Какой рост у дуэйна скалы джонсона. Биография и личная жизнь рестлера и актёра Дуэйна Джонсона
В сети Дуэйну Джонсону приписывают рост 196 сантиметров, хотя сам актер в одном из своих интервью говорил, что он 6 футов 4 дюйма (193 см). Но что в первом, что во втором случае мы сможем найти явное завышение, что сейчас вам и докажем.
Для начала рассмотрим фото, где Дуэйн Джонсон стоит рядом с Джастином Тимберлейком (182 см) и Кевином Хартом (158 см). В данном случае видно, что Тимберлейк потерял пару сантиметров, из-за того, что слегка наклонился в бок, и тем не менее рост Дуэйна Джонсона остановился на отметке 188.
Рост Джерарда Батлера достигает отметки 185. Здесь между актерами разница всего пару сантиметров, а должны быть более 10, если верить информации из официальных СМИ.
На следующем фото актер стоит рядом с Брюсом Уиллисом (178 см). Как видим, здесь ситуация не меняется, и рост Дуэйна Джонсона снова на той же отметке, что и предыдущих случаях.
На следующем кадре из шоу Джимми Фэллона (181 см) видно, что обе знаменитости в абсолютно одинаковой обуви, а значит и погрешность будет только из-за осанки. Здесь рост Дуэйна Джонсона снова остановился на отметке 188 сантиметров.
Далее рассмотрим еще пару фото, где сравним Дуэйна Джонсона с Клинтом Иствудом (1 фото) и Ченнинг Татумом (2 фото), которые имеют рост по 182 сантиметра каждый. В обоих случаях разница между ними и Дуэйном Джонсоном 4-6 сантиметров (+- из-за осанки и обуви), что также не позволяет актеру дотянуться до отметки 193 сантиметра, и уж тем более 196.
На следующих трех фото сравним рост Дуэйна Джонсона с ростом Сэмюэля Лерой Джексона (184 см). Во всех трех случаях разница между актерами также небольшая - 3-4 сантиметра.
По официальным данным рост бодибилдера Филлипа Джерода Хита (Фил Хит) равен 175 сантиметров. В данном случае рост Дуэйна Джонсона будет уже на отметке 190 сантиметров. Но нужно обратить внимание на то, что Фил Хит стоит на сцене босиком, в отличие от Дуэйна, а значит из значения 190 нужно вычесть пару сантиметров.
Рост Джек Блэка составляет 169 сантиметров. Здесь разница между актерами хоть и большая, что визуально делает Дуэйна Джонсона очень высоким, но тем не менее его рост снова остановился на той же отметке, что и ранее - 188 сантиметров.
На следующем фото Дуэйн Джонсон стоит рядом с Уиллом Смитом , рост которого достигает отметки 183. Здесь между актерами разница всего 3-4 сантиметра, что не позволяет Скале дотянутся даже до отметки 188.
Ну и напоследок рассмотрим кадр из фильма "Кровью и потом", где сравним рост Дуэйна Джонсона с ростом Марка Уолберга (171 см). Разница между актерами визуально очень большая, но тем не менее здесь Дуэйн Джонсон снова не дотянулся до приписанной ему отметки.
Да, актер действительно высокий, но до отметки 196 сантиметров он явно не дотягивает. Из представленных выше фото можно сделать вывод, что настоящий рост Дуэйна Джонсона составляет максимум 188 сантиметров.
- Имя: Дуэйн
- Фамилия: Джонсон
- Дата рождения: 02.05.1972
- Место рождения: Хейвард, США
- Знак зодиака: Телец
- Восточный гороскоп: Крыса
- Род занятий: актер, рестлер
- Рост: 196 см
- Вес: 120 см
По версии журнала People он стал самым сексуальным мужчиной 2016 года. Но этот человек обладает не только фантастическими внешними данными и крепкими мускулами, он наделен невероятными актерским талантом. Картины, в которых он снимается, всегда пользуются успехом, а за гонорар в 5,5 миллиона долларов за дебютную роль его имя занесено в книгу рекордов Гиннеса. Этот мужчина – Дуэйн Джонсон.
