Как похудела Ксения Бородина? Диета «Худей неделю» от Ксении Бородиной.
До и после похудения - две разные девушки. Еще несколько лет назад она была дамой в теле. А теперь у нее стройная и подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о преображении телеведущей содержится в статье.
С чего все началось?
Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудения. Раньше у нее были пухленькие щечки, небольшой животик и округлые бедра. Сейчас от всего этого не осталось и следа.
До рождения дочери Маруси телеведущая весила 60 кг при росте 165 см. Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это ее сильно беспокоило. Малышка родилась здоровой. Бородиной было не до диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов. Но вскоре вес вернулся с лихвой.
Когда ведущая вернулась на площадку «Дома-2», она поняла, что участники и телезрители видят в ней располневшую даму. Плюс 5-7 кг прибавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны. Она включила выпуск и ужаснулась: кадре была девушка в теле, с отекшим лицом и дряблым животом. Тогда наша героиня твердо решила, что нужно приводить себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до и после похудения. Фото ее преображения представлено ниже.
Белковая диета
Эта система питания является сбалансированной. Поэтому на ней можно сидеть довольно долго. Как чувствовала себя Бородина до и после похудения на Раньше у нее наблюдалась слабость и небольшая отдышка. А после нескольких недель диеты у телеведущей появилась легкость в теле. Она стала энергичной и подвижной.
Приблизительное меню
Завтрак
150 г овсяных хлопьев заливаем кипятком. Через 10 минут добавляем обезжиренный кефир.
Ланч
Съедаем 2 яблока (желательно зеленых). Можно нарезать их на четвертинки.
Обед
Выбираем один из вариантов: вареная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или постное мясо на гриле.
Полдник
Едим любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.
Ужин
Употребляем в пищу отварное яйцо, салат из свежих овощей. Из напитков допускается
Рацион можно менять по своему усмотрению. Однако следует отказаться от следующих продуктов:
- сахар и соль,
- картошка, морковь и свекла,
- выпечка и все, что делается из муки,
- алкогольные напитки,
- жиры растительного и животного происхождения.
При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован. За месяц можно избавиться от 5-10 кг. Какие результаты на белковой диете получила телеведущая? Она скинула 16 кг. Это за 5 месяцев. Данная система питания позволила ей добиться желаемой цифры на весах - 48 кг.
Огуречная диета
Такой жесткий способ снижения веса Ксюша применяет в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным событием (выступлением, семейным праздником, модным показом или фотосессией).
Примерное меню на день
На завтрак съедаем 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.
В обед делаем салат. Он должен состоять только из рубленой зелени и нарезанных огурцов. Сбрызгиваем салат несколькими каплями растительного масла. Дополнительно можно съесть вареную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.
Ужин будет скромным. Кушаем один огурец. Ничем не запиваем. На другой день можно сделать салат, используя зелень и огурцы.
Условия :
Ни дня без спорта
Большинство женщин думают, что для снижения веса достаточно одной диеты. Но это не так. Яркими тому примером является Ксюша Бородина. До и после похудения у нее были разные пищевые привычки. Она уменьшила порции и калорийность. Вес снизился. Но без спорта тут не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал. А еще девушка совершала утренние пробежки и записалась на прием к массажисту.
Программа «Худеем за неделю»
В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дома-2» в своих корыстных целях. Наверняка многим из вас встречались рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написано «Похудение Бородиной». До и после похудения - такие фотографии тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают по интернету то, что им предлагают.
Наша героиня уже устала повторять: она не имеет отношения к чудо-напиткам, пластырям и таблеткам. Единственное, что рекламировала Ксюша, это специальную программу «Худеем за неделю». Ее звезда «Дома-2» опробовала на себе. Подобная программа включает в себя готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке - недельный запас еды. Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.
Что же насчет результатов? Вес Бородиной до и после похудения на этой программе изменился. Он снизился на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, маленькие порции и невысокая калорийность. Однако этот способ не подойдет для людей с большим избыточным весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используют для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.
