эти цели вовсе не являются взаимоисключающими. Вот на чем основывается разумный подход ко сну.
Идите туда, куда хотите прийти. Если вас привлекает идея совместного сна, изучите ее всесторонне. Именно так вы хотели бы проводить каждую ночь в течение трех месяцев? Шести месяцев? Дольше? Помните: все, что вы делаете, обучает вашего ребенка. Значит, если вы помогаете ему уснуть, держа его у груди или укачивая 40 минут, фактически вы сообщаете ему: «Так ты должен засыпать». Принимая решение идти таким путем, вы должны быть готовы следовать ему в течение долгого времени.
Независимость не значит игнорирование . Когда я говорю матери или отцу новорожденной крохи: «Мы должны помочь ей стать независимой», — они вскидывают на меня глаза в изумлении: «Независимой? Но, Трейси, ей всего несколько часов от роду!». «Когда же, по-вашему, надо начинать?» — спрашиваю я.
На этот вопрос не может ответить никто, даже ученые, ведь мы не знаем, когда именно младенец начинает в полном смысле этого слова постигать мир. «Так начинайте прямо сейчас!» — призываю я. Но приучать к независимости не значит бросать плакать в одиночестве. Это значит удовлетворять потребности малышки, в том числе и брать ее на руки, когда она плачет — ведь этим она пытается что-то вам сказать. Но, как только ее потребности удовлетворены, ее нужно спустить с рук.
Наблюдайте, не вмешиваясь. Всякий раз, когда ребенок засыпает, он проходит последовательность определенных фаз. Родители должны хорошо знать эту последовательность, чтобы не нарушать ее. Мы должны не вторгаться в естественные процессы жизнедеятельности ребенка, а наблюдать за ними, предоставив крохе возможность заснуть самостоятельно.
Не формируйте у ребенка зависимость от «костылей». «Костылем» я называю любой предмет или любое действие, лишившись которых ребенок испытывает стресс. Не приходится надеяться, что младенец научится засыпать сам, если внушать ему, что папины ручки, получасовое укачивание или мамочкин сосок в ротике всегда к его услугам. Если мы без конца носим кроху на руках, баюкаем и укачиваем, ради того чтобы она уснула, мы фактически формируем у нее зависимость от «костыля», лишая ее возможности выработать навыки самоуспокоения и научиться засыпать без посторонней помощи.
Выработайте ритуалы отхода к дневному и ночному сну. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить заведенным порядком. Я не устаю подчеркивать: младенцы — невероятные традиционалисты. Они предпочитают знать, что будет дальше. Исследования доказали, что даже совсем маленькие дети, приученные ожидать определенных стимулов, способны предугадывать их.
Изучите особенности засыпания вашего малыша. У всех «рецептов», как уложить младенца спать, есть общий недостаток: универсальных средств не бывает. Одному подходит одно, другому другое. Да, я предлагаю родителям немало рекомендаций общего характера, но неизменно советую внимательно присматриваться к своему ребенку, единственному и неповторимому.
Самое лучшее — вести журнал наблюдения за сном малыша. С утра записывайте, когда он проснулся, и добавляйте записи о каждом дневном сне. Отметьте, когда его уложили вечером и во сколько он просыпался ночью. Ведите журнал в течение четырех дней. Этого достаточно, чтобы понять, как «устроен» сон именно вашего ребенка, даже если кажется, что никакой системы в этом нет.
Например, Марси была убеждена, что дневной сон ее восьмимесячного Дилана совершенно бессистемен: «Он никогда не засыпает в одно и то же время, Трейси». Но через четыре дня ведения журнала наблюдений она заметила: хотя время немного меняется, Дилан всегда ненадолго засыпает между 9 и 10 часами утра, спит еще 40 минут в интервале от 12:30 до 14:00, а к пяти вечера всегда оказывается очень капризным и раздраженным и отключается минут на 20. Эти знания помогли Марси спланировать свой день и, что не менее важно, понять поведение и настроение своего малыша. Учитывая естественные биоритмы Дилана, она упорядочила его повседневную жизнь, обеспечив ему возможность полноценно отдыхать. Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.
Обсуждение
Статья не о чем. Я с рождения укладываю ребенка спать на руках. Засыпает и в кроватку. Но ему уже го и 3 мес. Вот как его уложить? На руках ему уже не удобно. Он вертиться. Вместе с нами? Он не засыпает. Если положить к нам это начинаються игрульки. Там переползти там попрыгать. В своей кроватке? Если я его туда посажу. Неет плакать он не будет. Он будет скакать по ней как обезьянка. Сказка? Да нафиг ему сказки? Ему нравиться листать книгу. Петь или самой расказывать? Он будет улыбаться хихикать. Видит что я не сплю значит играть. Коляска? Та же история будем по ней скакать. И что делать? Пускай ребенок бкэесется до потери пульса? Ну уж нет. У нас с рождения режим кормешки и сна. Как только родился все было по часам. И он это принимал хорошо. Кст. На дневной сон на руках он засыпает легко. И вот что мне делать? Как его уложить?
01.01.2018 23:37:22, Ksenija148К совместному сну в первые месяцы жизни ребенка родители часто приходят вынужденно. Когда малыш просыпается каждый час от самых различных причин и постоянно кричит, ближе к утру измученная мама уже положит его рядом, чтобы не бежать каждый раз к кроватке. А вообще, дети все разные, одни засыпают сами, другим надо почитать или спеть, а третьи будут мучится до 2 часов ночи, плакать, тереть глазки, но самостоятельно не заснут, и даже укачивать их нужно часами. Каждому нужен индивидуальный подход, в этом я с автором согласна.
Комментировать статью "Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов"
Научите укладывать ребёнка спать!. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов.
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. 29-летняя актриса Анна Хилькевич, мама 3-месячной Арианны, недавно давала забавные советы молодым родителям, а Все родители так или иначе сталкиваются с этим вопросом: как уложить спать своего малыша?