Фото Дуэйна Джонсона
Детство и юность
Сомнений в том, что сын Дуэйн свяжет свою жизнь с реслингом, у родителей не было. Вся семья мальчика была погружена в это постановочное действо: сильная половина участвовала в боях, а женская половина занималась промоушеном. Так как работа требовала от главы семейства Рокки Джонсона частых разъездов, Дуэйн за свое детство несколько раз переезжал с места на место. Так, он посещал школу в Новой Зеландии, потом семья переехала на Гавайские острова, а перед окончанием школы Дуэйн с семьей жил уже в Пенсильвании.
С подросткового возраста отец серьезно задумался над тренировками сына. Желание дать ему штангу не увенчалось успехом, но спортивные занятия продолжились, под контролем отца. В старших классах Дуэйн серьезно заинтересовался американским футболом. Результаты он показывал отличные, его звали на обучение сразу несколько университетов. Мало кто знает, но образование он получил по специальности далекой от спорта: в 1995 году будущий голливудский актер окончил обучение и получил степень бакалавра по психологии и криминологии. Затем спортсмен заключил контракт с канадской футбольной командой. Однако с карьерой футболиста пришлось покончить, когда подающий надежды игрок травмировал спину.
Уйти из спорта совсем Дуэйн Джонсон просто не мог. Он выбрал другое направление, с элементами борьбы и шоу – реслинг, так он стал продолжателем семейного дела.
Реслинг
Руководство WWF решило раскручивать Джонсона в качестве рестлера в третьем поколении. Для этого Дуэйну предложили взять псевдоним Рокки Майвиа – имя и фамилия отца и деда соответственно. И вот, в 1996 году, началось победное шествие Дуэйна-рестлера. Амплуа «хорошего парня» зрителям быстро наскучило, буквально через пол года с трибун доносилось: «Рокки – отстой!».
В 1997 году, Рокки Майвиа проиграл завоеванный титул интерконтинентального чемпиона. Вскоре он возвращается на ринг уже в несколько новом образе. Во-первых, он берет присоединяет к псевдониму прозвище «Скала», а во-вторых, он вступает в открытые перепалки со многими соперниками, тут-то и наступили настоящие схватки.
В 2000 году Скала покидает ринг на долгие четыре года. Болельщики увидели его снова в 2004 году, но тот поединок был проигран. И снова затишье. В 2008-2009 годах Джонсон несколько раз появлялся на разных церемониях, он пообещал вернуться в федерацию, но в другом амплуа.
Обещал – сделал. В 2011 году Дуэйн Скала Джонсон стал ведущим Рестлмании XXVII, а позже появился на ринге. Продолжалось шоу и в 2012 году, в 2013 последовало официальное возвращение бойца в WWF. К этому времени Дуэйн Джонсон добился признания в мировом кинематографе и достиг по-настоящему голливудских высот. Но уходить с ринга он не стал. Разовые поединки были в 2014-2015 годах.
До сих пор Джонсон удивляет своих почитателей фееричными приемами. Так, в 2016 году, на 32-ой Рестлмании он победил одного из соперников за 6 секунд, тем самым поставив рекорд этого соревнования.
Актерская карьера
Толчком к тому, что Дуэйном стали интересоваться в кинематографе, послужил выпуск в 2000 году его книги «Скала говорит…». Знаменитого рестлера пригласили создатели экшена «Мумия возвращается» на роль второго плана. В 2002 стартует спин-офф «Мумии» – картина «Царь скорпионов». Роль царя Метаеса принесла Дуэйну не просто мировую славу, но и рекордный для дебютной главной роли гонорар в 5,5 миллиона долларов.
Начиная с 2001 года и по 2016, кинопроекты с участием Дуэйна Джонсона выходят ежегодно. Он зарекомендовал себя, в основном, как актер боевиков и блокбастеров. Но не обошел стороной и комедийный жанр. Так, в 2010 году он снялся в картине «Зубная фея», и предстал перед зрителями в кардинально ином образе.
За фильм «Doom» (2005) Скалу номинировали на антипремию «Золотая малина», были и другие фильмы, которые получили не самые восторженные отзывы критиков: «Широко шагая» (2004), «Сказки юга» (2007).
В 2011 зрители увидели Дуэйна Джонсона в пятой части «Форсажа», сценаристы переделали роль именно под актера. Снимался он и в пятой, и в шестой частях. На 2017 год запланирована премьера «Форсажа-8», конечно, с участием Дуэйна.