Похудение Ксении Бородиной после вторых родов
В декабре 2015 года телеведущая вновь стала мамой. У нее родилась очаровательная дочурка Теона. Ксюша недолго пробыла в декретном отпуске. Уже в январе 2016 года она появилась на съемочной площадке «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Своим идеальным весом Бородина считает 48 кг. такой она была до вторых родов. От этой отметки ее отделяет совсем немного. Сейчас вес девушки составляет чуть больше 50 кг.
Ксения не скрывала того, что приложила немало усилий для возвращения былой формы. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг за месяц). Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.
Советы худеющим мамочкам от известной телеведущей :
- Интенсивные физические нагрузки в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, наклоны туловища и так далее).
- Обязательно надо совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и маме, и ребенку.
- Питание должно быть сбалансированным. Включите в меню нежирную рыбу, овощи на пару, куриную грудку. Что же касается фруктов, то здесь следует проявить осторожность. Экзотические плоды могут стать причиной возникновения аллергии у малыша. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
- Немаловажное значение в борьбе с лишним весом играет питьевой режим. Суточная норма воды - 1,5 л. Дополнительно можно выпить пару чашек чая.
В заключение
Теперь вам известно, как выглядела Бородина до и после похудения. В статье описаны способы снижения веса, которые она испробовала на себе. Стоит учесть, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или какими-либо заболеваниями лучше всего обратиться за консультацией к диетологу.
Известная ведущая, которая приобрела популярность благодаря телевизионной передаче «Дом 2», с недавнего времени очень похорошела, сегодня я расскажу, как похудела Ксения Бородина. В принципе это точно не известно, но есть 2 версии.
Как известно, худышкой она никогда не была. Хотя, по её признаниям, она не раз пыталась сбросить лишний вес. Она многократно практиковала различные виды диет, устраивала разгрузочные дни, пробовала применять раздельное питание, но, к сожалению, избыточные килограммы вновь возвращались на прежние места.
Постоянное использование какой – либо методики похудения, особого результата не давало. Не помогала ей в этом вопросе и физическая нагрузка, хоть она и регулярно посещала фитнес клубы, тренажерные залы. Однако от всего этого ей пришлось отказаться, так как из - за плотного рабочего графика, на это не оставалось ни одной свободной минутки.
Ксения прилагала немало усилий, дабы сбросить лишние килограммы. Она не прибегала к пластической хирургии, так как такая инвазивная методика казалась ей слишком ургентной. После рождения дочки Маруси, она еще больше прибавила в весе.
Но, несмотря на то, что окружающие её люди не ожидали от неё никаких кардинальных перемен в этом плане, ей все – таки удалось не только довольно быстро вернуться из декретного отпуска, но и изменить свой внешний вид в лучшую сторону.
После такого триумфального возвращения на телеканал, заголовки газет ещё долго заманивали читателей фразами «Как же похудела Бородина?». Все терялись в догадках, как же ей удалось так преобразиться за столь короткий срок, ведь она действительно очень похорошела, и похудение ей в этом помогло.
Существует две версии, благодаря которым, Ксения смогла изменить свою фигуру, рассмотрю их более подробно.
Первая версия
Она похудела благодаря методике, которую ей посоветовала Ксения Собчак. Суть в том, что необходимо минимизировать свой рацион питания, и делать ежедневные клизмы. Поэтому похудеть вполне даже возможно, если ограничивать себя в объёме еды, или тратить в день намного больше калорий, чем их поступает с пищей.
Также стоит сказать, что Марусина мама не стала отдавать предпочтение естественному вскармливанию, а перевела дочку на искусственное питание. Хотя, по утверждению Ксении, она оставляла малышку не более, чем на четыре часа, а все остальное время посвящала ребенку.