Обязан ли ребенок спать в саду? Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Кто-то предпочитает, чтоб ребенок спал сам в кроватке Как уложить ребенка спать - 5 правил. Иногда задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей очень сложной...
Как уложить спать днем? Новой моей девочке 6 лет, отказная с рождения. Обычно днем не спит, но иногда прямо видно, что хочет - ложится на пол Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Укладывание ребенка спать днем и вечером должно всегда происходить...
Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Девушки,у кого детки поздно встают какой у вас режим?? У меня уже голова кругом. Спать днём 2 раза уже не получается.
Как развлекать 2х месячного ребенка? Нашему малышу сегодня 2 месяца. Становится сложнее уложить его спать днем. А ведь ему всего 2 месяца. Мне кажется, что в этом возрасте он большую часть времени должен спать? или я не права.
прогулка перед сном. и настаивайте - спи, сейчас мы будем спать, как ниже посоветовали. мой укладывается только если я тоже легла. кстати, сон красоты до 12 очень даже Сон ребенка 3 лет и старше. Как уложить ребенка спать: опыт мамы и воспитателя. Версия для печати.
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Кто-то предпочитает, чтоб ребенок спал сам в кроватке, кто уложить его в постель с родителями. Как укладывать ребенка спать? Прежде всего необходима предварительная подготовка ко сну - она поможет ребенку...
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. 29-летняя актриса Анна Хилькевич, мама 3-месячной Арианны, недавно давала забавные советы молодым родителям, а сейчас сама обращается к читательницам своего микроблога за помощью: "Специально для моих...
Сон. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. В итоге укладываю ребенка с собой на живот, соску в рот (она ему помогает пропукаться). Оставить не могу на животе, так как если раньше поворачивал голову, то сейчас...
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Как уложить ребенка спать? Рано или поздно ребенок приучится засыпать и спать будет долго. Почти в каждой второй семье в первый год жизни возникает проблема укладывания младенца спать, потому что малыши...
Как уложить малыша спать? Нужно лишь знать несколько секретов. Как научить ребенка засыпать самостоятельно. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков.
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Изучите особенности засыпания вашего малыша. Как уложить спать. Нам пока еще только 8,5 мес, но хотелось бы посоветоваться с мамашками малышей постарше. А сейчас - ложусь с ней в кровать, Настюша под бочок - и...
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Как уложить ребенка спать - 5 правил. Иногда задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей очень сложной - ребенок вроде и устал, а в кровать идти не хочет.
Сон. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Раздел: Сон (грудничок просыпается когда кладешь в кровать). Кладешь в кроватку и в этот момент - ПРОСЫПАЕТСЯ.
Как уложить спать?. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни Как уложить ребенка спать в ночь? Нам почти год и два. Не так давно появилась такая проблема: Раньше просто засыпал с титей, а теперь...
Как правильно укладывать ребенка спать: 6 советов. Как уложить ребенка спать днем. У кого дети уже не спят днем. Почему не спит малыш? С 1 ,5 и до недавнего времени (нам почти 3) после обеда спал только у нас.
Попробуйте дома класть ребенка спать в коляске, и покачивать коляску как при хотьбе на улице.... У меня сын вообще до года не спал У меня Как уложить ребенка спать - 5 правил. Иногда задача уложить малышей спать порой оказывается для родителей очень сложной...
Как приучить 4- месячного к кроватке. У меня растет дочь. Спит ночью только со мной у груди илил не спит вообще. Днем спать мы ее укладываем укачивая. В этом мы совершаем ошибку - да и тяжело уже. Спок советует при приучении к кроватке, положить в кровать ребенка, спеть...
Укачивание 4- месячного ребенка. . Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни Укачивание. Посоветуйте, пожалуйста, поделитесь опытом, кто как укладывал спать своего малыша. подходящего момоента и возраста 8...
Многие мамы задают нам вопрос «Во сколько лучше укладывать ребенка спать?». Давайте разберемся!
Влияние биологических ритмов на человека
Несмотря на то, что технический прогресс делает человека во многом независимым от природных условий, в которых он живет, как и любое существо на планете он подвержен влиянию биологических ритмов . Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы - смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.
Как работает мелатонин - «гормон сна»?
Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин . Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.
Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.
Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна». «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно. У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа - все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.
Если мы пропустили «окно сна»?
Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости. Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто . Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно - ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.
Во сколько же укладывать ребенка спать?
Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев , пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама - например, в 22-23 часа.
Но, начиная с возраста 3-4 месяца , мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.
Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?
Чтобы определить «окно сна»:
1. Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.
Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.
Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:
2. Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано - не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна - вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.
3. Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.
В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше , начните ритуалы на 15 минут раньше.
Изменения режима дня.
Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно. Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го - в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.
Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.
У большинства родителей возникают сложности при организации детского сна. Ребенок плохо засыпает днем, мало спит, часто просыпается ночью или вовсе отказывается спать. Это приводит к усталости родителей, они стремятся уложить младенца спать при его нежелании и достаточной активности. Ребенку необходим отдых, вся семья вынуждена подстраивается к режиму малыша, возникают неудобства. Доктор Комаровский дает несколько общих рекомендаций, как уложить ребенка спать.
Расстановка приоритетов
Малыши быстро устают, нуждаются в полноценном отдыхе для восстановления сил. Он помогает развитию головного мозга и нервной системы. Недостаток сна ведет к хронической усталости, снижению защитных свойств организма. Большинству малышей важен дневной отдых.
Сон малыша не должен приводить к бессоннице родителей. Связь матери с новорожденным особенно сильная, он чувствует ее эмоции и реагирует схожим поведением. Хронический недосып у мамы, измотанность, напряженная обстановка в семье приводят к беспокойству ребенка. В результате он хуже спит, режим сна у остальных членов семьи нарушается. Попытки уложить малыша выматывают сильнее. Сложно говорить о правильном развитии ребенка и здоровых взаимоотношениях у родителей. Главный приоритет – положенный отдых всех членов семьи.