Еще одной яркой работой стала роль Геракла в одноименной картине 2014 года. Персонаж его вышел фактурный, по-настоящему храбрый. Фильм имел большой успех, и не только благодаря накаченным мускулам рестлера, а благодаря точному и полному вхождению в образ. В 2015 году персонаж Дуэйна спасал своих родных в фильме-катастрофе «Разлом Сан-Андреас», а летом 2016 поклонники вновь следили за приключениями актера, но уже в комедии «Полтора шпиона».
На 2017 и 2018 годы анонсированы несколько фильмов с участием голливудской звезды. Среди них «Спасатели Малибу» и диснеевский «Круиз по джунглям».
Личная жизнь
Дуэйн Джонсон женился в первый раз, когда ему было 25 лет. В 2001 году его жена Дэни Гарсия подарила мужу дочку Симону Александру. Брак просуществовал 10 лет, а в 2007 году супруги заявили о расставании. После развода Дуэйн и Дэни сумели сохранить хорошие отношения.
В конце 2015 года Джонсон снова стал папой: на свет появилась малышка Жасмин. С ее мамой Лорен Хэшиан голливудский актер начал встречаться почти сразу после развода.
Кстати, Дуэйн Джонсон является близким другом Арнольда Шварцнеггера.
Итак, известный актер и спортсмен Дуэйн Джонсон. Расскажем о жизни, карьере, затем опубликуем параметры его фигуры - вес, рост и пр.
Родился в 1972 г. в Калифорнийском городке Хейвард. Его отец известный рестлер Рокки Джонсон. Детство мальчик провел вместе с семьей в Новой Зеландии, там же начал посещать начальную школу. Но позже, их семья переехала на Гавайи, где Дуэйн получил 11 классов среднего образования.
После переезда в Пенсильванию, Джонсон начал увлекаться американским футболом и участвовать в соревнованиях по борьбе и легкой атлетике. Высшее образование парень решил получать в Майамском университете, где играл за футбольную сборную. После чего, Дуэйн успешно выступал в течение сезона за команду «Калгари», но получив травму спины, о карьере футболиста пришлось забыть.
С 1996 г. Джонсон получил множество титулов и выиграл достаточное количество чемпионатов по рестленгу. Совместно со спортивной карьерой, парень снимался в фильмах, на его счету более двух десятков фильмов и сериалов. В основном у Дуэйна были главные роли, а зрителю он мог запомниться по таким картинам, как: «Широко шагая», «Царь скорпионов», «Ханна Монтана», «Напряги извилины», «Гриффины», «Ведьмина гора» и т.д. На сегодняшний день актер очень востребован, только в 2013 г. выйдет целых 6 фильмов с его участием.
Биографические данные:
- Полное имя: Дуэйн Дуглас Джонсон
- Дата рождения: 2 мая 1972 года
- Место рождения: Хейвард, США
Герой, о котором мы сегодня будем говорить – исключительный человек, о жизненном пути которого снято немало документальных видеороликов и написано статей на просторах рунета – это Дуэйн «Скала» Джонсон. Тот самый, который в юности играл в американский футбол, после стал звездой реслинга, а затем одним из самых узнаваемых и любимых персонажей на телевидении и в кино. Тот самый «Скала», который прошел тяжелое детство, у которого в 20 с лишним лет в кармане осталось 7 баксов.
Узнайте, где Дуэйн искал мотивацию на пути к славе, как проходили его молодые годы, как тренировался, чтобы заслужить прозвище Скала, как прошла юность актера, с сем связан приход в реслинг, и многое другое!
Молодой Дуэйн «Скала» Джонсон: школьные годы, знакомство с залом
Дуэйн из тех людей, кто занимается в зале чуть ли не всю свою жизнь. К спорту он приобщился еще в 13 лет, хотя и не от хорошей жизни. Из-за кредитной ямы, семью лишили из дома, пришлось много переезжать в поисках жилья и работы для родителей. Постоянные переезды угнетали, и парень нашел отдушину в тренажерном зале. Уверенности ему было не занимать! В первый день тренировок в школе он улегся на скамью для жима лежа в первый день, взял штангу весом 60 кг, и… она его благополучно придавила.
Школьник-Джонсон запомнил обидчицу и всю следующую неделю отжимался от пола, работал на брусьях с мыслями о том, как справится с ней в следующий раз. Но, после второй попытки, штанга вела уже со счетом 2:0. Его опять прижало снарядом и красивой истории не получилось.