По её утверждению, благодаря ежедневным долгим прогулкам с коляской, она быстро восстановилась после родов. Не применяла она и ни какие диеты, а тем более дополнительно не нагружала себя физически. Так как забота о ребенке, сама по себе помогает активно тратить лишние калории.
Вторая версия
Снизить лишний вес Бородиной помогла огуречная диета. В одном из интервью она призналась, что хочет сделать подарок мужу на день Валентина, это и подтолкнуло её к похудению.
По признанию телеведущей, она стала применять очень жесткую методику пищевого ограничения, которая получила название «Эротическая диета от Ксении Бородиной». Суть этой диеты сводилась к тому, что ежедневный рацион питания составляли свежие огурцы.
Рассмотрю эту огуречную диету более подробно:
Завтрак: скушайте небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба и два свежих огурца;
Обед: приготовьте одну порцию огуречного салата, добавьте в него немного зелени и заправьте небольшим количеством оливкового масла, а также сварите суп из свежих овощей;
Ужин: скушайте один свежий огурец, и можно употребить небольшую порцию листового салата.
Придерживаться огуречной диеты нужно до того момента, пока вы не достигнете желаемого результата, и лишний вес не будет о себе напоминать.
Если придется на такой диете находиться достаточно длительный период времени, то рацион питания можно немного разнообразить, не более двух раз в неделю, вместо овощного супа кушайте отварное постное мясо. Важно ежедневно съедать не менее четырех свежих огурцов, тогда методика похудения принесет свои плоды.
Рассмотрю достоинства и недостатки этого огуречного метода :
Недостатки
Возможна чрезмерная нагрузка на почки, в силу того, что огурцы на девяносто пять процентов состоят из воды. Поэтому тем, у кого есть проблемы с выделительной системой, лучше эту методику не применять, по крайней мере, нужно проконсультироваться с доктором.
Достоинства
Благодаря снижению веса нормализуются обменные процессы, что дарит вам чувство легкости во все теле. Такая методика отлично поможет вывести токсины из организма, что благотворно отразится на состоянии кожных покровов, и на всем организме в целом.
Благодаря этой методике, Ксения смогла избавиться от двенадцати лишних килограммов, всего за две недели. Приверженцы диет отдают свое предпочтение второй версии похудения, и активно начинают употреблять огурцы.
Все положительные метаморфозы, которые произошли с Ксенией, подтолкнули ее к написанию книги о своем похудении, где она подробно расскажет обо всех нюансах снижения своего веса. Она обещает дать подробные описания и рекомендации, благодаря которым ей удалось достичь столь впечатляющих результатов.
Будет и отдельная глава, посвященная смене имиджа, а также рекомендации по занятиям фитнесом. В книгу будут включены и мнения специалистов диетологов, которые с медицинской точки зрения будут комментировать эту диету.
Заключение
Глядя на Ксению Бородину, нельзя усомниться в эффективности диеты, телеведущая действительно поменялась кардинальным образом, она похорошела, стала стройной и очень привлекательной.
Будьте стройны и здоровы!
Татьяна, www.сайт
Ксения Бородина – публичный человек. Поэтому она должна всегда выглядеть идеально. Так случилось, что у телеведущей появились лишние килограммы после рождения дочки, борьбу с которыми она и начала. Благодаря своему упорству Ксения смогла сбросить более десяти кг.
В чем заключается диета Ксении Бородиной?
Основные критерии эффективного похудения от Ксении:
- В первую очередь, необходимо иметь огромную мотивацию и положительный настрой.
- Нужно иметь полную информацию о состоянии своего организма. Для этого следует пройти полное обследование, сдать необходимые анализы. После этого следует рассчитать свой подходящий вес, разработать стратегию по выполнению последующих действий. Нужно настроить себя на сбрасывание килограммов за определенный срок.
- Быстрого похудения, а тем более голодания, по мнению Бородиной, необходимо избегать. Так как это может привести к неприятным последствиям в организме. Рекомендуется полноценно питаться, по 1500 – 2000 калорий в сутки.
