Двухдневная диета. Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения Все 2 х дневные диеты
В жизни бывают такие ситуации, когда срочно нужно привести себя в форму и сбросить парочку лишних килограмм. В решении такой проблемы может помочь диета на 2 дня. Это, пожалуй, самый действенный метод похудения за короткий срок. Известно несколько вариантов экспресс-диет. Учитывая свои вкусовые предпочтения, можно выбрать наиболее приемлемый для себя рацион на эти дни.
Общие правила для двухдневных диет
Жесткие диеты не рекомендуют соблюдать более двух дней. Ведь за такой короткий срок все равно не удастся справиться с жировыми отложениями, которые копились годами. А вот свое здоровье можно подорвать запросто. Для одних это просто разгрузочные дни, а для других – подготовительный этап, предшествующий более длительному процессу похудения.
Основные правила, соблюдая которые можно избавиться от лишних килограммов и подкорректировать вашу талию:
Таким образом, можно избавиться от 2-3 кг за счет освобождения организма от лишней жидкости и своевременного опорожнения кишечника.
Еще несколько советов: постарайтесь в эти дни не участвовать в приготовлении пищи и лишний раз не смотрите на еду. Строго соблюдайте правила и постарайтесь не сорваться в течение 48 часов.
к оглавлениюОсобенности коротких диет
к оглавлениюВарианты диет на 2 дня
Самыми эффективными являются монодиеты – кефирная, яблочная, гречневая, огуречная, рисовая. Менее результативными считаются те, которые содержат несколько продуктов в своем меню. В любом случае, лучше прислушаться к своему организму и выбрать наиболее приемлемую диету.
к оглавлениюКефирная
Этот способ борьбы с лишними килограммами прост и эффективен. Не нужно составлять специальное меню, достаточно просто купить нежирного кефира и приступить к похудению. Снижение веса в данном случае происходит за счет сокращения жиров и углеводов в рационе.
К важным свойствам этого продукта относят: способность улучшать работу кишечника, регулировать обмен веществ, восстанавливать полезную флору.
Диета на 2 дня с кефиром может быть в виде:
- монодиеты – 1,5 литра кефира в день за 5-6 приемов;
- в сочетании с другими продуктами – с яблоками, рыбой или овощами.
Потеря веса – 2-3 кг.
к оглавлениюБелковая
Разрешается, употреблять белковую пищу в количестве 500-800 г. Это может быть отварная курочка или говядина, можно побаловать себя рыбой. Также допустимо в сутки съедать 20 г углеводов. Лучше если это будут зеленые овощи или злаки. Жиры необходимо исключить полностью.
Помимо воды можно пить чай или кофе.
Это вкусно и сытно, но не следует забывать о противопоказаниях. Людям с запорами либо с заболеванием почек и печени не следует садиться на белковую диету.
Потеря веса – 1-2 кг.
к оглавлениюКапустная
Данный способ похудения предполагает употребление капустного супа в любое время дня, как только появляется чувство голода.
Рецепт этого блюда очень прост. Потребуются такие ингредиенты: небольшой кочан капусты, 6 луковиц, корень сельдерея и болгарский перец. Все измельчить и поместить в кастрюльку и варить 10 минут после кипения. Для вкуса можно добавить петрушку, перец, чеснок по выбору.
Потеря веса – 2 кг.
к оглавлениюПитьевая
Если вы хотите чтобы быстро ушел живот и уменьшился вес, попробуйте продержаться только на напитках.
В первый день разрешается пить жидкость без калорий – чай, кофе, минеральную и простую воду, диетическую колу. Во второй добавляется кефир, какао, сок. Лучше если это будут свежевыжатые овощные или фруктовые соки.
Не рекомендуют пить больше двух чашек чая или кофе в один день. Кофеин в больших количествах отрицательно сказывается на нервной системе и в результате может вызвать так называемую «диетическую депрессию». Не стоит забывать, что кофе, выпитый натощак, способен блокировать процесс усвоения витамина В. А это может повлечь за собой замедление метаболизма.
Потеря веса на данной диете – 2-3 кг.
к оглавлениюМедово-лимонная
Сбросить вес, следуя данному методу, под силу только стойким людям. Это жесткая диета на 2 дня, во время которой придется отказаться от всего кроме лимонно-медового напитка. В сутки нужно будет выпивать по 3 литра.
Чтобы приготовить такой напиток, потребуются лимоны (15 шт). Из них выжимается сок и смешивается с простой водой (3 л) и медом (50-70 г).
Стоит обратить внимание на противопоказания данной диеты людям с мочекаменной болезнью и хроническими заболеваниями желудка. Лимон повышает кислотность и может спровоцировать изжогу.