Фото. Дуэйн Джонсон в детстве
Зато парень усвоил урок: просто так в жизни нечего не дается, ради успеха придется попахать. Что-что, а трудиться Дуэйн умел. Под пристальным присмотром своего отца он сделал правильный выбор на пути к будущей форме – базовый комплекс: жим + тяга + присед со штангой. Рабочий вес становился больше, с ним росла и уверенность.
Регулярные тренировки способствовали тому, что в 16 лет парень был ростом 190 см и весил за 100 кг. Стоит ли удивляться, что сверстники Джонсона в молодости принимали его за «копа под прикрытием» и боялись заводить с ним дружбу. Но Дуэйна это не смущало, к 18 годам он вырос еще на 3 см, а весы показывали 107 кг.
Фото. Скала Джонсон в молодости
Университет и футбольная карьера
В студенческие годы, когда ему было 18 лет, Дуэйн жал от груди 200 кг., а штангу весом в 100 кг. пожал на спор 33 раза. Юные таланты с таким потенциалом всегда привлекали внимание. И вскоре Дуэйн стал играть за университетскую команду по американскому футболу. Тут оценили не только мощность здоровяка, но и его лидерские качества. Со временем он стал капитаном и сердцем коллектива.
Как сейчас говорит Джонсон о футбольном прошлом:
«В футбольной команде мы очень много работали с весом, было много тренировок на развитие прыжка и разнообразных взрывных движений, на короткие дистанции, были рывки и толчки из тяжелой атлетики и т. д…»
Но как любая другая дорога к славе – его путь не был усыпан лепестками роз:
«Тот год был просто ужасным, я окончил учебу, не попал на просмотр в национальную футбольную лигу, в результате не был выбран на драфте и у меня оставался только один выбор – лига на уровень ниже. Я 10 лет пахал ради своей мечты и вот наступил день, у меня был всего 1 шанс, но меня не выбрали, я подписал контракт с командой из лиги ниже рангом, но уже спустя 3 месяца получил травму. Меня отправили домой. Пришлось вернуться к родителям. В 24 года это был удар. В 18 я покидал порог их дома с уверенностью, что покорю весь мир.»
Приход в реслинг
Но не в правилах семьи Дуэйна было принимать поражение, - зов крови взял свое. Реслинг был традицией клана Джонсонов. Дуэйн с юных лет наблюдал за тем, как его дед и отец выступали на сцене, и решил продолжить их дело. В качестве тренера вновь выступил отец.
Отец Дуэйна Джонсона:
«Я тренировал своего сына, потому что это было у него в крови. Его дед был реслером, я был реслером. Сам Дуэйн сначала играл в американский футбол, но после сказал, что реслинг его любовь, и я согласился стать тренером. Помню, как он играл за команду колледжа, приезжал домой на выходные, но мы с ним не отдыхали, а отправлялись в зал и продолжали работать до 7 пота.»
И снова для Дуэйна все сложилось не просто. В реслинге важны не только навыки боя и физическая мощь, но и образ, с которым у Джонсона оказались проблемы. После ряда боев толпа его встречала со свистом и выкриками, что он полный «отстой» ведь выглядел заплывшим и толстым. Это парень умел делать выводы и решил изменить себя.
«С переходом в реслинг я был вынужден сбросить 11 кг, что повлекло изменение тренировок и рациона. Я по-прежнему работал над гибкостью, все так же отрабатывал прыжки, прямо как на тренировках в университете.»
Дуэйн похудел и уговорил организаторов дать ему микрофон во время шоу на 30 секунд. Эти полминуты изменили его судьбу. Скала выступил с яркой речью, подкрепил ее зрелищным боем и заслужил одобрение толпы, а затем и статус народного любимца.
Первые роли в кино
Но славы рестлера ему было мало, и он отправился покорять мир кино. В 2001 спортсмен появился в фильме «Мумия возвращается» в образе царя скорпионов, а год спустя стал уже главным героем в фильме о мифическом герое. В 2003 году он крушил всех уже в «Сокровище Амазонки», а после играл в фильме «Широко Шагая».
«Когда я окончил выступления в качестве рестлера, я не захлопнул за собой дверь, я просто ушел в мир, где рассчитывал стать еще успешнее»
Обаяние Дуэйна в сочетании с объемом мышц сделало свое дело. Предложения от режиссеров полились рекой. Причем талант Дуэйна позволил ему найти себя в любых жанрах: боевик «Doom», семейная комедия «План игры» и драма «Второй шанс» тому доказательства. Скала был традиционно хорош и неизменно в форме.