Режим сна
Отдых нужно организовать в соответствии с общими требованиями семьи. Определяя режим сна ребенка, нужно решить, во сколько укладывать малыша удобнее родителям. Это может зависеть от графика работы, необходимых дел по дому, учебы старших детей. Нельзя пренебрегать дневным сном.
Для установления комфортного режима, нужно понаблюдать за особенностями малыша: заметить дневное и вечернее время снижения его активности. Грудничок начинает показывать, что хочет спать, трет глазки, зевает, капризничает. Лучше начать его укладывать, он быстрее заснет.
Установленный режим необходимо обязательно соблюдать. Если решили укладывать ребенка в 23.00, нужно придерживаться выбранного времени. Правило касается и дневного сна. Расписание сформирует у малыша привычку и способствует быстрому засыпанию в установленное время. Правильно организованный режим сна младенца позволяет полноценно отдохнуть всей семье.
Где лучше укладывать?
Родные вправе самостоятельно определять место отдыха для ребенка. Можно брать младенца в свою кровать, если родителям так удобнее. Новорожденные легче и быстрее успокаиваются, если находятся рядом с мамой, чувствуют родной запах. Стоит помнить, что высыпаются родители в кровати с новорожденным плохо, приходится постоянно контролировать малыша. Если ребенок старше 3 месяцев продолжает спать с родителями, в последствии сложно приучить его ночевать отдельно.
Доктор Комаровский рекомендует укладывать малыша спать в отдельную кроватку. Оптимальным ее расположение в спальне родителей считается до года, потом рекомендуется отдельная комната, детская. Многие современные педиатры выступают против того, чтобы ребенок спал совместно с родителями, это не способствует формированию здорового детского сна.
Укладывание ребенка в кроватку для дневного и ночного сна способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Формируется устойчивый рефлекс «кроватка – сон». Постоянная смена места отдыха приводит к беспокойству, новизна вызывает интерес, изучение окружающего пространства. В тревожном состоянии ребенку сложно уснуть.
Зачем будить?
Родители стараются не беспокоить спящего ребенка. Продолжительный дневной сон приводит к активному бодрствованию и трудностях при укладывании вечером. С возрастом ребенок меньше спит в дневное время. Потребности у разных детей индивидуальны. Существуют средние показатели необходимого количества сна:
- Детям младше 3 месяцев требуется 15- 20 часов в сутки;
- Полугодовалый малыш спит 15 ч;
- Годовалому ребенку необходимо 14 ч.
Если 6-ти месячный малыш будет спать днем больше восьми часов, вечером он долго не уснет, ночной отдых значительно сократится. Лучше ограничить дневной сон. В первый месяц новорожденному требуется намного больше времени для восстановления сил, стоит будить его для кормления, купания, необходимых процедур.
За детьми старше 3 месяцев нужно понаблюдать. Если дневной сон достаточно долгий, а ночью его трудно уложить, нужно пораньше разбудить его в дневное время пораньше и посмотреть, как он заснет вечером. Прием поможет отрегулировать режим сна.
С возрастом у многих детей резко снижается потребность дневного сна, это связано с индивидуальными особенностями. Если ребенок плохо, мало спит, не стоит насильно его заставлять. Достаточная активность, хорошее самочувствие в течение дня и быстрое засыпание вечером указывают на то, что он спокойно обходится без дневного сна.
Режим кормления
Нужно посмотреть на поведение сытого грудничка. Если он становится активен, необходимо кормить его за час до сна. Он успеет успокоиться и не нарушит режим. Многие дети легко засыпают после еды, нужно кормить их перед тем, как укладывать спать и в дневное, и в ночное время.
Месячного ребенка кормят 1-2 раза ночью, обычно по требованию. Постепенно ребенка приучают к кормлению в определенное время, детям старше 3 месяцев ночью бывает достаточно разового приема пищи. У детей старше полугода нет биологической потребности ночного кормления.
Стоит помнить, что ночью грудной ребенок просыпается не только от голода. При организации режима кормления не стоит торопиться прикладывать его к груди или поить из бутылочки со смесью при пробуждении раньше установленного времени. Часто младенец самостоятельно успокаивается и засыпает. Но необходимо накормить его при усилении плача.
Активность в дневное время
Малыш весь день с интересом познает мир, получает много новой информации. Насыщенная жизнь грудничка помогает быстрее засыпать, способствует крепкому сну. Есть разные способы:
- Ежедневные прогулки по улице, дневной сон на свежем воздухе;
- Игры с малышом, прослушивание музыки, чтение вслух сказок;
- Различные формы изучения окружающего мира, знакомство с новыми людьми, общение с детьми и родственниками;
- Массаж, гимнастика для малыша.
Мероприятия способствуют и здоровому сну, и общему гармоничному развитию ребенка. Важно ограничить активное времяпровождение непосредственно перед тем, как уложить спать новорожденного. Малыш успокоится, ему легче настроиться на сон. Рекомендуется отключать посторонние источники звука и приглушать свет, чтобы ребенок не отвлекался и в будущем не боялся темноты. Если при отключении света он начинает капризничать, нужно попытаться успокоить его, не включая освещение.
Многие малыши засыпают быстрее при покачивании на руках, в кроватке. Комаровский считает метод вполне допустимым. Но злоупотребление подобным способом может привести к бессонным ночам, когда родители по очереди качают младенца. По возможности нужно приучать его к засыпанию в кроватке, и готовиться к капризам и плачу в первое время привыкания.
Воздух в комнате малыша
Комфортная температура воздуха в помещении для сна 18°С, оптимальная влажность от 50 до 70%. В душной комнате малышу тяжело уснуть из-за нехватки воздуха. Необходимо регулярно проветривать для поступления кислорода. В слишком теплой спальне спящий малыш сильно потеет, просыпается от дискомфорта, возрастает вероятность простуды. Жаркий воздух может вызвать обезвоживание, плохое самочувствие.