Любители картошки могут испробовать картофельную монодиету.
Необходимо отварить 5-6 клубней в мундире и употребить их в течение дня. Можно их растолочь и добавить немного растительного масла. На следующие сутки повторить.
Потеря веса – 1-2 кг.
Помните, что подобные разгрузочные дни помогают очень быстро справиться с несколькими килограммами, но и вернуться вес может также стремительно. Однако повторять такие разгрузки слишком часто не рекомендуется.
Выбирайте меню на свой вкус и всегда оставайтесь в форме!
Если вы уверены, что похудеть можно, только истязая себя жесткими диетами и тяжелыми физическими нагрузками, то вы ошибаетесь. При большом желании похудеть можно и за два дня, используя экспресс-диеты. Конечно, существенной потери веса на этой диете добиться вряд ли получится, а вот убрать несколько сантиметров в области талии и бедер очень даже возможно. Главное – не продлевать диету дольше, чем на два дня, и соблюдать все рекомендации. В противном случае можно навредить здоровью.
Итак, если вам нужно быстро похудеть перед важным событием или отпуском, то двухдневная диета вам в этом поможет!
Особенности диеты
Суть краткосрочной диеты заключается в резком сокращении калорийности пищи. Низкокалорийный рацион заставляет организм потреблять энергию не из недостающих калорий, а из запасов, то есть жировой ткани. Таким образом, уменьшая калорийность рациона, мы вводим организм в «особый» режим, при котором он работает интенсивнее. Более того, краткосрочные диеты позволяют избавиться от лишней жидкости в организме, что существенно уменьшает объемы в области живота и бедер.
Как правило, краткосрочные диеты исключают из рациона хлебобулочные и кондитерские изделия, жирные и жареные блюда, консервированные и маринованные продукты, алкоголь, газировку и сладкие компоты. Все то, что способствует набору веса, на два дня оказывается под запретом.
Меню диеты на два дня
На сегодняшний день есть несколько вариантов двухдневных диет, поэтому вы можете выбрать тот, который вам наиболее близок по гастрономическим предпочтениям.
Диета с медом и лимоном
Это достаточно жесткая диета, во время которой необходимо пить специальный медово-лимонный напиток – по три литра в сутки. Благодаря употреблению большого количества жидкости вы очистите свой организм от шлаков и токсинов. Лимон оказывает благоприятное воздействие и на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. За время диеты можно сбросить до 3 кг лишнего веса.
Для приготовления напитка следует выжать сок из 15 лимонов, смешать его с 3 л профильтрованной воды и добавить 50 г меда. Весь объем напитка следует выпить в течение дня.
Диета с яйцами и медом
Этот вариант двухдневной диеты более «богатый», чем предыдущий. На завтрак разрешено выпивать коктейль из двух яичных желтков с медом, а также чай с лимоном. В обед снова желтково-медовый коктейль и кусочек сыра. Ужин состоит из чашки бульона, кусочка ржаного хлеба, яичного коктейля, яблока и чая с лимоном.
На обед второго дня можно съесть немного отварной рыбы или птицы и порцию шпината. Яичный коктейль следует пить трижды в день.
Эта диета позволяет сбросить 2 кг за 2 дня.
Диета разгрузочная
О пользе разгрузочных дней для организма сказано немало. Поэтому мы не будем повторяться, а предлагаем вам использовать двухдневную методику разгрузочных дней для похудения на 1-2 кг. Вы можете воспользоваться рецептом кефирно-яблочного разгрузочного дня или посидеть два дня на рисе и овощах. Выбирайте то меню, которое вам по душе, и не забывайте пить не менее 8 стаканов чистой воды в день.
«Богатая» диета
Свое название эта краткосрочна диета получила из-за того, что ее меню состоит из разнообразной пищи. Так, вы можете питаться и грибами, и мясом, и кисломолочными продуктами, и даже макаронами из твердых сортов пшеницы, но только в небольшом количестве.
Меню этой диеты выглядит следующим образом:
Первый день:
- завтрак: 100 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
- обед: 200 г тушеной капусты с 50 г мяса;
- ужин: 150 г макарон с небольшим количеством оливкового масла, один помидор;
- перед сном: кефир и яблоко.
Второй день:
- завтрак: за полчаса до приема пищи – стакан теплой воды с лимоном, 150 г запеченной с грибами рыбы;
- обед: 200 г овощного салата с кусочком отварного мяса;
- ужин: 150 г риса с овощами;
- перед сном: обезжиренный йогурт.