- Нужно избегать перееданий, мучных и сладких продуктов. Следует потреблять продукты с низким гликемическим индексом.
- Физические нагрузки. Известная телеведущая выходила на прогулку со своей новорожденной дочкой по пять часов в день, ходила на тренировку в спортзал. Если у человека нет такой возможности, необходимо повысить физическую нагрузку в повседневных делах. Например, подниматься пешком по лестнице, избегая лифтов. Также можно ходить на танцы, в бассейн, заниматься фитнесом и ходьбой.
- Ксения призывает отказаться от употребления таблеток для похудения. Теледива уверенна в том, что эти средства не оказывают положительного эффекта на здоровье организма.
- Употреблять очень много воды в чистом виде (от двух литров в сутки).
- Использовать массаж и лимфодренаж для выведения токсических веществ из организма.
- Если во время застолья было съедено большое количество калорийных продуктов, необходимо устроить разгрузочные дни. Разгружать организм можно с помощью риса, кефира или гречневой крупы. В такие дни следует потреблять не более тысячи калорий. Прием пищи должен быть объемом не более 200 мл или 200 мг.
- Необходимо прислушиваться к своему организму. Даже если совсем нет времени на себя, следует найти хоть немного.
- Нужно верить в себя и в результат, который получится, благодаря соблюдению всех рекомендаций. Необходимо запрограммировать себя на получение идеального тела.
- Всегда надо следить за калорийностью своего и рациона и расходом энергии. Следует употреблять столько здоровой пищи, чтобы хватало насытить организм питательными веществами, не более.
Практически все эти рекомендации общеизвестны давно, поэтому часто можно встретить негативные отзывы о данной диете, якобы Бородина не открыла ничего нового. Сама Ксения же уверенна, что хоть эти правила всем знакомы, но они действительно работают, если их соблюдать. В пример качественного похудения она приводит собственный результат.
Ксюша не скрывает, что помимо соблюдения данных рекомендаций, она нередко прибегает к помощи таких косметологических процедур, как: промывание кишечника, мезотерапия, лечение пиявками, эндермология LPG. Эти процедуры хоть и весьма эффективны, но у них есть один недостаток – это высокая цена. Если нет возможности посещать косметологов, то можно поддерживать свое тело в форме другими способами. Например, начать заниматься плаванием или танцами.
К подсчету килокалорий в своем рационе Ксения подходит довольно серьезно. Так как сами по себе калории являются энергией, которая поступает в человеческий организм из еды. Если за день потратиться калорий меньше, чем было употреблено, начинается процесс набора лишних килограммов. Именно поэтому, для того чтобы этого не происходило, необходимо вести ежедневный подсчет калорий.
Этот способ похудения будет полезен тем людям, у кого нет желания или возможности употреблять готовые диетические меню. То есть тем, кто сам разрабатывает такое меню для себя.
Есть еще один, не более ценный совет для сбрасывания веса от Ксении Бородиной: строго не рекомендуется себя ограничивать во всем. Телеведущая с уверенностью заявляет, если всегда запрещать себе какие-либо продукты, рано или поздно произойдет срыв.
Ксюша заявляет, что она не будет долго терпеть, если ей захочется какой-либо высококалорийный продукт. Со временем у нее выработалась привычка к здоровому питанию, поэтому запрещенной пищи ей больше не хочется.
Теле-звезда точно знает, что за стремительное похудение придется заплатить высокую цену. Так как уже через некоторое время заметны отрицательные последствия. Исходя из всего этого, Ксения советует побороть себя, выбрать долгий размеренный путь к совершенству, но зато очень эффективный: здоровое полноценное питание и физическая активность.
Огуречная диета Ксении Бородиной
Диета рассчитана максимум на пять дней. Свежие огурцы являются основным продуктом в рационе. На протяжении всей диеты стоит избегать соли. Для заправки салатов вместо нее можно использовать лимонный сок, пряности. Также можно употреблять любую зелень.