Сухой воздух приводит к пересыханию и отеку слизистых носоглотки. Возникает снижение местного иммунитета, благоприятные условия для развития вредной микрофлоры, ослабление организм.
Необходимо регулярно проводить влажную уборку, использовать увлажнители для воздуха и контролировать показатели с помощью термометра и гигрометра. Терморегуляция детского организма отличается от взрослой, родителям сложно определить комфортную для малыша температуру по своим ощущениям.
Купание для крепкого сна
Водные процедуры играют важную роль для гигиены ребенка. Купание позволяет развивать его, укрепляет мышцы, способствует снятию усталости. До заживления пупочной ранки нужно использовать отдельную ванночку для купания, чтобы свести риск инфицирования к минимуму. Потом лучше использовать общую большую ванную, чтобы малыш мог плавать, двигать ручками и ножками, плескаться.
Купание выступает в качестве полезной физической нагрузки и доставляет радость малышу. Положительные эмоции, расслабление после физической нагрузки способствуют хорошему сну. Для ухода за кожей в воду добавляют , заранее проверив аллергическую реакцию у малыша.
Подходящая температура теплая, 36°. Горячая вода действует раздражающе на нервную систему малыша, вызывает обратный желаемому эффект. Проводить водные процедуры рекомендуется незадолго до сна, большинство малышей практически сразу засыпают.
Кроватка для малыша
Как правильно организовать место для сна? Нужно подобрать ровный и достаточно плотный матрас, чтобы он не сильно прогибался под весом ребенка и быстро восстанавливал форму. Для правильного формирования позвоночных изгибов следует отказаться от подушки: она показана детям старше двух лет. Одеяло нужно легкое, не вызывающее перегрева и замерзания.
Постельные принадлежности должны быть выполнены из качественных натуральных материалов. Синтетика плохо пропускает воздух и влагу, приводит к опрелостям у ребенка, может вызывать аллергию. Нужно внимательно подбирать средства для стирки детских вещей, лучше не использовать различные кондиционеры.
Подгузник для сна
Доктор Комаровский считает, что правильно подобранный подгузник способствует крепкому ночному сну. Комфорт важен для крепкого сна ребенка. Его спокойствие позволяет выспаться родителям. Следует выбирать качественные модели, безопасные для здоровья ребенка при достаточно продолжительном воздействии.
Соблюдение правил поможет организовать режим сна, питания и отдыха ребенка. Если укладываем спать по Комаровскому, важно соблюдать установленную последовательность, чтобы сформировать у малыша привычку, и он засыпает значительно быстрее. Родители должны действовать мягко, но уверенно. Важно оставаться доброжелательными, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.
Приучение к расписанию может вызывать недовольство, капризы, плач. Необходимо отнестись к малышу с пониманием, не злиться и не ругать его. Плач – основной способ выразить эмоции, ребенок может без особого вреда немного поплакать. Сформированный график облегчит жизнь родителей и малыша, поможет ребенку быстрее засыпать, позволит семье полноценно отдыхать и высыпаться.
Нормы сна по возрастам
· от 0 до 3 месяцев
· от 3 до 6 месяцев
· от 6 до 9 месяцев
· от 9 до 12 месяцев
· от 12 до 18 месяцев
· от 18 до 24 месяцев
· от 24 до 36 месяцев
Http://www.medmedia.ru/pediatrics/3816400/
от 0 до 3 месяцев
В этом возрасте новорожденный спит довольно
много - приблизительно от 17 до 18 часов в
день в течение первых нескольких недель и
15 часов в день к трем месяцам. Дети почти
никогда не спят больше, чем три-четыре часа
подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы
тоже не сможете спать много часов подряд.
Ночью вам придется вставать, чтобы
покормить и перепеленать вашего ребенка; в
течение дня вы будете играть с ним. В то
время как некоторые дети спят всю ночь уже
в возрасте 8 недель, многие малыши не
достигают этого показателя, пока им не
исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете
своему ребенку скорее достичь этого
результата, с самого начала прививая ему
хорошие навыки сна.
Вот что вы можете сделать в этом возрасте,
чтобы помочь вашему ребенку приобрести
правильные навыки сна:
Изучайте признаки утомления ребенка.
Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не
сможет бодрствовать больше, чем два часа
подряд. Если вы не уложите его спать дольше
этого времени, он будет переутомлен и не
сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не
заметите, что ребенок становится сонным. Он
трет глаза, дергает себя за ухо, у него под
глазами появляются слабые темные круги?
Если Вы наблюдаете эти или любые другие
признаки сонливости, отправляйте его прямо
в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные
ритмы вашего ребенка и его поведение, что у
вас разовьется шестое чувство и вы будете
инстинктивно знать, когда он готов ко
сну.
Начинайте объяснять ему различие между днем
и ночью.
Некоторые младенцы - совы (кое-какие намеки
на это вы, возможно, уже заметили во время
беременности) и в то время, как вы захотите
погасить свет, ребенок может все еще
оставаться очень активным. В первые
несколько дней вы не сможете ничего с этим
поделать. Но как только вашему ребенку
исполнится приблизительно 2 недели, Вы
можете начинать обучать его отличать ночь
ото дня. Когда он бодр и активен в течение
дня, играйте с ним столько, сколько Вы
можете, включайте свет в доме и в его
комнате и не старайтесь уменьшить обычные
дневные шумы (звуки телефона, ТВ или
посудомоечной машины). Если он засыпает во
время кормления, разбудите его. Ночью не
играйте с ним, когда Вы входите в его
комнату для кормления. Приглушите свет и
шум, не говорите с ним слишком долго.
Пройдет не так много времени, и он начнет
понимать, что ночное время - для сна.
Дайте ему шанс заснуть самостоятельно.
Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель,
начинайте давать ему шанс заснуть
самостоятельно. Как? Положите его в
кроватку, когда он сонный, но все еще не
спит, советуют эксперты. Они отговаривают
от укачивания или кормления ребенка перед
сном, даже в этот младенческом возрасте.