Источник фото в статье: инстаграм Дуэйна Джонсона
Дуэйн продолжал примерять на себя новые образы, совмещая все с эпизодическими, но яркими возвращениями на сцену реслинга. И все это время он по-прежнему интенсивно тренировался в зале. Под руководством авторитетного в кругах бодибилдинга тренера Джорджа Фара спортсмен прибавил в массе и очаровал миллионы девушек в фильмах «Форсаж 5, 6, 7, 8», комедийном боевике «Кровью и потом. Анаболики» и блокбастере «Геракл». Спустя сотню проб и ошибок, удачных и неудачных этапов Скала не теряет мотивацию, оставаться мощным и массивным парнем, к которому мы сейчас так привыкли. Это отличный пример для целого поколения поклонников!
Дуэйн Джонсон по прозвищу Скала (The Rock) — популярнейший рестлер и актёр, родом из США. Родился 2 мая 1972 года в Хэйворде, штат Калифорния.
Параметры : рост составляет 196 см, весит он примерно 120 кг. На данный момент является 8-кратным чемпионом WWF/E, 2-кратным чемпионом WCW, 2-кратным интерконтинентальным чемпионом WWF и 5-кратным командным чемпионом WWF.
Один из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда и мира в целом.
Всем известный актер начал свой путь с одной очень интересной истории. Родился он в семье рестлера Рокки и часто посещал спортзал вместе с отцом.
Будучи всего 12-летним ребенком Джонсон не занимался с тяжелыми весами, в основном он подтягивался, бегал и упражнялся с боксерской грушей. Все изменилось, когда Дуэйн тайком от своего отца решил попробовать свои силы , но, не рассчитав свои возможности, парень оказался придавлен большим весом, к счастью, отец подоспел вовремя и уберег мальчишку от серьезных травм.
После такого неприятного случая администрация заведения сделала выговор отцу, мол, маловат еще пацан серьезным весом баловаться. Но эти нотации сработали весьма своеобразным образом.
Джонсон старший решил так: чтобы подобного больше не повторилось, сына нужно приучать к железу и проводить с ним настоящие силовые тренировки . Целую неделю отец тренировал мальчика усиленными и общих силовых упражнений для укрепления тела. По истечению этого срока Дуэйн смог побороть себя и взять недавно придавивший его вес. Таким образом, отец раз и навсегда донес до сына мысль, что силу можно приобрести лишь упорством.
Жизнь у семьи была нелегкая. В отличие от сегодняшних благих реалий жизнь рестлера тех времен была больше похожа на жизнь бродячих артистов, циркачей. Так что отец часто разъезжал по стране, оставляя свою семью, а заработанные гроши откладывал на образование сына.
Тем временем мальчик продолжал качаться и уже через год достиг значительных результатов. Уже к 13 годам юный любитель спорта стал ростом в 170 см, при этом имея вес 78 кг. Ничто не могло остановить парня, жажда тренировок полностью охватила его, он не пропускал ни одну, хотя ближайший зал находился в 5 километрах. Дуэйн в основном придерживался и всегда старался работать гораздо больше других, вкладывая в любимое дело всего себя.
Прошло время, и Джонсон стал студентом одного из университетов Флориды. Местным спортзалам не уделяли должного внимания и занятия в этом жарком месте становились невыносимыми. Лишь настоящие фанаты спорта находили в себе силы продолжать, а именно таким человеком и был Дуэйн. К тому моменту его тренировка по большей части все также состояла из базы, иногда дополняемых рывковыми и толчковыми упражнениями. Его усердие и способности заметил местный тренер, и сразу пригласил парня в регби команду .
Почти все свои студенческие годы он провел, играя в футбол, за счет этого Скала стал местной звездой университета и уже планировал свою блестящую карьеру в качестве профессионального регби игрока.
Однако по окончанию ВУЗа судьба распорядилась иначе, несмотря на рекомендации и способности, ввиду огромной конкуренции, парень не смог пробиться на профессиональную арену. Ошеломленный таким поворотом, Дуэйн продолжал верить, что все еще может измениться и потому даже не думал искать работу по специальности, а предпочел временно устроится продавцом обуви. Но стало ясно, что время его звездной футбольной карьеры неминуемо ушло.