Перейдем к меню:
- На завтрак следует съедать салатик из огурцов и зелени с кусочком цельнозернового хлеба. Заправить это блюдо стоит обезжиренным йогуртом или сметаной.
- Обедать нужно смесью огурцов и пекинской капустой с небольшим добавлением оливкового масла, также несоленой куриной грудкой в отварном виде.
- Полдник: отварное яйцо с огурцом и куском ржаного хлеба. Заправкой для салата должна быть нежирная сметана.
- На ужин следует употреблять также салат. На этот раз из свежей смеси огурца, помидора и сладкого перца. Заправить можно оливковым маслом и лимонным соком.
Вместе с тем нужно пить много минеральной воды, зеленого чая. В салаты разрешено добавлять разные овощи кроме картофеля. Помидор следует употреблять раз в сутки. Куриную грудку разрешено заменять индейкой или нежирной говядиной. Единственное условие – мясо должно быть без соли.
Белковая диета Ксюши
Такая диета подразумевает под собой много запретов, но за счет них похудение становится весьма эффективным. Нужно исключить такие продукты: мучные продукты, рис, алкоголь, растительные и животные жиры, соль, сахар и некоторые овощи (картофель, свеклу, морковь).
Похудение с помощью этой диеты может длиться сколько угодно. Вреда для организма она не принесет. С помощью такого рациона питания возможно сбросить до десяти килограммов лишнего веса.
Ниже представлено меню:
- Завтракать рекомендуется овсяными хлопьями, которые нужно предварительно запарить кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
- Перекус: пара яблок.
- На обед можно выбрать продукты на выбор: нежирное мясо, рыба или пара яиц.
- На полдник стоит порадовать себя каким-либо фруктом за исключением винограда и бананов.
- На ужин – яйцо в отварном виде, салат из овощей и йогурт с наименьшим процентом жирности.
Способ, с помощью которого удалось похудеть Ксении Бородиной, окутан тайнами. У СМИ массы предположений, сама Бородина в интервью рассказывает о своей чудо диете, а просторы интернета полнятся различными комментариями «друга семьи, который не захотел называться». Мы расскажем вам о том, как похудела Бородина, взглянув на дело, с самых разных точек зрения.
ПредысторияКсения Бородина – известная телеведущая, пожалуй, самого скандального телешоу на наших экранах, Дом-2, светская львица и завсегдатай самых продвинутых московских тусовок. Увы, как говориться, «богатые тоже плачут», а в случае с Ксенией, проблема заключалась в извечном похудении и борьбе со склонностью к .
Бородина, наверное, испытала на себе все известные нам диеты и разгрузочные дни, и если вес удавалось как-то сохранять в пределах приличного, то после родов, Ксения столкнулась со своим страшным сном.
Прежде чем вдаваться в подробности, как похудела Бородина после родов, только представьте себе, как должна себя чувствовать женщина, которая находится круглосуточно под прицелом камер, располнев на 15 кг. Времени у Бородиной не было, ждать, пока через 9-12 месяцев обмен веществ (может быть) нормализуется, известная личность позволить себе не может.
Хлорофилловая диетаИтак, приступим к версии №1, к диете, которая расскажет, как похудела Ксения Бородина.
Бородина взяла на заметку диету, которая когда-то давным-давно, была разработана американскими диетологами для борьбы с ожирением.
Калорийность диеты – 400 ккал. Состоит она исключительно из растительных продуктов, именно они, за счет грубой клетчатки, и позволяют не падать в голодные обмороки.
Составные диеты – только зеленые овощи.
На завтрак Ксения есть 2-3 ржаных сухарика и 3 свежих огурца. Пить можно чай без сахара или минералку.
Бородина обедает овощным супом, который она готовит из любых зеленых овощей (огурцы, капуста, ботва свеклы, зеленые перцы, салат, ботва редиски, артишоки, шпинат, щавель, оливки и т.п.).