"Родители думают, что если они начнут
приучать ребенка слишком рано, это не даст
эффекта,", - говорят они,- " но это не так.
Младенцы приобретают привычки, связанные со
сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед
сном каждую ночь в течение первых восьми
недель, почему позже он должен ожидать
что-то другое?"
К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х
или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться
ночью более часто, чем он нуждается, а
также развить отрицательные ассоциации,
связанные со сном.
Новорожденные должны просыпаться ночью для
еды, но некоторые могут случайно будить
себя прежде, чем они действительно
нуждаются в кормлении. Чтобы избежать
этого, попробуйте пеленать вашего ребенка
(уютно заверните его в одеяло) перед тем,
как класть в кроватку в течение ночи.
Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со
сном - ваш ребенок не должен зависеть от
укачивания, кормления для того, чтобы
заснуть. Положите ребенка в кровать прежде,
чем он заснет и позвольте ему заснуть
самостоятельно.
от 3 до 6 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Поздравляем! К настоящему времени ваши
ночные подъемы каждые два или три часа
позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам
большинство младенцев спит 15 часов в день,
10 из них ночью и остальное время разделено
между тремя дневными снами (их число
уменьшится до двух, когда ваш ребенок
достигнет 6 месяцев). В начале этого
периода вы можете все еще вставать раз или
два за ночь для кормлений, но к возрасту 6
месяцев ваш ребенок будет способен спать
всю ночь. Это будет зависеть от того,
воспитаете ли вы у него здоровые навыки
сна.
Как привить навыки здорового сна?
Установите четкий режим ночного и дневного
сна и придерживайтесь его.
Пока ваш ребенок был новорожденным, вы
могли решить, когда укладывать его в
течение ночи, наблюдая за признаками
сонливости (трет глаза, теребит ухо и так
далее). Теперь, когда он стал немного
старше, вы должны установить определенное
время для ночного и дневного сна. Вечером
хорошее время для ребенка - между 19:00 и
20:30. Позже он, скорее всего, будет
слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть.
Ваш ребенок может не выглядеть уставшим
поздно вечером - напротив, он может
казаться очень энергичным. Но поверьте нам:
это - верный признак, что ребенку пора
спать. Точно также вы можете устанавливать
время дневного сна - планировать их на одно
и то же время каждый день, или идти на
ощупь, укладывая вашего ребенка спать,
когда вы видите, что он утомлен и должен
отдохнуть. Любой подход приемлем, если
ребенок спит достаточно.
Начинайте устанавливать ритуал отхождения
ко сну.
Если вы еще этого не делали, то возраст 3-6
месяцев также подходит, чтобы установить
ритуал отхождения ко сну. Ваш ритуал может
включать следующие действия: сделайте
вашему ребенку ванну, поиграйте с ним в
тихие игры, подготовьте его ко сну,
почитайте одну-две сказки на ночь, спойте
колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте
"Спокойной ночи". Независимо от того, что
именно включает ритуал вашей семьи, вы
должны выполнять его в одном и том же
порядке, в одно и то же время каждый вечер.
Детям необходима последовательность, и сон
не является исключением.
Будите вашего ребенка утром.
Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти
часов ночью, желательно разбудить его
утром. Тем самым вы поможете ему
восстановить режим. Соблюдение расписания
ночного сна может показаться вам не
сложным, но помните, что ваш ребенок должен
спать по режиму и в течение дня. Этому
поможет пробуждение в одно и то же время
каждое утро.
Какие сложности могут возникнуть?
Две проблемы - ночные пробуждения и
развитие отрицательных ассоциаций,
связанных со сном (когда ваш ребенок
привыкает зависеть от укачивания или
кормления, как обязательных условий для
засыпания) - касаются и новорожденных, и
более старших детей. Но приблизительно к
3-м - 6-ти месяцам может возникнуть еще
одна проблема - трудности с засыпанием.
Если вашему ребенку трудно заснуть вечером,
сначала убедитесь, что он не ложится спать
слишком поздно (поскольку мы упомянули,
переутомленный ребенок может с трудом
засыпать). Если дело не в этом, то у него,
возможно, развилась одна или несколько
ассоциаций, связанных со сном. Ребенок
должен научиться засыпать сам, а не
успокоившись, благодаря вашим рукам, груди,
или пустышке.
Если такой зависимости нет, а вашему
ребенку тяжело заснуть, вы можете
попытаться воспользоваться какой-то формой
подхода "выкричится и уснет". Конечно, что
будет работать лучше всего для вас, зависит
от вашей личной веры и философии сна.
от 6 до 9 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Детям в этом возрасте необходимо около 14
часов сна в течение суток, причем они могут
спать около семи часов подряд. Если ваш
ребенок спит дольше семи часов, он,
вероятно, ненадолго просыпается, но умеет
самостоятельно снова заснуть - прекрасный
признак, это значит, что у вас растет
отличный соня. Он, вероятно, засыпает на
пару полуторачасовых или двухчасовых
дневных снов, один раз утром и один днем.
Помните: постоянный режим дневного и
ночного сна помогают регулировать навыки
сна.
Как привить навыки здорового сна?
Вот что вы можете сделать в этом возрасте,
чтобы удостовериться, что ваш ребенок
приобрел правильные навыки сна:
Установите и следуйте постоянному ритуалу
отхождения ко сну.
Хотя Вы, вероятно, уже давно установили
некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш
ребенок только сейчас действительно начнет
в нем участвовать. Ваш ритуал может
включать принятие ребенком ванны, тихую
игру, по, чтение одной-двух сказок на ночь,
колыбельную песенку. Помните, что вы должны
выполнять все эти шаги в одном и том же
порядке и в одно и то же время каждый
вечер. Ваш ребенок оценит вашу
последовательность. Маленькие дети любят
постоянное расписание, на которое они могут
положиться. Ваш ритуал отхождения ко сну
будет показывать, что пришло время
постепенно успокаиваться и подготавливаться
ко сну.