Скала рассказал о том, что в это время он впервые попробовал анаболический стероиды, но сильно не увлекался ими. По прошествии времени, по его заверениям, он полностью решил отказаться от какой-либо «химии» и стероидов.
Игнорируя поток неудач, Скала никогда не бросал качаться. Внезапно к нему поступило предложение стать рестлером. Вспоминая тягостную жизнь своего отца, парень не горел желанием давать свое согласие. Однако делать нечего, торгуя обувью, многого не достигнешь. Джонсон приступает к усиленным занятиям, и уже вскоре ему дают первый его бой сразу перед многотысячной аудиторией.
Начинающий рестлер не ударил в грязь лицом, за счет своих больших размеров, харизмы и энтузиазма он смог сотворить настоящее шоу и прекрасно зарекомендовать себя. Всего через несколько месяцев рестлерская ассоциация подписывает с ним профессиональный контракт и вскоре Дуэйн становится одним из известнейших рестлеров Америки.
Вскоре Джонсон получает предложение сняться в кино и становится актером кинокартины «Мумия возвращается» . Однако участие в фильме не принесло начинающему актеру особой популярности, известность в рестлерских кругах по-прежнему затмевала все и более того набирала еще большие обороты.
Следующие предложение из Голливуда стало для парня переломным моментом. После исполнения главной роли в фильме «Царь Скорпионов», Дуэйн превратился из дикого рестлера по прозвищу «Скала» в звезду международного класса. На него сыплются предложения на самые разные роли в фильмах и сериалах с мировой известностью.
С тех пор актер успел поучаствовать в десятках кинопроектах и испробовать себя во множествах жанров.
Несмотря на такие грандиозные изменения в жизни, Джонсон всегда остается верен одной вещи – . Именно они и стали основой его жизненного пути, его основной философией, благодаря чему он достиг всего что имеет.
И вот теперь все могут обратить свой взор на пресловутую систему упражнений легендарного Дуэйна Джонсона.
Авторская программа тренировок Скалы
Понедельник - день группы грудных
Жим лежа с гантелями: 4х10-12.
- Разводы гантелей лежа. 3х до предела.
- Базовый жим лежа. 4х10-12.
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье. 5х10-12.
- Верхний кроссовер. 4х10-12.
- Жим штанги на наклонной скамье. 3х10-12.
Вторник - день ног
- Крестьянская ходьба: 4х25.
- Разгибание ног в тренажере: 3х20.
- Сгибание ног в тренажере: 3х20.
- Тренеровка икроножных в машине смита: 3х до предела.
- Выпады со штангой: 3х20.
Среда - тренировка брюшных мышц и рук
Бицепс: подьем штанги стоя: 4х10-12.
- Упражнение «Молот» (с гантелями): 4х10-12.
- Сгибание рук со штангой в упоре: 4х до предела.
- трицепс: разгибание рук с гантелями в наклоне. 3х10.
- Тренеровка на брусьях: 3х до упора.
- Подъем ног на перекладине(пресс): 4х20.
- Скручивания: 4х20.
Четверг - Спиная группа мышц
Тяга штанги к груди: 4х10-15.
- Мертвая становая тяга: 4х10-15.
- Шраги со штангой: 4х15.
- Подтягивания, хват — широкий: 4х15.
- Гиперэкстензии: 4х15.
- Сгибание рук под наклоном с гантелями: 4х15х.
- Подтягивания тела к фиксированной штанге: 3х до упора.
Пятница - плечевой пояс
Жим на скамье в сидячем положении с гантелями: 4х12.
- Махи с гантелями вперед: 4х12.
- Разведение гантелей в стороны: 4х12.
- Поднятие штанги над головой стоя 4х12.
- Разведение рук в позиции лежа н а скамье под углом животом вниз: 3х10-15.
Суббота - день ног
Жим в тренажере ногами: 4х25.
- Крестьянская ходьба с утяжелением: 4х25.
- Разгибания в тренажере для ног: 3х20.
- Сгибание в тренажере для ног: 3х20.
- Поднятия на носочки в икроножном тренажере либо со штангой: 3х до упора.
- Выпады в тренажере Смита: 3х20.
Воскресенье - восстановление
Здесь все понятно 🙂
Фотогалерея
Видео
Мотивация Скалы
Эмоциональная речь на сцене Олимпии-2016
Дуэйн Джонсон VS Джон Сина
Одна из тренировок Скалы (The Rock)