Плюсы и минусы диеты на два дня
Главным преимуществом экспресс-диет, рассчитанных на два дня, является то, что буквально за 48 часов можно потерять до двух килограммов лишнего веса. Однако даже если вы достигли хороших результатов, продлевать диету не рекомендуется. Находясь в постоянном «стрессе», организм просто перестанет работать в полную силу, что приведет к нарушению метаболизма и остановке потере веса.
Важно учесть, что такие краткосрочные диеты не подходят людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет.
Светлана Маркова
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Содержание
Вам нужно избавиться от 2-3 лишних килограммов за пару дней? Знакомая ситуация для многих девушек и женщин, которые худеют к свадьбе, дню рождению подруги, поездке на море. Голодать в таком случае не стоит, ведь вам надо сохранить силы для важного события. Любая из предложенных диет на 2 дня поможет быстро похудеть и увидеть на весах заветный минус. Придерживайтесь рекомендаций, и вы сбросите массу тела без потери здоровья.
Как похудеть за 2 дня
Жировые запасы за такое короткое время сжечь нереально, можно только подготовить почву для этого процесса. Двухдневная диета нацелена на очищение кишечника и выведение излишков воды из тканей. Как быстро сбросить вес за 2 дня? Ускорить дело вы можете с помощью таких методов:
- Поход в баню, прием горячей ванны. Эти процедуры активизируют потоотделение, благодаря чему организм теряет воду.
- Интенсивные кардиотренировки. Аэробная нагрузка разгоняет метаболизм, насыщает ткани кислородом. Это ускоряет процесс сжигания жировой массы, что вместе с дефицитом калорий дает хороший результат.
- Очищение кишечника. Организовать мягкий процесс помогут растительные компоненты (семена льна, подорожника, пажитника, листья и корни одуванчика, кора крушины).
На сколько можно похудеть за 2 дня
Если подойти к делу комплексно и воспользоваться всеми предложенными методами, можно скинуть 4-5 кг (при условии, что есть хороший запас избыточного веса). Из организма выводится около 1-2 кг лишней воды, 2-3 кг уходит из кишечника. Жир начнет сжигаться, но эту потерю вы не ощутите. Если питание будет скудным, сначала пострадают мышцы – организму легче добыть энергию из мышечной ткани, чем из жировой. Поэтому вам надо заниматься физической формой и помнить об употреблении белка. Это не позволит обмену веществ застопориться, и похудение будет успешным, а фигура станет красивой.
Диета на два дня
Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп продуктов в сутки. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона слишком сильно, иначе после экспресс-похудения лишние килограммы вернутся с запасом. На то есть две причины:
- Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономного использования энергии.
- Вы после двухдневного голодания будете кушать в большом объеме.
Чтобы система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заранее. За неделю до быстрого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут вам пользы: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газировку. Привыкайте пить больше жидкости: зеленого чая, воды. Чтобы взбодриться с утра, позвольте себе чашечку молотого кофе без добавок.
Кефирная
Избыточную массу тела можно согнать с помощью кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его самостоятельно из закваски или брать самый свежий продукт. Кефир способен наладить работу желудка, очистить кишечник от шлаков, накопившихся в складках, улучшить состав микрофлоры. За день необходимо выпить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – 250 мл. Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если вам очень сложно, позволяйте себе немного овощей и обезжиренного творога.
Белковая
Очень популярная диета, поскольку она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за день можно съесть 500-800 г. В рационе также присутствуют овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (выберите несколько вариантов на свой вкус):
- мясо: куриное филе, говяжья вырезка, крольчатина;
- яйца (белок);
- тунец;
- молочные продукты: кефир, творог, сыр не более 20% жирности, йогурт;
- бобовые: чечевица, фасоль, горох.
Огуречная
На этой диете необходимо сидеть в сезон огурцов, тогда они максимально полезные и не наполненные разными химикатами. За день нужно съесть 2 кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз. Можете просто похрустеть огурцами или же приготовить из них салат: измельчить на мелкой терке, добавить зелень и лимонный сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яйца, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб. Такие разгрузочные дни эффективные и легко переносятся в жару, когда не очень хочется есть, и мучает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно влияет на системы организма.
Гречневая
Эта диета на 2 дня полезная и сытная. С вечера вам нужно приготовить кашу: 1 ст. гречневой крупы запарьте в термосе 2 ст. кипятка. Данное блюдо будет основой рациона на весь следующий день. Солить кашу нужно немного, чтобы она не была совсем пресной. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Неплохой вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите остановиться на нем, вечером залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее нужно съесть за 3-4 приема. Чтобы диета не была такой сложной, полакомитесь парой фруктов – зелеными яблоками, грейпфрутами.