Соблюдайте постоянный режим дневного и
ночного сна.
И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из
наличия постоянного расписания, который
включает режим дневного и ночного сна. Это
значит, что Вы должны стараться
придерживаться заранее намеченного
расписания. Когда ваш ребенок спит днем,
ест, играет, ложится спать каждый день в
одно и то же время, ему будет гораздо
легче заснуть.
Убедитесь, что вы предоставляете ребенку
возможность заснуть самостоятельно.
Ваш ребенок должен учиться засыпать
самостоятельно. Положите его в кроватку
раньше, чем он заснет, и попытайтесь не
приучать ее к внешним факторам (укачивание
или кормление), как обязательному условия
засыпания. Если ребенок плачет, то
дальнейшее поведение зависит от вас.
Большинство экспертов советует подождать по
крайней мере несколько минут, чтобы понять,
действительно ли ребенок расстроен.
Какие сложности могут возникнуть?
Маленькие дети, у которых никогда не было
проблем со сном, могут в этом возрсте вдруг
начать просыпаться ночью или с трудом
засыпать. Почему? Нарушения сна часто
приходят одновременно с началом отделения
от матери и достижением главных вех в
познавательном и моторном развитии. Именно
сейчас ваш ребенок учится сидеть,
переворачиваться, ползать, и возможно даже
самостоятельно вставать - настоящий список
достижений! Не удивительно, что он захочет
испробовать свои новые навыки и во время
сна. Малыш может настолько возбудиться, что
проснется ночью, чтобы еще разок
попробовать сидеть.
Но если ребенок слишком устанет - или еще
хуже, если он садится или встает и потом не
может опуститься и лечь - он не сможет
продолжать спать. Если это происходит, то
скоро он начнет плакать и звать вас. Вы
должны объяснить ему, как лечь, если он
стоит вертикально. Как вы поможете ему
успокоиться, чтобы заснуть - на ваше
усмотрение. Помните: этот скачок в развитии
- не то же самое, что и скачок роста,
поэтому кормление ребенка в течение ночи не
поможет ему спать лучше. На самом деле, это
может только усугубить и продлить
проблему.
Попытайтесь также попробовать этот совет от
эксперта BabyCenter по сну Джоди Минделла:
" Если ваш ребенок ложится спать после
20:30, и внезапно он начинает просыпаться в
течение ночи, Вы обнаружите к своему
удивлению, что ребенок с гораздо большей
вероятностью проспит всю ночь, если вы
передвинете время его засыпания на полчаса
раньше. Это действительно работает.
Попробуйте!
от 9 до 12 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
К настоящему времени ваш ребенок, вероятно,
спит ночью приблизительно от 10 до 12
часов. И еще два раза в день по полтора-два
часа. Убедитесь, что ваш ребенок спит
достаточно - продолжительность сна критична
для его развития. Также важно
придерживаться постоянного расписания
дневного сна. Если этот график скользящий,
то с большей вероятностью ребенку будет
трудно заснуть и он будет часто просыпаться
в течение ночи.
Как привить навыки здорового сна?
Это время для вас и вашего ребенка, чтобы
продолжить работу над методами, изученными
с шести до девяти месяцев, включая:
Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко
сну. Никакое повторение этого правила не
будет слишком частым. И вы, и ваш ребенок
извлечете выгоду из вечернего ритуала
отхождения ко сну. Вы можете взять за
основу проверенный годами сценарий - ванна,
сказка перед сном, укладывание в кровать.
Вы можете также добавить тихую игру. Только
убедитесь, что вы следуете одной и той же
рутине каждый вечер. Дети предпочитают
последовательность и чувствуют себя в
безопасности, когда знают, чего
ожидать.
Сон ребенка становится более регулярным,
если вы стараетесь соблюдать режим и в
другое время дня. Если он спит днем, ест,
играет, ложится спать каждый день в одно и
то же время, скорее всего ему будет легко
заснуть вечером.Давайте ребенку возможность
заснуть самостоятельно. Самое главное -
чтобы ваш ребенок имел возможность
тренировать этот важный навык. Если его сон
зависит от кормления, укачивания или
колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть
снова, если он проснется в течение ночи, и,
возможно, он даже будет плакать. Что
делать, если это случается - на ваше
усмотрение.
Какие сложности могут возникнуть?
Начиная с пяти-шести месяцев, ваш ребенок
начал достигать главные вехи, связанные с
развитием - он учится садиться,
переворачиваться, ползать, вставать и,
наконец, делает несколько шагов. В этом
возрасте, он оттачивает и тренирует эти
навыки, что означает, что он может слишком
возбудиться и с трудом засыпать, или может
пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.
Если он не может сам успокоиться и заснуть,
он будет плакать и звать вас. Помните: этот
скачок в развитии - не то же самое, что
скачок роста, поэтому кормление ребенка в
течение ночи не поможет ему лучше спать.
Фактически, это может только усугубить и
продлить проблему.
Ваш ребенок может также чаще просыпаться
ночью из-за "separation anxiety" - он
тоскует без вас, когда вы не с ним, и
беспокоится, что вы не придете. Скорее
всего, он успокоится, как только вы войдете
в его комнату и поприветствуете его.
от 12 до 18 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему
необходимо еще так же много сна, как и
раньше. До своего второго дня рождения, ваш
ребенок должен спать 13-14 часов в день, из
них 11 часов ночью. Остальное войдет в
дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет
нуждаться в двух дневных снах, но к 18
месяцам он может быть готов к одному
полутора-двух- часовому дневному сну -
режим, которому он может следовать до
четырех-пяти лет. Переход от двух дневных
снов к одному можно быть трудным.
Эксперт по сну Джоди Минделл рекомендует
чередовать дни с двумя дневными снами с
днями с одним дневным отдыхом, в
зависимости от того, сколько ваш малыш спал
накануне ночью. Вы можете также попробовать
в дни с одним дневным сном укладывать
ребенка спать пораньше.