На ужин следует приготовить салат из аналогичных овощей и заправить его 1 ст.л. оливкового масла.
Плюсы данной диеты в том, что чувство голода от клетчатки действительно угнетается, плюс, витамины и полезные микроэлементы – этого не отнимешь. Однако ежедневно питаться 400 калориями означает, что вы не покрываете суточную потребность самого организма – процессы регенерации, дыхания, сердцебиения, синтеза – а она составляет примерно 800-900 ккал по меньшей мере.
Способ №2
Но, как мы говорили, тайн и сплетен вокруг похудения множество. Некоторые источники ссылаются на то, что Ксения похудела, применив на себе совет своей коллеги и тезки – Ксении Собчак. Метод заключается в ограничении всего калорийного, редком и скудном питании, а также в ежедневных вечерних клизмах. Врачи во все голоса твердят об опасности частого использования клизм для перистальтики кишечника и для микрофлоры, однако то, что при этом худеешь, не скрыть.
Длительность похуденияКакой бы из «бородиновских» методов бы вы ни предпочли, вас наверняка интересует, за какое время похудела Бородина. Между тем, как Бородину увидели располневшей и между ее появлением на людях в похудевшем виде, прошло две недели. Каким способом можно скинуть вес за такое короткое время – делайте выводы сами.
А между тем, Бородина даже не отрицает, что худеет вовсе не в спортзале. У нее просто жуткий дефицит времени, и спорт остается без внимания теледивы. По словам самой ведущей, единственный возможный способ (для нее единственный) похудения и сохранения веса в норме – это, в шутку названная, жесткая хлорофилловая диета.
Многие фанаты ведущей реалити-шоу "Дом -2" Ксении Бородиной с трепетом следят за своим кумиром. Яркая, твоческая, она, несомненно, является идеалом и примером для подражания для своих поклонниц. В декабре 2015 года Ксения во второй раз испытала счастье быть мамой. Естественно, за время беременности она достаточно сильно поправилась. Увы, публичные люди зависимы от того, как выглядят в глазах публики. Одно дело, когда с экрана вещает сексапильная дива, и совсем другое. когда к своим поклонникам обращается пухленькая женщина неопределенного возраста, ведь все мы знаем, что лишниие килограммы визуально прибавляют нам несколько лет. Ксении необходимо было вернуть себе былую форму и она неожиданно быстро преуспела в этом. Когда интернет запестрел снимками обновленной Ксении, возник настоящий ажиотаж. Сотни женщин вопрошали, какую чудодейственную диету использует Ксения? А может это волшебные заграничные пилюли? А может.. А может..
Возникали порой даже неоднозначные ситуации. Интернет-мошенники пытались заработать на очевидных результатах Ксении. Брались ее фото до похудения и после, и рекламировались различные чудодейственные средства, благодаря которым якобы похудела звезда шоу-бизнеса. Также были попытки продать якобы специально разработанную технологию, включающую в себя прием различных препаратов, диету, и физические нагрузки. Однако все эти так называемые методы являются фальсификатом.
Сама ведущая телешоу призналась, что до последнего времени перепробовала множество диет, но результат всегда был один и тот же: вес быстро возвращался к исходным показателям, уходя лишь ненадолго. Ксения задумалась.. Ведь в ее профессии нельзя запускать себя, если ты медийное лицо, нужно хорошо выглядеть, быть привлекательной для зрителей. Женщины должны видеть в своем кумире образец для подражания, ну а мужчины, естественно, объект желания..
Так насколько же похудела Ксения, зададите вы вопрос? Ни много, ни мало, а на целых шестнадцать килограмм, что, учитывая не очень высокий рост Бородиной, ей весьма к лицу. На данный момент, телеведущая весит 47 килограмм при росте 164 сантиметра. Она считает этот результат оптимальным. И мы с ней полностью согласны. Слишком худеть не стоит. А ведь были моменты, когда она, увлекшись похудением, весила уже 44 кг. Но вовремя остановилась. По ее словам, ее остановило отражение в зеркале. выглядеть угловатым, худосочным подростком не входило в ее планы..