Творожная
Для этой диеты необходимо выбирать творог 4-5% жирности. Строгий вариант питания разрешает употреблять 800 г кисломолочного продукта в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтобы такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленый чай. Кофе и черный чай выводят жидкость, поэтому от них лучше отказаться.
Второй вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов пищи в день. Питание не будет казаться таким скудным, если вы добавите в творог немного чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет стремительным, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с болезнями почек стоит отказаться от творожной диеты.
Питьевая
Суть диеты: в течение двух разгрузочных дней вам нужно употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения консистенции напитков и блюд). Система питания избавляет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем жидкой пищи должен составлять 2 л, количество воды – 1,5 л. На обед обязательно готовьте жидкий овощной суп-пюре. Из таблицы вам будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.
Разрешенные продукты |
Запрещенные продукты |
Запрещенные напитки |
|
|
|
Видео: лимонная диета на 2 дня
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!У многих людей складывается мнение, что сбросить лишний вес можно только с соблюдением длительных методик. Однако похудеть можно и за несколько дней. Главное грамотно составлять меню, знать какие продукты можно употреблять, а какие нет и соблюдать правила. Речь пойдёт о 3 дневной диете.
Существует множество разновидностей , однако все они требуют от человека соблюдать определённый правила:
- В первую очередь необходимо отказаться от употребления алкогольных напитков, сахара, соли и жирной пищи.
- Блюда можно готовить способом варки и приготовления на пару. Желательно воздержаться от употребления тушеной и запеченной пищи. Про жареные блюда требуется забыть.
- Водный режим. Чтобы очищаться организм от шлаков, солей и токсинов, а также не допустить обезвоживания организма, необходимо выпивать более 2-х литров чистой воды в сутки.
- Нельзя употреблять мочегонные препараты и жиросжигающие таблетки.
- Чтобы вывести организм из стресса и обеспечить его нормальную работу, необходимо употреблять дополнительные витамины и минералы.
- Перед проведением методики требуется подготовиться. Для этого за неделю до неё, нужно начинать снижать суточную калорийность. Дополнительно к этому необходимо постепенно выводить из рациона жирную пищу, выпечку, сладости.
- После окончания диеты нужно закрепить полученный результат правильным выходом.
Желательно до начала проведения методики обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Изменение рациона имеет некоторые побочные эффекты и противопоказания. Врач поможет избежать болезненных ощущений и дискомфорта.
За три дня возможно сбросить до 5 килограмм. Всё зависит от особенностей организма, выбранного варианта методики и точности соблюдения правил.
Преимущества и недостатки
Даже у кратковременных методик могут быть не только положительные, но и отрицательные стороны.
- Эффективность методики доказана множеством довольных людей. За короткий срок времени можно подкорректировать свою фигуру и сбросить до 5 килограмм.
- Происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов.
- Несбалансированный рацион. Чтобы вывести организм из стресса и обеспечить его нормальную работоспособность, необходимо покупать дополнительные витаминные курсы и минералы.
- Из-за изменения питания нарушается обмен веществ. В связи с этим может ощущаться дискомфорт и различные побочные эффекты.
- Снижение суточной калорийности приводит в общей слабости организма. На протяжении трёх дней нельзя заниматься спортом или тяжёлой физической работой. Также нежелательно садиться за руль. поможет правильно подсчитать калорийность продуктов питания, составить правильный рацион.
Потеря веса
Это диета на 3 дня минус 5 кг. Однако на количество сброшенных килограмм влияют некоторые факторы:
- Выполнение правил и соблюдение ограничений.
- Особенности организма.
- Проведение подготовки и закрепление результата.
Разновидности трехдневных диет
Существует множество разновидностей трехдневных методик в зависимости от употребляемых продуктов:
Гречневая
Гречка является знаменитым диетическим продуктом, в состав которого входит огромное количество микроэлементов и клетчатки. сбалансированы и полезны для желудочно-кишечного тракта. Примерное меню:
Нельзя добавлять в меню новые продукты кроме представленных. Суточное количество гречки – 250 грамм.
Огуречная
Летний вариант диеты. Только сезонные овощи помогут вам избавиться от лишних килограмм. За три дня можно без труда добиться отвеса в 4 кг. Огурцы насыщены клетчаткой и водой. Благодаря этому они быстро притупляют чувство голода, и насыщают организм. Примерное суточное :
В сутки необходимо съедать по 2 кг огурцов. В обед допустимо употреблять нежирное мясо и куриные яйца в ограниченном количестве.