Как привить навыки здорового сна?
В этом возрасте нет почти ничего нового,
что помогло бы вашему малышу стать хорошим
соней. Следуйте изученным ранее стратегиям,
включая:
Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко
сну.
Правильный ритуал отхождения ко сну поможет
вашему ребенку постепенно успокоиться в
конце дня и подготовиться ко сну.
Если ребенок нуждается в выбросе некоторого
избытка энергии, то можно разрешить ему
немного побегать вокруг перед переходом к
более спокойным занятиям, типа тихой игры,
ванны, или сказки перед сном. Следуйте
одному и тому же образцу каждый вечер -
даже когда вы далеко от дома. Дети любят
последовательность; возможность предсказать
когда случится то или иное событие,
помогает им контролировать ситуацию.
Убедитесь, что у вашего ребенка есть
постоянный режим дневного и ночного
сна.
Сон ребенка становится более регулярным,
если вы стараетесь соблюдать режим и в
другое время дня. Если он спит днем, ест,
играет, ложится спать каждый день в одно и
то же время, скорее всего ему будет легко
заснуть вечером.
Давайте ребенку возможность заснуть
самостоятельно.
Не забывайте, насколько это важно для
вашего ребенка - уметь засыпать
самостоятельно каждый вечер. Он не должна
зависеть от укачивания, кормления или
колыбельной песни, чтобы заснуть. Если
такая зависимость существует, ребенок
никогда не научится засыпать сам, когда он
просыпается ночью. Такая ситуация, конечно
же, не должна вас устраивать, потому что
если ребенок просыпается, то он скорее
всего будет звать вас. Что делать, если это
случается - на ваше усмотрение.
Какие сложности могут возникнуть?
В этом возрасте ребенок может иметь
трудности с засыпанием, а также он может
часто просыпаться ночью. Причина обеих
проблем - новые вехи в развитии ребенка,
особенно стояние и хождение. Ваш малыш так
рад своим новыми умениям, что хочет
продолжать ими заниматься, даже если вы
говорите, что сейчас время сна.
Если ребенок сопротивляется и не хочет
ложиться спать, большинство экспертов
советует оставлять его в своей комнате на
несколько минут, чтобы проверить,
успокоится ли он сам. Если ребенок не
успокаивается, вы можете использовать
версию подхода "дать ребенку выкричаться".
Вам также придется решить, что делать, если
он пробуждается ночью, не может успокоиться
самостоятельно и поэтому зовет вас.
Попытайтесь зайти и посмотрите - если он
стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если
ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли
с ним, не сдавайтесь. Он должен узнать, что
ночное время - для сна.
от 18 до 24 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
К настоящему времени ваш малыш должен спать
приблизительно 10-12 часов ночью плюс
двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые
дети не могут обойтись без двух более
коротких дневных сна до своего двухлетия.
Если ваш ребенок - один из них, не боритесь
с этим.
Как привить навыки здорового сна?
Вот что рекомендуют в этом возрасте
эксперты:
Помогайте ему ломать плохие привычки,
связанные со сном, тогда он сможет засыпать
сам.
Ваш ребенок должен уметь самостоятельно
засыпать, без укачивания, кормления грудью
или других "усыпляющих" средств. Если его
засыпание зависит от любого из этих внешних
факторов, ночью он не сможет сам заснуть,
если проснется, и вас не будет рядом.
Посмотрите на это следующим образом,
говорят эксперты по сну Джоди Минделл и
Ричард Фербер: "Вы засыпаете, лежа на
подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и
обнаруживаете, что подушки нет. Скорее
всего, вы будете обеспокоены отсутствием
подушки и начнете ее искать, тем самым
окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так
же, если ребенок засыпает каждый вечер,
слушая специфический компакт диск, то когда
он проснется ночью и не услышит музыку, он
задастся вопросом, что же случилось. Если
он расстроен, он не сможет легко заснуть.
Чтобы предотвратить такую ситуацию,
попробуйте укладывать его в кровать, когда
он сонный, но все еще не спит, так, чтобы
он мог заснуть сам.
Предоставляйте ребенку приемлемый выбор
перед сном.
В эти дни ваш малыш начинает проверять
пределы своей недавно открытой
независимости, желая утвердить контроль над
миром вокруг себя. Чтобы сократить
протипостояние перед сном, позвольте вашему
ребенку делать выбор всякий раз, когда это
возможно в течение его вечернего ритуала -
какую сказку он хотел бы услышать, какую
пижаму он хотел бы надеть. Всегда
предлагайте только две или три альтернативы
и убедитесь, что вас устраивает любой
выбор. Например, не спрашивайте: "Ты хочешь
ложиться спать сейчас? " Конечно же,
ребенок ответит "Нет", а это неприемлемый
ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить:
"ты хочешь лечь спать сейчас или через пять
минут?". Ребенок рад, что он может
выбирать, а вы побеждаете независимо от
того, какой выбор он сделает.
Какие сложности могут возникнуть?
Две наиболее частых проблем сна у детей
всех возрастов - трудности с засыпанием и
частые ночные пробуждения.
У этой возрастной группы есть своя
особенность: когда-нибудь между 18 и 24
месяцами, многие дети начинают подниматься
из своей кроватки, потенциально подвергая
себя опасности (падение из кроватки может
быть довольно болезненно) и часто превращая
время сна в длительное испытание. К
сожалению, тот факт, что ваш малыш может
выходить из своей кроватки, не
подразумевает, что он готов к большой
кровати. Попробуйте уберечь его от
опасности, пользуясь советами эксперта
BabyCenter по сну Джоди Минделл:
Понизьте матрац: Если вы перемещаете матрац
кроватки в его самое низкое положение, вы
можете предотвратить выход ребенка из
кроватки. Однако, когда он станет старше,
это может и не сработать.