Так как же все таки она похудела? Эту тайну мы и раскроем в нашей статье.
Система питания от Ксении Бородиной
- Полный отказ от орехов, бобовых, выпечки, майонезов, пищи с большим содержанием жиров, фастфуда.
- В пищу употребляются только овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, желательно отварные или приготовленные на пару.
- Употребление не менее двух литров жидкости в день. Для этих целей отлично подходит минеральная вода без газа или чистая питьевая вода. следует выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода.
- Питание должно быть дробным. Прием пищи до шести раз в день. Желудок и желудочно-кишечный тракт не должны быть перегружены. Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо пережеванная пища легче усваивается, а небольшие объемы помогут кишечнику работать без сбоев. Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя двадцать минут после того, как пища попадет в желудок. Правильно принимая пищу, вы сможете насытиться меньшим ее количеством.
- Обязательно используйте в своем рационе первые блюда. Они отлично заполняют желудок, даря ощущение сытости и при этом не очень калорийны. Конечно, если вы сварите картофельный суп-пюре с сыром и беконом, калории зашкалят. Поэтому предпочтение отдаём легким овощным супам.
Физическая нагрузка
Глупо предполагать, что таких блестящих результатов Ксения добилась, просто ограничив себя в еде. Как сопутствующий элемент, при любой диете обязательна некоторая физическая нагрузка. Интенсивность нагрузок зависит от особенностей диеты и состояния здоровья человека. Благодаря физическим нагрузкам можно избежать дряблости мышц и кожи, укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов.
Ксения не занималась, принуждая себя, теми видами нагрузок, которые ей неинтересны. она занималась танцами, плавала, меняла различные виды фитнесса. Именно разнообразие, считает Бородина, помогло ей добиться нужного результата. Как один из факторов, который помог ей похудеть, Ксения отмечает здоровый сон не менее восьми часов. Отдохнувший человек полон сил для действий и свершений.
Многие молодые мамы жалуются, что им никак не удается избавиться от лишнего веса, потому что некогда заниматься собой, уход за малышом забирает все время и силы. Лишний раз голову помыть некогда, какой уж тут фитнесс или диеты? Малыш должен правильно питаться при грудном вскармливании, быть упитанным, следовательно, нужно есть за двоих, чтобы молоко было жирным. Где уж тут похудеешь? ..
Ксения испытала дважды счастье материнства, и уверяет, что даже при круглосуточном уходе за ребенком есть моменты, когда можно заняться уходом за собой и контролем за своим весом. Вот некоторые из них:
- Вышли на прогулку с коляской? Не усаживайтесь на лавочку у подъезда, уткнувшись в телефон или книгу, либо затеяв досужие разговоры с словоохотливыми соседками. Наметьте себе достаточно длинный маршрут и гуляйте по нему каждый день. Лучше если этот маршрут будет вдали от оживленной автотрассы. Отлично подойдут тихие тротуары или парковые зоны. Пешая ходьба - отличный кардиостимулятор и эффективное средство для ускорения метаболизма.
- В то время, когда Ваш малыш спит, не укладывайтесь на боковую за компанию. У Вас может нарушиться режим сна и отдыха. Поспав днем, вы будете плохо спать ночью, просыпаясь от малейшего шума, и к утру будете вымотанной и невыспавшейся, что негативно скажется на вашей энергичности. Во время дневного сна ребенка постарайтесь переделать максимум неотложных бытовых дел. У Вас освободится время для себя и для общения с ребенком.
- Питание при грудном вскармливании должно быть не жирным, высококалорийным, а скорее сбалансированным. Те продукты, которые подходят для питания при грудном вскармливании, отлично подходят как компоненты здорового питания при любой диете. Овощи, фрукты, вареное нежирное мясо, творог, яйцо, молоко - разве это плохо?. А отказ от фастфуда, жирной пищи, газировок, чипсов, пойдет на пользу не только Вашему ребенку, но и непосредственно Вам. Правильное питание для кормления грудью отлично дисциплинирует.