Арбузная
Эта диета не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от лишней жидкости, токсинов, солей и шлаков. Однако она запрещена людям с высоким уровнем сахара в крови. Количество употребляемой мякоти арбуза зависит от веса человека. На 10 килограмм массы должно приходится не более килограмма мякоти. В течение трёх дней можно и пить чистую воду.
Кефирная
Жесткая методика для людей любящих кисломолочные продукты. В течение дня человек должен . Такая диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить вес на 3 кг и очистить организм. Примерное суточное меню:
В сутки нужно пить не менее 1 литра кисломолочного продукта. Нельзя забывать про чистую воду.
Молочная
Жидкая диета, основанная . В течение трёх дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Происходит очистка организма. Восстанавливаются многие процессы. Желудок уменьшается в размере. Употреблять можно молоко с жирностью не более 2,5%. Людям которые начинают терять сознание от голода, можно употребить несколько фруктов или овощей. На протяжение дня нужно выпивать 1-1,5 литра молока и 2 литра чистой воды.
Белковая
Жокейская диета. С её помощью можно без постоянного голода сбросить 5 килограмм. Чтобы усилить эффект, желательно по вечерам посещать баню или сауну. Примерное суточное меню:
День 1 | Завтрак | 300 грамм запеченной курицы |
Обед | 250 грамм запеченной курицы | |
Ужин | 300 грамм запеченной курицы. |
На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе.
Морковная
В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов. Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему переносится гораздо легче чем другие монодиеты. Примерное меню на сутки:
В день нужно употреблять по 1-2 килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения.
Летняя
Методика для тех, кто любит свежие фрукты. подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для вашего региона. Примерное суточное меню:
В день нужно съедать около килограмма свежих фруктов.
Срочная
Во время этой диеты нельзя превышать суточную калорийность более 1200 ккал. За три дня можно сбросить 4 килограмма. Примерное суточное меню:
Противопоказания и побочные эффекты
Трехдневная методика запрещена в следующих ситуациях:
- При сахарном диабете.
- При хронических заболеваниях.
- В послеоперационный период.
- Во время вирусных и инфекционных заболеваний.
- При нарушениях работы почек и печени.
- При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, мышечную слабость, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, кожные высыпания. Они чаще всего проявляются в первый день методики. При критическом состоянии необходимо обратиться к врачу.
Выход из диеты
Когда третий день закончился, нельзя переедать или употреблять любые запрещенные продукты. На четвёртый день можно добавить в рацион немного нежирного мяса. На пятый день идут сложные углеводы. В шестой день закрепляется результат с помощью овощей и фруктов. Только с седьмого дня можно добавлять в рацион жиры и сладкое.
Заключение
Трехдневная методика для похудения эффективно корректирует фигуру и снижает лишний вес. Однако, чтобы получить обещанный результат требуется соблюдать все правила, употреблять только разрешенные продукты, стараться не срываться. После проведения методики желательно увеличить количество . Таким образом можно сохранить результат на долгий срок.
Двухдневная диета представляет собой очень кратковременную методику похудения с хорошей эффективностью. Конечно, сама диета действительно продолжается всего два дня, но к этим двум дням обязательно нужна подготовка организма в виде еще нескольких дней. Во время подготовки нужно свести к минимуму или совсем исключить растительные масла, кофеин, молочные продукты, алкоголь, мясо и сахар. А вот предпочтение стоит отдать рыбе и свежим овощам.
Во время самой двухдневной диеты нужно очень много отдыхать, чтобы не истощить свой организм. Конечно, лучше запланировать соблюдение этой диеты в выходные, а еще лучше будет, если уехать не это время на дачу, где можно прогуляться по дачному поселку и подышать свежим воздухом. Хороший отдых не означает полное исключение физической деятельности, поэтому простые физические упражнения будут только поддержкой для мышц, чтобы они получили тонус и не пострадали от недостатка питательных элементов в эти два дня.
Двухдневное меню
Первый день:
- Пробуждение: стакан негазированной минералки с лимоном
- Перед завтраком рекомендуется прохладный душ
- Завтрак: два стакана фруктового сока или салат из фруктов
- После завтрака лучше сделать простую зарядку и прогуляться, а потом выпить настой трав
- Обед: салат из овощей с заправкой из оливкового масла и лимонного сока
- После обеда можно вздремнуть или просто полежать с книжкой
- Полдник: стакан чая на травах или свежий сок фруктов, можно еще одно яблоко
- Перед ужином можно проплыть в бассейне или просто прогуляться
- Ужин до шести вечера: зелень и любые овощи в отварном виде
- Перед сном: ванна с маслами или морской солью, а после стакан минеральной воды
Второй день:
Двухдневная диета может заставить немного поголодать, но наградит за это хорошей весовой потерей.