Освободите кроватку: Ваш ребенок может
использовать игрушки кроватки или бамперы
как подставки, помогающие ему выйти. Если
вы их уберете, он может остаться еще на
некоторый срок.
Не поощряйте выпрыгивание из кровати: Если
ваш ребенок выпрыгивает из кроватки и вы
реагируете, уделяя этому много внимания или
позволяя ему лечь в вашу кровать, он будет
продолжать это делать. Вместо этого,
оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо
скажите ему не подниматься и поместите его
обратно в его кроватку. Он усвоит это
правило довольно быстро.
Попробуйте использовать балдахин для
кроватки: Широко доступные, эти изделия
крепятся к поручням кроватки и сохраняют
вашего малыша в безопасности.
Следите за ним: Задушите его авантюры в
зародыше, стоя в таком месте, откуда вы
можете видеть его в кроватке, а он не может
видеть вас. Если он пробует выйти,
немедленно говорите ему этого не делать.
После того, как вы сделаете это несколько
раз, он вероятно научится оставаться
внутри.
Сделайте окружающую среду безопасной: Если
Вы не можете воспрепятствовать вашему
ребенку вылазать из кроватки, вы можете по
крайней мере удостовериться, что он
остается в безопасности. Мягкие подушки на
полу вокруг его кроватки и на близлежащих
игрушечных ящиках, тумбочках и других
объектах, о которые он мог бы удариться.
Если он совершенно не хочет прекращать
вставать и вылезать из кровати, вы можете
понизить ограждение кроватки и оставлять
стул поблизости. По крайней мере тогда вы
не будете волноваться, что он упадет и
причинит себе вред. Если насилие неизбежно,
остается только расслабиться...
от 24 до 36 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Двух-трехлетние дети нуждаются
приблизительно в 11 часах сна ночью и одном
полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.
Большинство детей в этом возрасте ложится
спать между 19:00 и 21:00 и встает между
6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего
ребенка наконец напоминают ваш, но разница
в том, что ребенок младше четырех лет
больше времени проводит в т.н. "легком" или
"быстром" сне. Результат? Поскольку он
делает больше переходов от одной стадии сна
к другой, он просыпается чаще, чем это
делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы
ребенок умел сам себя успокоить и
самостоятельно заснуть.
Как привить навыки здорового сна?
Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы
можете пробовать несколько новых методов
для улучшения ночного сна, включая:
Переведите ребенка в большую кровать и
хвалите его, когда он остается в ней.
В этом возрасте ваш малыш, вероятно,
перейдет из детской кроватки в большую
кровать, так как он перерастает свои
младенческие привычки. Рождение младшего
брата может также ускорить это решение.
Если Вы беременны, переведите ребенка в
новую кровать по крайней мере за
шесть-восемь недель до назначенной даты
родов, советует эксперт по сну Джоди
Минделл: "Пусть ваш старший ребенок как
следует устроится в своей новой кровати
прежде, чем он увидит ребенка, занимающего
его кроватку", - говорит Минделл. Если же
переход не проходит успешно, желательно его
отложить, пока маленькому не исполнится три
или четыре месяца. Новорожденный может
провести эти месяцы в плетеной корзинке или
колыбели, а у вашего старшего ребенка будет
достаточно времени, чтобы привыкнуть к
брату, что создаст предпосылки для более
легкого перехода кроватка-кровать. Есть еще
одна причина, по которой вам придется
задуматься о переводе ребенка в кровать -
как правило это частые выпрыгивания из
кровати и приучение к туалету - ваш ребенок
должен встать ночью, чтобы сходить в
туалет.
Когда ребенок переходит в новую кровать, не
забывайте хвалить его, когда он ложится в
нее спать и остается в ней всю ночь. После
перехода из детской кроватки ваш ребенок
может вставать со своей большой кровати
снова и снова только потому, что он может
это сделать. Если ваш малыш встает, умерьте
свою реакцию. Просто положите его обратно в
кровать, твердо скажите, что пришло время
идти спать, и уходите.
Выполняйте все его просьбы и включайте их в
ваш ритуал отхождения ко сну.
Ваш малыш может пытаться откладывать время
сна, выпрашивая "еще разок" - сказку,
песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить
все разумные просьбы ребенка и сделайте их
частью вашего ритуала отхождения ко сну.
Тогда, предлагает Джоди Минделл, вы можете
разрешить ребенку одну дополнительную
просьбу - но только одну. Ребенку будет
казаться, что он добивается своего, но вы
будете знать, что на самом деле вы твердо
стоите на своем.
Дополнительный поцелуй и пожелание
спокойной ночи.
Пообещайте вашему ребенку дополнительный
поцелуй "спокойной ночи" после того, как вы
уложили и укрыли его в первый раз. Скажите
ему, что вы вернетесь через несколько
минут. Возможно ко времени вашего
возвращения он будет уже крепко спать.
Какие сложности могут возникнуть?
Если после перехода в большую кровать ваш
малыш начинает вставать чаще, чем раньше,
уложите его обратно в кроватку и нежно
поцелуйте.
Другая широко распространенная в этом
возрасте проблема сна - это отказ идти
спать. Вы можете облегчить или избежать
этой проблемы тем, что будете принимать и
руководить просьбами ребенка перед сном.
Тем не менее, будьте реалистами и знайте,
что ни один ребенок не бежит радостно к
кровати каждый вечер, так что будьте готовы
к борьбе.
Вы вероятно заметите, что у вашего ребенка
появляются некоторые новые ночные
беспокойства. Он может бояться темноты,
чудовищ под кроватью, разлуки с вами - это
обычные детские страхи, не надо слишком
беспокоиться. Страхи - часть нормального
развития вашего ребенка. Если ему приснится
кошмар, сразу же подойдите к нему,
успокойте и поговорите о его плохом сне.
Если страшные сны повторяются, необходимо
искать источники беспокойства в
повседневной жизни ребенка. Большинство
экспертов согласны, что, если ребенок
действительно испуган, можно иногда пускать
его в вашу кровать.