- Немного о физической активности. Нет времени для посещения спортзала или фитнесс-клуба? Это вовсе не обязательно. Естественные нагрузки при уходе за малышом можно систематизировать и разнообразить. Почаще носите любимую кроху на руках. Это не только отличный способ наладить тесный психоэмоциональный контакт с ребенком (детскими психологами доказано, что дети, постоянно чувствующие телесный контакт с матерью, гораздо реже капризничают и болеют, ведь они чувствуют себя в безопасности, мама рядом, нет стресса), но и отличная тренировка для мышц спины и пресса. Когда ребенок станет постарше, можно поднимать его перед собой на вытянутых руках, тренируя мышцы рук и груди, да и малыш будет в восторге. Множество упражнений можно изобрести самому. Качать на коленке, лежа на спине, поднимать на внешних поверхностях голени, держа за ручки, носить в "кенгуру", вместо коляски... Счастливый смех ребятенка - с мамой интересно играть (а мама не только играет, но и худеет)..
Положительные стороны диеты Ксении Бородиной
Употребление большого количества овощей и фруктов. Овощи и фрукты - естественный кладезь витаминов. Кроме этого, они низкокалорийны. При переваривании организмом овощей и фруктов, на процесс пищеварения тратится больше калорий, чем будет усвоено из них. Клетчатка, основной компонент многих овощей и фруктов, отлично чистит желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, улучшая пищеварение и стимулируя выделительную функцию. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам зеленого цвета. В них больше всего витаминов.
А в таких продуктах как сельдерей, петрушка, укроп, капуста, оливки, зеленый лук, увеличено, по сравнению с другими, содержание хлорофилла. Повышенное содержание хлорофилла в продуктах, употребляемых в пищу, стимулирует обмен веществ, ускоряя его, что способствует быстрому похудению. Некоторое время назад существовало определенное направление в диетологии, так называемая "зеленая диета". Поклонники данного вида похудения значительно теряли в весе, но в России этот метод как-то не прижился.
Отдельно следует заметить, что такие продукты как кабачок, капуста, авокадо, благодаря высокому содержанию в них грубых волокон, дают ощущение сытости на достаточно долгое время. Полезны также и зеленые огурцы. Огурец, как мы знаем, больше чем на 90% состоит из воды. Причем не просто воды, а воды естественно отфильтрованной, чистой, полезной. Она очень хорошо усваивается организмом, и желудок посылает мозгу сигналы о насыщении.
Важно!!!
Данная диета имеет один существенный минус - однообразие. Как бы ни полезны были употребляемые в пищу продукты, однообразие в питании вредно для здоровья. Организм должен получать разнообразные питательные вещества. Поэтому, чтобы держать себя в нужной форме, мы не рекомендуем использовать данную диету более двух недель. По истечении двух недель необходимо сделать перерыв на неделю. Еще одним минусом данного метода является слишком быстрое похудение, что чревато серьезным стрессом для нервной системы и для организма в целом. Поэтому без фанатизма. Необходим мониторинг показателей, и при необходимости, приостановка или отмена диеты.
Как похудела Ксения Бородина после вторых родов /видео/
Как похудела Ксения Бородина
Для кого худеют звезды
Диета "Минус 10 кг" от Ксении Бородиной
Как менялась Ксения Бородина
Ксения о похудении
Ксения о похудении часть 2
Как?
Вывод:
Мы собрали для вас интересную информацию о том, как на самом деле похудела Ксения Бородина, ну, а насколько это правдоподобно, знает лишь она сама. Информация о Ксении взята из открытых интернет-источников. Одно можно сказать точно, принципы здорового питания, которыми, по ее словам, она руководствовалась, действительно, могут быть действенным средством похудения.